Mnoho lidí se bojí slova „rakovina“, což způsobuje, že léčba se jeví jako prázdný slib. Ve skutečnosti nemusí být léčba rakoviny tak obtížná. Pěstováním zdravých stravovacích návyků a vhodným cvičením se pacienti mohou postupně uzdravit.
1. Tai Chi se v Číně udrželo po staletí a jeho trvalá přitažlivost spočívá v tom, že je vhodné pro praktikující všech věkových skupin, tělesných konstituci a pohlaví. Posiluje slabé, zmírňuje chronické potíže a posiluje imunitní obranu pacientů s nádorovým onemocněním, čímž napomáhá uzdravení.
Tai Chi Chuan spojuje esenci, energii a ducha s bojovými technikami. Vyznačuje se kruhovými, pružnými pohyby, které spojují klid v pohybu a pohyb v klidu, harmonizuje tvrdost a měkkost, sjednocuje vnitřní a vnější aspekty a propojuje jin a jang v nekonečném cyklu. Tato praxe usnadňuje plynulý tok energie podél meridiánů, uvolňuje šlachy a aktivuje krevní oběh, posiluje tělo a vyrovnává jin a jang.
Cvičení tai-či vyžaduje sebevědomí a vytrvalost. Nejvhodnější dobou je svítání, kdy je ještě chladná rosa, a nejvhodnějším místem jsou venkovní prostory s čerstvým vzduchem, jako jsou hory, pole, břehy řek, zahrady nebo nádvoří. Pacienti s rakovinou žaludku v rekonvalescenci mohou po dokončení série cvičení pociťovat mírnou únavu, ale jejich puls se během 3–5 minut vrátí do normálu a únava zmizí.Pokud pociťujete výraznou únavu, která přetrvává delší dobu, snižte intenzitu cvičení. Cvičte jednou nebo dvakrát denně a snažte se dosáhnout stavu mírného tepla a lehkého pocení. Tai-či klade důraz na souhru jin a jang, integraci pohybu a klidu a udržení lehkosti horní části těla s pevným základem dolní části těla. Vyžaduje uvolněný postoj a plynulé, pružné pohyby podobné proudícím mrakům a vodě.„Uvolnění“ zdůrazňované při cvičení tai-či se týká uvolnění těla i mysli; „klid“ znamená vyrovnanost s koncentrovanými myšlenkami, které nejsou rušeny vnějšími podněty. Během cvičení je třeba skutečně dosáhnout stavu klidné prázdnoty, která umožňuje volný tok životní energie a dosažení stavu, kdy se zapomíná na sebe sama i na okolní předměty. To přináší pocit „zmizení všech starostí, lehkosti jako pírko“ a koordinovaného pohybu celého těla – „kdy záměr pohybuje tělem a člověk nemůže přestat“.Odstranění nemoci a obnovení zdraví se tak dosahuje nepozorovatelně. 2. Chůze pro udržení kondice nabízí svobodu formy, nevyžaduje žádné vybavení ani specializované místo a není omezena ročním obdobím, počasím ani časem. Procvičuje všechny svaly a klouby, posiluje svaly dolní části těla, zlepšuje kardiovaskulární funkce, podporuje aerobní metabolismus a zlepšuje fungování mnoha tělesných systémů.Pro pacienty s rakovinou žaludku v rekonvalescenci, kteří jsou fyzicky slabí nebo v pokročilém věku, může chůze sloužit jako primární cvičební režim. Po tisíciletí je chůze vysoce doporučována generacemi lékařů pro svou schopnost posilovat konstituci, odrážet nemoci, předcházet stárnutí a prodlužovat život. Vyberte si místa s čerstvým vzduchem; tempo, délka a vzdálenost nejsou omezeny, řídí se pouze pohodlím. Postupujte postupně a jakmile si zvyknete, prodlužujte čas i vzdálenost.Po období zvýšené výdrže přejděte k cílevědomé chůzi. Začněte s 15minutovými sezeními a do šestého týdne se dostaňte na 60 minut. Udržujte tempo jednoho kroku za sekundu, což odpovídá 60–80 metrům za minutu. Snažte se chodit 40 minut denně, čtyřikrát týdně. Po 20 týdnech se vaše fyzická síla výrazně zlepší.Během chůze udržujte celé tělo uvolněné, s přirozeně vzpřímeným držením těla, uvolněnými a spuštěnými rameny a volně se houpajícími pažemi. Dívejte se přímo před sebe, kroky jsou lehké a svižné, tempo rovnoměrné a mysl soustředěná.
Chůze nejen posiluje tělesnou konstituci, ale také slouží jako vynikající prostředek k uklidnění mysli a zklidnění ducha. Pacienti s rakovinou žaludku, často zatíženi psychickým stresem nebo jinými faktory, často trpí emoční nestabilitou, nespavostí s živými sny a špatnou chutí k jídlu. Pro tyto příznaky se chůze ukazuje jako ideální „terapeutický prostředek“. Procházka před spaním následovaná teplou koupelí nohou často usnadňuje klidný spánek.
Chůze nabízí řadu výhod. Pohodlná procházka po břehu jezera, řeky, v parku nebo ve stínu vrb za úsvitu nebo za soumraku umožňuje obdivovat krásu přírody, dýchat čerstvý vzduch a vyživovat vnitřní orgány. To může povznést ducha, zahánět nemoci a starosti do nejvzdálenějších koutů nebe, rozptýlit všechny starosti a vyvolat skutečně éterický pocit.
Představa, že fyzická aktivita předchází rakovině nebo s ní bojuje, postrádá vědecký základ. Během cvičení zvyšuje zvýšená produkce tepla ve svalech dočasně tělesnou teplotu. Jelikož rakovinné buňky vykazují nižší toleranci tepla než zdravé buňky, stávají se náchylnějšími k destrukci.
Za druhé, cvičení zvyšuje příjem kyslíku a zrychluje dýchání. Prostřednictvím výměny plynů vylučuje z těla určité karcinogeny, čímž snižuje výskyt rakoviny. Současně intenzivní aktivita vyvolává silné pocení. V kombinaci se zrychleným krevním oběhem a pocením to vylučuje další karcinogeny, což významně snižuje riziko rakoviny.
Za třetí, cvičení zvyšuje počet imunitních buněk v těle a hladinu a aktivitu imunoglobulinů, čímž posiluje celkovou imunitu. Zrychluje také produkci bílých krvinek v kostní dřeni, posiluje buněčnou potenci a pomáhá při eliminaci rakovinných buněk.
Jogging je preferovaným cvičením proti rakovině
Jogging je cvičením volby pro prevenci rakoviny, zejména rakoviny plic.Běhání zlepšuje funkci dýchacího ústrojí, zvyšuje kapacitu plic a zlepšuje ventilaci a účinnost výměny plynů. Během běhání tělo vdechuje několikrát až desítkykrát více kyslíku než obvykle, což umožňuje účinnější fungování dýchacího systému. Naopak dlouhodobý nedostatek pohybu uvádí tělo do stavu nedostatku kyslíku, kdy se rakovinné buňky stávají velmi aktivními a mohou potenciálně vyvolat rakovinu.
Jogging navíc posiluje a zpevňuje srdeční sval, čímž trénuje srdce a zlepšuje kardiovaskulární funkce. Jeho účinky na prevenci rakoviny jsou zvláště výrazné u žen: jogging spaluje přebytečný tělesný tuk, čímž předchází obezitě nebo nadváze. Přebytečný tuk u žen může narušit hladinu estrogenu, což zvyšuje riziko rakoviny prsu, rakoviny děložní sliznice a dalších forem rakoviny.
Jedna hodina joggingu denně
V říjnu 2007 doporučily Světový fond pro výzkum rakoviny a britská organizace Cancer Research UK společně 30 minut mírné až intenzivní fyzické aktivity denně. Intenzivní aktivita, vhodná pro dospívající, by měla vyvolat pocení. Mírná aktivita, jako je jogging, prohlubuje dýchání a mírně zvyšuje srdeční frekvenci.Pro seniory s problémy s pohyblivostí je přijatelná svižná chůze, pokud je její trvání odpovídajícím způsobem prodlouženo.
Snažte se při joggingu potit; vhodná je také svižná chůze. Čas tréninku si můžete vybrat mezi 15:00 a 21:00. Optimálního účinku dosáhnete při jedné hodině joggingu denně.
Jóga reguluje vnitřní energii
Prostřednictvím autonomního nervového systému, humorálních a endokrinních funkcí jóga navozuje relaxaci. V kombinaci s kontrolou dechu podporuje krevní oběh, čímž zmírňuje únavu a jiné nepříjemné pocity.Rozsáhlé předklony, záklony a pohyby končetin v józe regulují funkci trávicího systému, zmírňují zácpu, nadýmání a ztrátu chuti k jídlu. Během jógy tělo odpočívá, zatímco hluboké dýchání podporuje duševní jasnost, uvolnění svalů a zvýšenou činnost vnitřních orgánů, čímž se dosahuje úplného fyziologického a psychického uvolnění.
Výzkumy naznačují, že jóga může pomoci předcházet rakovině prsu. Určité pozice, včetně pohybů otevírajících hrudník, posilují prsní svaly, čímž podporují zdraví prsou. Jóga zmírňuje bolest a únavu, posiluje sebevědomí, podporuje relaxaci a pomáhá přijmout sebe sama. To umožňuje pacientkám s rakovinou prsu v raném stadiu udržet si pozitivní myšlení a pomocí „všímavosti“ zvládat příznaky související s rakovinou.
Cvičení pro prevenci a kontrolu rakoviny
Život vzkvétá díky pohybu a fyzická aktivita má pro každého člověka hluboký význam. Jsme neustále v pohybu; bez něj ztrácí existence smysl. Kineziologové potvrzují, že pravidelné cvičení může předcházet rakovině.
Němečtí vědci zjistili, že cvičení nejen „předchází rakovině“, ale také „bojuje proti rakovině“. Pro pacienty s rakovinou může cvičení představovat nákladově efektivní a účinný terapeutický přístup.
V předvečer mezinárodního sympozia „Cvičení a rakovina“, které pořádaly mnichovské nemocnice Isar Right Bank Hospital a Red Cross Hospital, výsledky několika rozsáhlých studií odhalily, že pacienti s rakovinou, kteří pravidelně cvičí, mají výrazně lepší prognózu než pacienti s nižší úrovní aktivity.
Výsledky naznačují, že cvičení může zlepšit prognózu u pacientů s kolorektálním karcinomem o 14 % až 47 % a zlepšit výsledky u pacientů s rakovinou prsu o 40 %. Prognóza se týká předpovědi pravděpodobného průběhu a výsledku onemocnění.
Podle obou nemocnic dosud žádná farmakoterapie nedosáhla tak příznivých výsledků.Léky proti rakovině jsou nejen neúnosně drahé, ale také výrazně snižují kvalitu života; naopak cvičení představuje vysoce účinný terapeutický přístup, který je obecně nákladově efektivní a snadno dosažitelný. Shrnutí: Pravidelná fyzická aktivita může v našem těle odemknout pozoruhodný protinádorový potenciál. Proto je zavedení cvičebního režimu zásadní pro osoby všech věkových skupin. Klíčem je však umírněnost – vyhýbejte se nadměrnému nebo nevhodnému cvičení.