Viele Menschen fürchten das Wort „Krebs”, wodurch eine Heilung wie ein leeres Versprechen erscheint. In Wahrheit muss die Behandlung von Krebs nicht so schwierig sein. Durch gesunde Ernährungsgewohnheiten und angemessene Bewegung können sich Patienten allmählich erholen.
1. Tai Chi hat sich in China seit Jahrhunderten bewährt und seine anhaltende Beliebtheit rührt daher, dass es für Menschen jeden Alters, jeder körperlichen Verfassung und jeden Geschlechts geeignet ist. Es stärkt Schwache, lindert chronische Beschwerden und verbessert die Widerstandsfähigkeit von Tumorpatienten gegen Krankheiten, was ihre Genesung unterstützt.
Tai Chi Chuan verbindet Essenz, Energie und Geist mit Kampfkunsttechniken. Es zeichnet sich durch kreisförmige, geschmeidige Bewegungen aus, die Stille in Bewegung und Bewegung in Stille verbinden, Härte und Weichheit harmonisieren, innere und äußere Kräfte vereinen und Yin und Yang in einem endlosen Kreislauf miteinander verbinden. Diese Praxis fördert den reibungslosen Energiefluss entlang der Meridiane, entspannt die Sehnen, aktiviert die Durchblutung, stärkt den Körper und gleicht Yin und Yang aus.
Das Praktizieren von Tai Chi erfordert Selbstvertrauen und Ausdauer. Die geeignetsten Zeiten sind in der Morgendämmerung, wenn noch kühler Tau liegt, und die geeignetsten Orte sind Außenbereiche mit frischer Luft – wie Berge, Felder, Flussufer, Gärten oder Innenhöfe. Magenkrebspatienten in der Genesungsphase können nach Abschluss einer Übungseinheit leichte Müdigkeit verspüren, aber ihr Puls normalisiert sich innerhalb von 3–5 Minuten wieder und die Müdigkeit verschwindet.Sollte eine erhebliche Müdigkeit auftreten, die über einen längeren Zeitraum anhält, sollte die Trainingsintensität reduziert werden. Trainieren Sie ein- bis zweimal täglich und streben Sie einen Zustand sanfter Wärme und leichten Schweißausbruchs an. Tai Chi betont das Zusammenspiel von Yin und Yang, die Integration von Bewegung und Stille und die Aufrechterhaltung einer Leichtigkeit des Oberkörpers bei einem geerdeten Unterkörper. Es erfordert eine entspannte Haltung und fließende, geschmeidige Bewegungen, die an fließende Wolken und Wasser erinnern.Die in der Tai-Chi-Praxis betonte „Entspannung” bezieht sich auf die Entspannung von Körper und Geist; „Stille” bedeutet Ruhe, mit konzentrierten Gedanken, die nicht durch äußere Reize gestört werden. Während des Trainings muss man einen Zustand der heiteren Leere erreichen, damit die wahre Energie folgen kann und man einen Bereich erreicht, in dem das Selbst und das Objekt vergessen werden. Dies führt zu einem Gefühl, „alle Sorgen verschwinden, man fühlt sich leicht, als würde man in den Himmel aufsteigen”, wobei sich der gesamte Körper in koordinierter Harmonie bewegt – „wo die Absicht sich bewegt und der Körper folgt, ohne sich aufhalten zu können”.Die Beseitigung von Krankheiten und die Wiederherstellung der Gesundheit werden so unmerklich erreicht. 2. Walking zur Fitness bietet Freiheit in der Form, erfordert keine Ausrüstung oder spezielle Veranstaltungsorte und ist nicht durch Jahreszeiten, Wetter oder Zeit eingeschränkt. Es trainiert alle Muskeln und Gelenke, stärkt die Muskeln der unteren Körperhälfte, verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion, fördert den aeroben Stoffwechsel und verbessert mehrere Körpersysteme.Für Magenkrebspatienten in der Rekonvaleszenz, die körperlich geschwächt oder fortgeschrittenen Alters sind, kann das Gehen als primäres Trainingsprogramm dienen. Das Gehen wird seit Jahrtausenden von Generationen von Ärzten empfohlen und für seine Fähigkeit geschätzt, die Konstitution zu stärken, Krankheiten abzuwehren, dem Altern vorzubeugen und das Leben zu verlängern. Man sollte Orte mit frischer Luft wählen, ohne strenge Vorgaben hinsichtlich Tempo, Dauer oder Entfernung – Komfort ist das Leitprinzip. Der Fortschritt sollte schrittweise erfolgen, wobei die Gehzeit und die Entfernung nach und nach verlängert werden sollten, sobald man sich daran gewöhnt hat.Nach einer Phase der Steigerung der Ausdauer sollte man zum gezielten Gehen übergehen. Beginnen Sie mit 15-minütigen Einheiten und steigern Sie sich bis zur sechsten Woche auf 60 Minuten. Halten Sie ein Tempo von einem Schritt pro Sekunde ein, was 60 bis 80 Metern pro Minute entspricht. Streben Sie täglich 40 Minuten an, viermal pro Woche. Nach 20 Wochen wird sich Ihre körperliche Kraft deutlich verbessert haben.Achten Sie beim Gehen auf eine vollständige Entspannung des Körpers mit einer natürlichen aufrechten Haltung, entspannten und gesenkten Schultern und frei schwingenden Armen. Richten Sie Ihren Blick geradeaus, gehen Sie leicht und zügig, halten Sie ein gleichmäßiges Tempo und konzentrieren Sie sich.
Gehen stärkt nicht nur die Konstitution, sondern ist auch ein hervorragendes Mittel, um den Geist zu beruhigen und die Seele zu stabilisieren. Magenkrebspatienten, die oft unter psychischem Stress oder anderen Faktoren leiden, leiden häufig unter emotionaler Instabilität, Schlaflosigkeit mit lebhaften Träumen und Appetitlosigkeit. Für diese Symptome erweist sich Gehen als ideales „Therapeutikum”. Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen, gefolgt von einem warmen Fußbad, fördert oft einen erholsamen Schlaf.
Spazierengehen bietet zahlreiche Vorteile. Ein gemütlicher Spaziergang am Seeufer, am Flussufer, im Park oder im Schatten der Weiden in der Morgen- oder Abenddämmerung ermöglicht es, die Schönheit der Natur zu bewundern, frische Luft zu atmen und die inneren Organe zu stärken. Diese Praxis bringt tiefe Gelassenheit, vertreibt Krankheiten und Sorgen aus dem Geist, löst alle Sorgen auf und ruft ein Gefühl der Transzendenz hervor.
Die Vorstellung, dass Bewegung Krebs vorbeugt oder bekämpft, entbehrt jeder wissenschaftlichen Grundlage. Während der Aktivität erhöht die erhöhte Wärmeproduktion der Muskeln vorübergehend die Körpertemperatur. Da Krebszellen Hitze weniger gut vertragen als gesunde Zellen, werden sie anfälliger für Zerstörung.
Zweitens erhöht Bewegung die Sauerstoffaufnahme und beschleunigt die Atemfrequenz. Durch den Gasaustausch werden bestimmte Karzinogene aus dem Körper ausgeschieden, wodurch das Krebsrisiko sinkt. Gleichzeitig führt intensive körperliche Aktivität zu starkem Schwitzen. In Kombination mit einer beschleunigten Durchblutung und Schweißabsonderung werden dadurch zusätzliche Karzinogene ausgeschieden, was das Krebsrisiko erheblich senkt.
Drittens erhöht Bewegung die Anzahl der Immunzellen im Körper sowie den Immunglobulinspiegel und die Immunaktivität, wodurch die allgemeine Immunität gestärkt wird. Außerdem beschleunigt sie die Produktion weißer Blutkörperchen im Knochenmark, steigert die Zellpotenz und unterstützt die Beseitigung von Krebszellen.
Joggen ist die bevorzugte Anti-Krebs-Sportart
Joggen ist die Sportart der Wahl zur Krebsprävention, insbesondere für Lungenkrebs.Joggen verbessert die Atemfunktion, erhöht die Lungenkapazität und verbessert die Belüftung und die Effizienz des Gasaustauschs. Während des Joggens nimmt der Körper mehrere bis Dutzende Male mehr Sauerstoff als gewöhnlich auf, wodurch das Atmungssystem effektiver arbeiten kann. Umgekehrt versetzt ein längerer Mangel an Bewegung den Körper in einen Zustand der Sauerstoffunterversorgung, in dem Krebszellen sehr aktiv werden und möglicherweise Krebs auslösen können.
Darüber hinaus stärkt und verdickt Joggen den Herzmuskel und dient somit als effektives Herz-Kreislauf-Training. Die krebsvorbeugenden Vorteile sind bei Frauen besonders ausgeprägt: Joggen verbrennt überschüssiges Körperfett und beugt so Übergewicht oder Fettleibigkeit vor. Überschüssiges Fett kann bei Frauen den Östrogenspiegel stören und das Risiko für Brustkrebs, Gebärmutterkrebs und andere bösartige Tumore erhöhen.
Eine Stunde Joggen täglich
Im Oktober 2007 empfahlen der World Cancer Research Fund und die britische Krebsforschungsorganisation Cancer Research UK gemeinsam 30 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität täglich. Intensive Aktivitäten, die für Jugendliche geeignet sind, sollten zum Schwitzen führen. Moderate Aktivitäten wie Joggen vertiefen die Atmung und erhöhen leicht die Herzfrequenz.Für ältere Menschen mit Mobilitätsproblemen ist zügiges Gehen akzeptabel, sofern die Dauer entsprechend verlängert wird.
Versuchen Sie, beim Joggen ins Schwitzen zu kommen; zügiges Gehen ist ebenfalls geeignet. Die Trainingszeiten können zwischen 15 und 21 Uhr gewählt werden. Die optimale Wirkung wird durch eine Stunde Joggen täglich erzielt.
Yoga reguliert die innere Energie
Yoga reguliert das autonome Nervensystem, die Körperflüssigkeiten und die endokrinen Funktionen, um Entspannung zu induzieren. In Kombination mit Atemkontrolle fördert es die Durchblutung und lindert so Müdigkeit und andere Beschwerden.Die ausgiebigen Vorbeugen, Rückbeugen und Bewegungen der Gliedmaßen im Yoga regulieren die Funktion des Verdauungssystems und lindern Verstopfung, Blähungen und Appetitlosigkeit. Während des Yoga ruht der Körper, während tiefes Atmen die geistige Klarheit, die Muskelentspannung und die Aktivität der inneren Organe fördert, wodurch eine vollständige physiologische und psychologische Entspannung erreicht wird.
Untersuchungen zeigen, dass Yoga zur Vorbeugung von Brustkrebs beitragen kann. Bestimmte Körperhaltungen, wie z. B. die Plank, stärken die Brustmuskulatur und unterstützen so die Gesundheit der Brust. Yoga lindert Schmerzen und Müdigkeit, stärkt das Selbstvertrauen, fördert Entspannung und Selbstakzeptanz und ermöglicht es Brustkrebspatientinnen im Frühstadium, eine positive Einstellung zu bewahren. Durch Achtsamkeit hilft es bei der Bewältigung von krebsbedingten Symptomen.
Bewegung zur Krebsprävention und -bekämpfung
Das Leben lebt von Bewegung, und körperliche Aktivität hat für jeden Menschen eine tiefgreifende Bedeutung. Wir befinden uns ständig in Bewegung; ohne sie verliert das Dasein seinen Sinn. Bewegungswissenschaftler bestätigen, dass regelmäßige Bewegung Krebs vorbeugen kann.
Deutsche Forscher haben herausgefunden, dass Bewegung nicht nur „Krebs vorbeugt”, sondern auch „Krebs bekämpft”. Für Krebspatienten kann Bewegung eine kostengünstige und wirksame Therapieform darstellen.
Am Vorabend des internationalen Symposiums „Bewegung und Krebs”, das vom Isar-Rechts-Krankenhaus und dem Rotkreuzkrankenhaus in München veranstaltet wurde, zeigten die Ergebnisse mehrerer groß angelegter Studien, dass Krebspatienten, die sich regelmäßig bewegen, eine deutlich bessere Prognose haben als Patienten mit geringerem Aktivitätsniveau.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegung die Prognose für Darmkrebspatienten um 14 % bis 47 % verbessern und die Ergebnisse für Brustkrebspatientinnen um 40 % verbessern kann. Die Prognose bezieht sich auf die Vorhersage des wahrscheinlichen Verlaufs und Ausgangs einer Krankheit.
Nach Angaben beider Krankenhäuser hat bisher keine medikamentöse Therapie so günstige Ergebnisse erzielt.Krebsmedikamente sind nicht nur unerschwinglich teuer, sondern beeinträchtigen auch die Lebensqualität erheblich. Im Gegensatz dazu stellt Bewegung einen hochwirksamen therapeutischen Ansatz dar, der in der Regel sowohl kostengünstig als auch leicht umsetzbar ist. Zusammenfassung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann ein bemerkenswertes Potenzial zur Krebsbekämpfung in unserem Körper freisetzen. Daher ist die Einführung eines Bewegungsprogramms für Menschen jeden Alters von entscheidender Bedeutung. Allerdings ist Maßhalten wichtig – vermeiden Sie übermäßiges oder unüberlegtes Training.