Многие люди боятся слова «рак», из-за чего излечение кажется пустым обещанием. На самом деле лечение рака не обязательно должно быть таким сложным. Благодаря здоровому питанию и соответствующим физическим упражнениям пациенты могут постепенно выздоравливать.
1. Тайцзи существует в Китае на протяжении веков, пережив многие эпохи. Его преимущество заключается в том, что оно подходит для практикующих разного возраста, физического телосложения и пола. Оно укрепляет здоровье слабых, облегчает хронические заболевания и повышает сопротивляемость организма онкологических больных, помогая им выздоравливать.
Тайцзи-цюань объединяет сущность, энергию и дух с боевыми техниками. Характеризуясь круговыми, плавными движениями, которые сочетают неподвижность в движении и движение в неподвижности, оно гармонизирует твердость и мягкость, объединяет внутренние и внешние аспекты и соединяет инь и янь в бесконечном цикле. Эта практика способствует плавному потоку энергии по меридианам, расслабляет сухожилия и активизирует кровообращение, укрепляет тело и уравновешивает инь и янь.
Практика тайцзи требует уверенности и настойчивости. Наиболее подходящее время для занятий — рассвет, когда еще остается прохладная роса, а место — открытые пространства с свежим воздухом, такие как горы, поля, берега рек, сады или дворы. Пациенты с раком желудка, находящиеся на стадии выздоровления, могут испытывать легкую усталость после завершения комплекта упражнений, но их пульс нормализуется в течение 3–5 минут, и усталость проходит.Если вы испытываете значительную усталость, которая сохраняется в течение длительного времени, уменьшите интенсивность упражнений. Занимайтесь один или два раза в день, стремясь к состоянию легкого тепла и легкого потоотделения. Тайцзи-цюань подчеркивает взаимодействие инь и янь, интеграцию движения и неподвижности, а также поддержание легкости верхней части тела с укорененной нижней частью тела. Оно требует расслабленной позы и плавных, гибких движений, похожих на текущие облака и воду.«Расслабление», на котором делается акцент в практике тайцзи, означает расслабление как тела, так и ума; «покой» означает безмятежность, сосредоточенность мысли, не нарушаемую внешними раздражителями. Во время практики необходимо искренне достичь состояния безмятежной пустоты, позволяя истинной энергии следовать за собой, достигая состояния, в котором забываются «я» и объект. Это приносит ощущение «исчезновения всех забот, легкости, как перышко», при котором все тело движется в согласованной гармонии — «где намерение движется, а тело следует за ним, не в силах остановиться».Таким образом, избавление от болезней и восстановление здоровья достигаются незаметно. 2. Ходьба для поддержания физической формы дает свободу формы, не требует оборудования или специального места и не ограничивается сезоном, погодой или временем. Она тренирует все мышцы и суставы, укрепляет мышцы нижней части тела, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, усиливает аэробный метаболизм и улучшает работу многих систем организма.Для пациентов с раком желудка, находящихся на излечении, которые физически слабы или в пожилом возрасте, ходьба может служить основной программой упражнений. На протяжении тысячелетий ходьба высоко ценилась поколениями врачей за ее способность укреплять здоровье, предотвращать болезни, замедлять старение и продлевать жизнь. Выбирайте места с чистым воздухом; темп, продолжительность и расстояние не ограничиваются, руководствуйтесь исключительно комфортом. Прогрессируйте постепенно, увеличивая время и расстояние по мере привыкания.После периода повышения выносливости переходите к целенаправленной ходьбе. Начните с 15-минутных сессий, увеличивая их продолжительность до 60 минут к шестой неделе. Сохраняйте темп один шаг в секунду, что соответствует 60–80 метрам в минуту. Старайтесь ходить по 40 минут в день, четыре раза в неделю. Через 20 недель физическая сила заметно улучшится.Во время ходьбы сохраняйте расслабление всего тела, принимая естественную прямую осанку, расслабив и опустив плечи, свободно раскачивая руками. Смотрите прямо перед собой, шагайте легко и бодро, держите ровный темп и сосредоточьтесь.
Ходьба не только укрепляет здоровье, но и служит отличным средством для успокоения ума и стабилизации духа. Пациенты с раком желудка, часто страдающие от психологического стресса или других факторов, часто испытывают эмоциональную нестабильность, бессонницу с яркими сновидениями и плохой аппетит. Для этих симптомов ходьба является идеальным «лечебным средством». Прогулка перед сном, за которой следует теплая ванна для ног, часто способствует спокойному сну.
Ходьба дает множество преимуществ. Неспешная прогулка по берегу озера, реки, в парке или под сенью ив в рассвете или сумерках позволяет любоваться красотой природы, дышать свежим воздухом и питать внутренние органы. Это может поднять настроение, изгнать болезни и заботы в самые дальние уголки неба, растворить все тревоги и вызвать поистине трансцендентное ощущение.
Представление о том, что физические упражнения предотвращают или борются с раком, не имеет научного обоснования. Во время активности повышенное тепловыделение мышц временно повышает температуру тела. Поскольку раковые клетки хуже переносят тепло, чем здоровые клетки, они становятся более уязвимыми для разрушения.
Во-вторых, физические упражнения увеличивают потребление кислорода и ускоряют дыхание. Благодаря газообмену из организма выводятся определенные канцерогены, что снижает заболеваемость раком. Одновременно с этим интенсивная физическая активность вызывает обильное потоотделение. В сочетании с ускорением кровообращения и потоотделением это выводит дополнительные канцерогены, значительно снижая риск развития рака.
В-третьих, физические упражнения увеличивают количество иммунных клеток в организме, а также уровень и активность иммуноглобулинов, укрепляя общий иммунитет. Они также ускоряют выработку лейкоцитов в костном мозге, повышая клеточную активность и способствуя уничтожению раковых клеток.
Бег трусцой — лучшее упражнение для профилактики рака
Бег трусцой — лучшее упражнение для профилактики рака, особенно рака легких.Бег улучшает функцию дыхания, увеличивая объем легких и улучшая вентиляцию и эффективность газообмена. Во время бега организм вдыхает в несколько раз больше кислорода, чем обычно, что позволяет дыхательной системе функционировать более эффективно. И наоборот, длительное отсутствие физической активности приводит организм в состояние кислородного голодания, при котором раковые клетки становятся очень активными, что может вызвать рак.
Кроме того, бег укрепляет и утолщает сердечную мышцу, тренируя сердце и улучшая работу сердечно-сосудистой системы. Его профилактическое действие в отношении рака особенно выражено у женщин: бег сжигает лишний жир, предотвращая ожирение или избыточный вес. Избыток жира у женщин может нарушить уровень эстрогена, увеличивая риск рака груди, рака эндометрия и других видов рака.
Один час бега трусцой ежедневно
В октябре 2007 года Всемирный фонд исследования рака и Британский фонд исследования рака совместно рекомендовали 30 минут умеренной или интенсивной физической активности ежедневно. Интенсивная активность, подходящая для подростков, должна вызывать потоотделение. Умеренная активность, такая как бег трусцой, углубляет дыхание и слегка увеличивает частоту сердечных сокращений.Для пожилых людей с ограниченной подвижностью допустима быстрая ходьба, при условии, что ее продолжительность будет соответствующим образом увеличена.
Старайтесь потеть во время бега трусцой; быстрая ходьба также подходит. Время тренировок можно выбирать между 15:00 и 21:00. Оптимальный эффект достигается при ежедневном беге трусцой в течение одного часа.
Йога регулирует внутреннюю энергию
Через вегетативную нервную систему, гуморальные и эндокринные функции йога вызывает расслабление. В сочетании с контролем дыхания она способствует кровообращению, тем самым снимая усталость и другие неприятные ощущения;Обширные наклоны вперед, наклоны назад и движения конечностей в йоге регулируют функцию пищеварительной системы, облегчая запоры, вздутие живота и потерю аппетита. Во время йоги тело отдыхает, а глубокое дыхание способствует ясности ума, расслаблению мышц и усилению деятельности внутренних органов, достигая полного физиологического и психологического расслабления.
Исследования показывают, что йога может помочь в профилактике рака груди. Некоторые позы, в том числе движения, раскрывающие грудную клетку, укрепляют грудные мышцы, тем самым поддерживая здоровье груди. Йога облегчает боль и усталость, укрепляет уверенность в себе, способствует расслаблению и самопринятию. Это позволяет пациенткам с раком груди на ранней стадии сохранять позитивный настрой, используя «осознанность» для управления симптомами, связанными с раком.
Физические упражнения для профилактики и лечения рака
Жизнь процветает благодаря движению, и физическая активность имеет огромное значение для каждого человека. Мы постоянно находимся в состоянии движения; без него существование теряет смысл. Кинезиологи утверждают, что регулярные физические упражнения могут предотвратить рак.
Немецкие исследователи обнаружили, что физические упражнения не только «предотвращают рак», но и «борются с раком». Для онкологических пациентов физические упражнения могут представлять собой экономически эффективный и мощный терапевтический подход.
Накануне международного симпозиума «Физические упражнения и рак», организованного мюнхенской больницей Isar Right Bank Hospital и больницей Красного Креста, результаты нескольких крупномасштабных исследований показали, что онкологические пациенты, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, демонстрируют значительно лучший прогноз, чем пациенты с более низким уровнем активности.
Результаты показывают, что физические упражнения могут улучшить прогноз для пациентов с колоректальным раком на 14–47 % и улучшить результаты лечения пациентов с раком груди на 40 %. Прогноз означает предсказание вероятного течения и исхода заболевания.
По данным обеих больниц, ни одна лекарственная терапия пока не дала таких благоприятных результатов.Противораковые препараты не только чрезвычайно дороги, но и значительно снижают качество жизни; напротив, физические упражнения представляют собой высокоэффективный терапевтический подход, который, как правило, является экономически выгодным и легко реализуемым. Резюме: Регулярная физическая активность может раскрыть в нашем организме замечательный противораковый потенциал. Поэтому установление режима физических упражнений имеет решающее значение для людей всех возрастов. Однако ключевым моментом является умеренность — следует избегать чрезмерных или неразумных тренировок.