Molte persone temono la parola "cancro", facendo sembrare la cura una promessa vuota. In realtà, curare il cancro non deve essere così difficile. Coltivando abitudini alimentari sane e praticando un esercizio fisico adeguato, i pazienti possono gradualmente guarire.
1. Il Tai Chi esiste da secoli in Cina e il suo fascino intramontabile risiede nella sua idoneità per praticanti di tutte le età, costituzioni fisiche e generi. Rafforza i più deboli, allevia i disturbi cronici e rafforza le difese immunitarie dei pazienti affetti da tumore, aiutandoli a guarire.
Il Tai Chi Chuan integra essenza, energia e spirito con tecniche marziali. Caratterizzato da movimenti circolari e fluidi che fondono l'immobilità nel movimento e il movimento nell'immobilità, armonizza durezza e morbidezza, unisce le forze interne ed esterne e interconnette yin e yang in un ciclo infinito. Questa pratica facilita il flusso regolare di energia lungo i meridiani, rilassa i tendini e attiva la circolazione sanguigna, fortifica il corpo e bilancia yin e yang.
Praticare il Tai Chi richiede fiducia e perseveranza. I momenti più adatti sono all'alba, quando la rugiada fresca rimane, e i luoghi sono spazi all'aperto con aria fresca, come montagne, campi, rive di fiumi, giardini o cortili. I pazienti affetti da cancro allo stomaco in fase di recupero possono provare una lieve stanchezza dopo aver completato una serie, ma il loro polso torna normale entro 3-5 minuti e la stanchezza svanisce.Se si avverte una stanchezza significativa che persiste per un periodo prolungato, ridurre l'intensità dell'esercizio. Praticare una o due volte al giorno, mirando a uno stato di leggero calore e lieve sudorazione. Il Tai Chi enfatizza l'interazione tra yin e yang, l'integrazione tra movimento e immobilità e il mantenimento di una leggerezza nella parte superiore del corpo con una parte inferiore ben radicata. Richiede una postura rilassata e movimenti fluidi ed elastici simili al flusso delle nuvole e dell'acqua.Il "rilassamento" enfatizzato nella pratica del Tai Chi si riferisce al rilassamento sia del corpo che della mente; "immobilità" denota tranquillità, con pensieri concentrati e non disturbati da stimoli esterni. Durante la pratica, è necessario raggiungere sinceramente uno stato di sereno vuoto, permettendo all'energia vitale di fluire liberamente, raggiungendo un regno in cui il sé e l'oggetto vengono dimenticati. Questo porta a una sensazione di "scomparsa di tutte le preoccupazioni, sentendosi leggeri come una piuma", con tutto il corpo che si muove in armonia coordinata - "dove l'intenzione muove il corpo e non ci si può fermare".L'eliminazione della malattia e il ripristino della salute si ottengono così in modo impercettibile. 2. Camminare per mantenersi in forma offre libertà di forma, non richiede attrezzature o luoghi specializzati e non è limitato dalla stagione, dal tempo o dall'ora. Esercita tutti i muscoli e le articolazioni, rafforza i muscoli della parte inferiore del corpo, migliora la funzione cardiovascolare, stimola il metabolismo aerobico e migliora diversi sistemi corporei.Per i pazienti affetti da cancro gastrico in convalescenza che sono fisicamente fragili o in età avanzata, camminare può costituire il principale regime di esercizio fisico.
Camminare è stato fortemente raccomandato da generazioni di medici per millenni, riconosciuto per la sua capacità di fortificare la costituzione, allontanare le malattie, prevenire l'invecchiamento e prolungare la vita. Si dovrebbero scegliere luoghi con aria fresca per camminare, senza rigidi vincoli di ritmo, durata o distanza: il comfort è il principio guida. I progressi dovrebbero essere graduali, con il tempo e la distanza di camminata aumentati in modo incrementale una volta che ci si è abituati.Dopo un periodo di aumento della resistenza, passare alla camminata mirata. Iniziare con sessioni di 15 minuti, estendendole a 60 minuti entro la sesta settimana. Mantenere un ritmo di un passo al secondo, equivalente a 60-80 metri al minuto. Puntare a 40 minuti al giorno, quattro volte alla settimana. Dopo 20 settimane, la forza fisica migliorerà notevolmente.Durante la camminata, mantenete il rilassamento di tutto il corpo con una postura naturalmente eretta, le spalle rilassate e abbassate, le braccia che oscillano liberamente. Tenete lo sguardo fisso davanti a voi, i passi leggeri e veloci, il ritmo costante e la mente concentrata.
Camminare non solo rafforza la costituzione fisica, ma è anche un ottimo rimedio per calmare la mente e stabilizzare lo spirito. I pazienti affetti da cancro gastrico, spesso gravati da stress psicologico o altri fattori, soffrono frequentemente di instabilità emotiva, insonnia con sogni vividi e scarso appetito. Per questi sintomi, camminare si rivela un "agente terapeutico" ideale. Fare una passeggiata prima di andare a letto seguita da un pediluvio caldo spesso facilita un sonno ristoratore.
Camminare offre numerosi benefici. Passeggiare tranquillamente in riva al lago, lungo il fiume, nei parchi o all'ombra dei salici all'alba o al tramonto permette di ammirare la bellezza della natura, respirare aria fresca e nutrire gli organi interni. Questo può sollevare lo spirito, allontanare malattie e preoccupazioni, dissolvere tutte le preoccupazioni ed evocare un senso di trascendenza.
L'idea che l'attività fisica prevenga o combatta il cancro non ha basi scientifiche. Durante l'esercizio fisico, l'aumento della produzione di calore muscolare eleva temporaneamente la temperatura corporea. Poiché le cellule tumorali tollerano il calore meno efficacemente delle cellule sane, diventano più suscettibili alla distruzione.
In secondo luogo, l'esercizio fisico aumenta l'apporto di ossigeno e accelera la frequenza respiratoria. Attraverso lo scambio gassoso, espelle alcune sostanze cancerogene dal corpo, riducendo l'incidenza del cancro. Allo stesso tempo, un'attività vigorosa induce una sudorazione abbondante. In combinazione con l'accelerazione della circolazione sanguigna e la sudorazione, questo espelle ulteriori sostanze cancerogene, riducendo significativamente il rischio di cancro.
In terzo luogo, l'esercizio fisico aumenta il numero di cellule immunitarie dell'organismo e i livelli e l'attività delle immunoglobuline, migliorando l'immunità complessiva. Accelera anche la produzione di globuli bianchi da parte del midollo osseo, aumentando la potenza cellulare e aiutando l'eliminazione delle cellule tumorali.
Il jogging è l'esercizio antitumorale preferito
Il jogging è l'esercizio preferito per la prevenzione del cancro, in particolare del cancro ai polmoni.Il jogging migliora la funzione respiratoria, aumentando la capacità polmonare e migliorando la ventilazione e l'efficienza dello scambio gassoso. Durante il jogging, il corpo inala da diverse a decine di volte più ossigeno del solito, consentendo al sistema respiratorio di funzionare in modo più efficace. Al contrario, la prolungata mancanza di esercizio fisico pone il corpo in uno stato di carenza di ossigeno, in cui le cellule tumorali diventano altamente attive, potenzialmente innescando il cancro.
Inoltre, il jogging rafforza e ispessisce il muscolo cardiaco, fungendo da efficace allenamento cardiovascolare. I suoi benefici nella prevenzione del cancro sono particolarmente evidenti per le donne: il jogging brucia il grasso corporeo in eccesso, prevenendo l'obesità o il sovrappeso. Il grasso in eccesso nelle donne può alterare i livelli di estrogeni, aumentando il rischio di cancro al seno, cancro dell'endometrio e altre neoplasie.
Un'ora di jogging al giorno
Nell'ottobre 2007, il World Cancer Research Fund e il Cancer Research UK hanno raccomandato congiuntamente 30 minuti di attività fisica da moderata a vigorosa al giorno. L'attività vigorosa, adatta agli adolescenti, dovrebbe indurre la sudorazione. L'attività moderata, come il jogging, approfondisce la respirazione e aumenta leggermente la frequenza cardiaca.Per gli anziani con problemi di mobilità, è accettabile una camminata veloce, a condizione che la durata sia adeguatamente prolungata.
Cercate di sudare durante il jogging; anche la camminata veloce è adatta. Gli orari di allenamento possono essere scelti tra le 15:00 e le 21:00. L'effetto ottimale si ottiene con un'ora di jogging al giorno.
Lo yoga regola l'energia interna
Attraverso il sistema nervoso autonomo, le funzioni umorali ed endocrine, lo yoga induce il rilassamento. In combinazione con il controllo del respiro, favorisce la circolazione sanguigna, alleviando così la fatica e altri disturbi;Le ampie flessioni in avanti, le flessioni all'indietro e i movimenti degli arti nello yoga regolano la funzione dell'apparato digerente, alleviando la stitichezza, la distensione addominale e la perdita di appetito. Durante lo yoga, il corpo riposa mentre la respirazione profonda favorisce la lucidità mentale, il rilassamento muscolare e una maggiore attività degli organi viscerali, raggiungendo un completo rilassamento fisiologico e psicologico.
La ricerca indica che lo yoga può aiutare a prevenire il cancro al seno. Alcune posture, come il plank, rafforzano i muscoli del torace, favorendo così la salute del seno. Lo yoga allevia il dolore e la fatica, rafforza la fiducia in se stessi, favorisce il rilassamento e promuove un senso di accettazione di sé. Ciò consente alle pazienti con cancro al seno in fase iniziale di mantenere una mentalità positiva, utilizzando la "consapevolezza" per gestire i sintomi legati al cancro.
Esercizio fisico per la prevenzione e il controllo del cancro
La vita prospera grazie al movimento e l'attività fisica ha un significato profondo per ogni individuo. Siamo costantemente in movimento; senza di esso, l'esistenza perde significato. I kinesiologi affermano che l'esercizio fisico regolare può prevenire il cancro.
Ricercatori tedeschi hanno scoperto che l'esercizio fisico non solo "previene il cancro", ma anche "combatte il cancro". Per i malati di cancro, l'esercizio fisico può rappresentare un approccio terapeutico efficace ed economico.
Alla vigilia del simposio internazionale "Esercizio fisico e cancro" ospitato dall'Isar Right Bank Hospital e dal Red Cross Hospital di Monaco, i risultati di diversi studi su larga scala hanno rivelato che i malati di cancro che praticano regolarmente esercizio fisico mostrano una prognosi significativamente migliore rispetto a quelli con livelli di attività più bassi.
I risultati indicano che l'esercizio fisico può migliorare i tassi di prognosi per i pazienti affetti da cancro del colon-retto dal 14% al 47% e migliorare i risultati per i pazienti affetti da cancro al seno del 40%. La prognosi si riferisce alla previsione del decorso e dell'esito probabile di una malattia.
Secondo entrambi gli ospedali, nessuna terapia farmacologica ha ancora ottenuto risultati così favorevoli.I farmaci antitumorali non solo sono proibitivi dal punto di vista economico, ma riducono anche notevolmente la qualità della vita; al contrario, l'esercizio fisico rappresenta un approccio terapeutico altamente efficace, generalmente conveniente e facilmente realizzabile. Riepilogo: un'attività fisica regolare può sbloccare un notevole potenziale antitumorale all'interno del nostro corpo. Pertanto, stabilire un regime di esercizio fisico è fondamentale per le persone di tutte le età. Tuttavia, la moderazione è fondamentale: evitate allenamenti eccessivi o sconsiderati.