Veel mensen zijn bang voor het woord 'kanker', waardoor genezing een loze belofte lijkt. In werkelijkheid hoeft de behandeling van kanker niet zo moeilijk te zijn. Door gezonde eetgewoonten aan te leren en voldoende te bewegen, kunnen patiënten geleidelijk herstellen.
1. Tai Chi bestaat al eeuwenlang in China en heeft de tand des tijds doorstaan. Het voordeel ervan is dat het geschikt is voor beoefenaars van verschillende leeftijden, lichaamsbouw en geslacht. Het versterkt de constitutie van kwetsbare mensen, verlicht chronische aandoeningen en verhoogt de weerstand tegen ziekten van tumorpatiënten, wat hun herstel bevordert.
Tai Chi Chuan integreert essentie, energie en geest met vechttechnieken. Het wordt gekenmerkt door cirkelvormige, soepele bewegingen die stilte in beweging en beweging in stilte combineren, het harmoniseert hardheid en zachtheid, verenigt interne en externe krachten en verbindt yin en yang in een eindeloze cyclus. Deze beoefening bevordert de soepele stroom van energie langs meridianen, ontspant pezen en activeert de bloedsomloop, versterkt het lichaam en brengt yin en yang in evenwicht.
Het beoefenen van Tai Chi vereist zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen. De meest geschikte momenten zijn bij zonsopgang, wanneer de koele dauw nog aanwezig is, en de meest geschikte locaties zijn buitenruimtes met frisse lucht, zoals bergen, velden, rivieroevers, tuinen of binnenplaatsen. Maagkankerpatiënten in herstel kunnen na het voltooien van een reeks lichte vermoeidheid ervaren, maar hun hartslag keert binnen 3-5 minuten terug naar normaal en de vermoeidheid verdwijnt.Als u langdurige ernstige vermoeidheid ervaart, verminder dan de intensiteit van de oefening. Oefen één of twee keer per dag, met als doel een staat van zachte warmte en lichte transpiratie. Tai Chi benadrukt het samenspel van yin en yang, de integratie van beweging en stilte, en het behouden van een licht bovenlichaam met een stevig onderlichaam. Het vereist een ontspannen houding en vloeiende, soepele bewegingen die lijken op stromende wolken en water.De 'ontspanning' die in tai chi wordt benadrukt, verwijst naar de ontspanning van zowel lichaam als geest; 'stilte' duidt op rust, met geconcentreerde gedachten die niet worden verstoord door externe prikkels. Tijdens het beoefenen moet men oprecht een staat van serene leegte bereiken, waardoor ware energie kan volgen en een rijk wordt bereikt waar het zelf en het object worden vergeten. Dit brengt een gevoel van 'alle zorgen verdwijnen, je voelt je licht alsof je op het punt staat naar de hemel te stijgen', waarbij het hele lichaam in gecoördineerde harmonie beweegt – 'waar de intentie beweegt en het lichaam volgt, niet in staat om te stoppen'.Het elimineren van ziekte en het herstellen van gezondheid worden zo onmerkbaar bereikt. 2. Wandelen voor de conditie biedt vrijheid van vorm, vereist geen apparatuur of speciale locatie en wordt niet beperkt door het seizoen, het weer of de tijd. Het traint alle spieren en gewrichten, versterkt de spieren van het onderlichaam, verbetert de cardiovasculaire functie, stimuleert het aerobe metabolisme en verbetert meerdere lichaamssystemen.Voor maagkankerpatiënten in herstel die fysiek zwak of op hoge leeftijd zijn, kan wandelen dienen als het primaire bewegingsprogramma. Wandelen wordt al duizenden jaren door generaties artsen sterk aanbevolen en wordt erkend om zijn vermogen om de constitutie te versterken, ziekte af te weren, veroudering te voorkomen en het leven te verlengen. Men moet locaties met frisse lucht kiezen om te wandelen, zonder strikte beperkingen wat betreft tempo, duur of afstand – comfort is het leidende principe. De vooruitgang moet geleidelijk zijn, waarbij de wandeltijd en -afstand stapsgewijs worden verlengd zodra men eraan gewend is.Nadat je conditie is verbeterd, kun je overstappen op doelgericht wandelen. Begin met sessies van 15 minuten en breid deze uit tot 60 minuten in de zesde week. Houd een tempo aan van één stap per seconde, wat overeenkomt met 60-80 meter per minuut. Streef naar 40 minuten per dag, vier keer per week. Na 20 weken zal je fysieke kracht aanzienlijk zijn verbeterd.Houd tijdens het wandelen uw hele lichaam ontspannen met een natuurlijke rechte houding, ontspannen en naar beneden gezakte schouders en vrij zwaaiende armen. Houd uw ogen recht vooruit gericht, uw stappen licht en vlot, uw tempo constant en uw geest geconcentreerd.
Wandelen versterkt niet alleen de constitutie, maar is ook een uitstekend middel om de geest te kalmeren en te stabiliseren. Patiënten met maagkanker, die vaak gebukt gaan onder psychologische stress of andere factoren, hebben vaak last van emotionele instabiliteit, slapeloosheid met levendige dromen en een slechte eetlust. Voor deze symptomen blijkt wandelen een ideaal 'therapeutisch middel' te zijn. Een wandeling voor het slapengaan, gevolgd door een warm voetbad, bevordert vaak een goede nachtrust.
Wandelen biedt tal van voordelen. Door bij zonsopgang of zonsondergang rustig te wandelen langs meren, rivieren, in parken of onder de schaduw van wilgen, kunt u de schoonheid van de natuur bewonderen, frisse lucht inademen en uw inwendige organen voeden. Deze praktijk brengt diepe rust, verdrijft ziekte en zorgen naar de verste uithoeken van de geest, lost alle zorgen op en roept een gevoel van transcendentie op.
Het idee dat lichaamsbeweging kanker voorkomt of bestrijdt, ontbeert wetenschappelijke basis. Tijdens het sporten verhoogt de toegenomen warmteproductie van de spieren tijdelijk de lichaamstemperatuur. Omdat kankercellen minder goed tegen warmte kunnen dan gezonde cellen, worden ze gevoeliger voor vernietiging.
Ten tweede verhoogt lichaamsbeweging de zuurstofopname en versnelt het de ademhalingsfrequentie. Door gasuitwisseling worden bepaalde kankerverwekkende stoffen uit het lichaam verdreven, waardoor de kans op kanker afneemt. Tegelijkertijd zorgt intensieve activiteit voor overvloedig zweten. In combinatie met een versnelde bloedcirculatie en transpiratie worden hierdoor extra kankerverwekkende stoffen verdreven, waardoor het risico op kanker aanzienlijk wordt verlaagd.
Ten derde verhoogt lichaamsbeweging het aantal immuuncellen en het immunoglobulinegehalte en de activiteit van het lichaam, waardoor de algehele immuniteit wordt versterkt. Het versnelt ook de productie van witte bloedcellen in het beenmerg, waardoor de celkracht wordt versterkt en de eliminatie van kankercellen wordt bevorderd.
Joggen is de beste anti-kankerbeweging
Joggen is de beste beweging voor kankerpreventie, met name voor longkanker.Joggen verbetert de ademhalingsfunctie, vergroot de longcapaciteit en verbetert de ventilatie en de efficiëntie van de gasuitwisseling. Tijdens het joggen ademt het lichaam enkele tot tientallen keren meer zuurstof in dan normaal, waardoor het ademhalingssysteem effectiever kan functioneren. Omgekeerd brengt langdurig gebrek aan lichaamsbeweging het lichaam in een toestand van zuurstoftekort, waarin kankercellen zeer actief worden en mogelijk kanker kunnen veroorzaken.
Bovendien versterkt en verdikt joggen de hartspier, waardoor het hart wordt getraind en de cardiovasculaire functie wordt verbeterd. De kankerpreventieve effecten zijn vooral uitgesproken bij vrouwen: joggen verbrandt overtollig lichaamsvet, waardoor obesitas of overgewicht wordt voorkomen. Overtollig vet bij vrouwen kan de oestrogeenspiegel verstoren, waardoor het risico op borstkanker, endometriumkanker en andere vormen van kanker toeneemt.
Een uur joggen per dag
In oktober 2007 hebben het World Cancer Research Fund en het Britse Cancer Research UK gezamenlijk aanbevolen om dagelijks 30 minuten matig tot intensief te bewegen. Intensieve activiteit, geschikt voor adolescenten, moet transpiratie opwekken. Matige activiteit, zoals joggen, verdiept de ademhaling en verhoogt de hartslag licht.Voor ouderen met mobiliteitsproblemen is stevig wandelen acceptabel, mits de duur ervan voldoende wordt verlengd.
Tijdens het joggen moet men gaan transpireren; stevig wandelen is ook geschikt. De trainingstijden kunnen worden gekozen tussen 15.00 en 21.00 uur. Het optimale effect wordt bereikt door dagelijks een uur te joggen.
Yoga reguleert de interne energie
Yoga reguleert het autonome zenuwstelsel, lichaamsvloeistoffen en endocriene functies om ontspanning te bevorderen. In combinatie met ademhalingscontrole bevordert het de bloedcirculatie, waardoor vermoeidheid en andere ongemakken worden verlicht.De uitgebreide vooroverbuigingen, achteroverbuigingen en ledemaatbewegingen in yoga reguleren de werking van het spijsverteringsstelsel en verlichten constipatie, een opgeblazen gevoel en verlies van eetlust. Tijdens yoga rust het lichaam, terwijl diepe ademhaling mentale helderheid, spierontspanning en verbeterde activiteit van de inwendige organen bevordert, waardoor volledige fysiologische en psychologische ontspanning wordt bereikt.
Onderzoek wijst uit dat yoga kan helpen bij het voorkomen van borstkanker. Bepaalde houdingen, zoals de plank, versterken de borstspieren en ondersteunen zo de gezondheid van de borsten. Yoga verlicht pijn en vermoeidheid, versterkt het zelfvertrouwen, bevordert ontspanning en stimuleert een gevoel van zelfacceptatie. Hierdoor kunnen patiënten met borstkanker in een vroeg stadium een positieve mindset behouden en 'mindfulness' gebruiken om kankergerelateerde symptomen te beheersen.
Bewegen voor kankerpreventie en -bestrijding
Beweging is essentieel voor het leven en lichaamsbeweging is van groot belang voor ieder individu. We zijn voortdurend in beweging; zonder beweging verliest het bestaan zijn betekenis. Kinesiologen bevestigen dat regelmatige lichaamsbeweging kanker kan voorkomen.
Duitse onderzoekers hebben ontdekt dat lichaamsbeweging niet alleen "kanker voorkomt", maar ook "kanker bestrijdt". Voor kankerpatiënten kan lichaamsbeweging een kosteneffectieve en krachtige therapeutische aanpak zijn.
Aan de vooravond van het internationale symposium "Lichaamsbeweging en kanker", georganiseerd door het Isar Right Bank Hospital en het Rode Kruisziekenhuis in München, bleek uit de resultaten van meerdere grootschalige studies dat kankerpatiënten die regelmatig lichaamsbeweging hebben, een aanzienlijk betere prognose hebben dan patiënten die minder actief zijn.
De bevindingen wijzen erop dat lichaamsbeweging de prognose voor patiënten met darmkanker met 14% tot 47% kan verbeteren en de resultaten voor borstkankerpatiënten met 40% kan verbeteren. De prognose verwijst naar de voorspelling van het waarschijnlijke verloop en de uitkomst van een ziekte.
Volgens beide ziekenhuizen heeft geen enkele medicamenteuze behandeling tot nu toe zulke gunstige resultaten opgeleverd.Antikankermedicijnen zijn niet alleen onbetaalbaar, maar verminderen ook aanzienlijk de kwaliteit van leven. Lichaamsbeweging daarentegen is een zeer effectieve therapeutische aanpak die over het algemeen zowel kosteneffectief als gemakkelijk haalbaar is. Samenvatting: Regelmatige lichaamsbeweging kan een opmerkelijk antikankerpotentieel in ons lichaam ontsluiten. Daarom is het voor mensen van alle leeftijden van cruciaal belang om een bewegingsprogramma op te stellen. Matigheid is echter essentieel: vermijd overmatige of onverstandige trainingen.