Ha szeretné megtörni a rutint, megnyugtatni az elméjét és minden napot pozitívan kezdeni, akkor érdemes ezekkel a kérdésekkel kezdeni. Erőt és jókedvet adhatnak. 1. Mi az, amivel rendelkezem? Gyakran aggódunk amiatt, ami hiányzik, és figyelmen kívül hagyjuk azt, amink van: az egészséget, a hallás és a látás képességét, a szeretni és szeretve lenni képességét, a mindennapi élvezeteket stb.Ahogy a gyakran ismételt mondás tartja: „Csak akkor veszed észre, amid van, amikor már nincs.” Távolodjunk el a siránkozástól, hogy lássuk, mi az, ami valóban a miénk. 2. Mire lehetek büszke? Legyen büszke az eredményeire, bármily kicsinyek is legyenek. Minden siker egy előrelépést jelent.Büszke lehetsz arra, hogy legyőztél egy közelmúltbeli kihívást, örömöt találhatsz abban, hogy segítettél egy idegennek, elégedettséget érezhetsz, ha mosolyt csalhatsz egy barátod arcára, vagy örömödre szolgálhat, ha új ismeretségeket kötöttél vagy befejeztél egy könyvet. Röviden: minden méltó a büszkeségre. 3. Mire legyek hálás? Minden nap számtalan okot ad a hálaérzésre, és sokan vannak, akiknek köszönettel tartozunk azért, hogy tudat alatt tanítottak nekünk valamit.Az élet minden napja értékes ajándék számunkra. 4. Hogyan érezhetem magam energikusnak? Tervezzünk naponta pozitív tevékenységeket, hogy jó kedvünk legyen. Például hívjuk fel azt a személyt, akit régóta csodálunk, de már régóta nem beszéltünk vele, bátorítsunk egy kollégát, mosolyogjunk, vagy szánjunk időt arra, hogy játsszunk a gyermekeinkkel.
5. Milyen problémát tudok ma megoldani?
Törekedj arra, hogy megoldd azokat a problémákat, amelyeket egyébként holnapra halasztanál. Célul tűzd ki, hogy a nap folyamán elvégezd a feladataidat, szembenézz a kihívásokkal, és új szemszögből nézd meg őket.
6. Le tudom-e vetni a múlt terheit?
A „múlt terhei” a felhalmozódott bánatra és haragra utalnak. Mi értelme van ezeknek a nehéz életterheknek? Gondold át, hogy összefoglalod-e a múltbeli tapasztalataidat, megtartod-e az értékes tanulságokat, majd véglegesen leveted-e ezt a terhet.
7. Hogyan alakíthatom át a szemléletmódomat?
Gyakran adunk tanácsokat másoknak, de nem alkalmazzuk azokat magunkra. Gyakran a probléma gyökere a dolgok megközelítésében rejlik. Sokan tapasztaltak már mélységes szorongást egy helyzet miatt, csak hogy később nevetségesnek találják azt. A bánat és az öröm csupán a különböző szemléletmódokból fakad.
8. Hogyan hozhatnám ki a legtöbbet a mai napból?
Végezz olyan tevékenységeket, amelyek eltérnek a szokásos rutinodtól. Ha kilépünk a szokásainkból, és megtanuljuk élvezni az életet, felfedezzük annak gazdagságát és sokszínűségét. Merjünk teremteni és újítani.
9. Kit öleljek meg ma?
Az ölelés táplálja a lelket. Egy pszichológus egyszer megjegyezte, hogy az egészséges élethez naponta legalább nyolcszor kell ölelni.A fizikai érintkezés az emberiség legalapvetőbb igénye; még az agy fejlődését is segítheti.
10. Most kezdjek el cselekedni?
Ne utasítsd el ezeket a javaslatokat pusztán „szépen hangzó” ötletekként, és ne feltételezd, hogy az élet eleve nehéz. Az igazság az, hogy a mindennapi létezés ritkán alakul úgy, ahogy elképzeljük. Az, hogy az élet unalmas vagy felemelő lesz-e, teljes mértékben a mi kezünkben van. Mit veszíthetsz azzal, ha egy örömteli létezésre törekszel?