焦慮症在白領階層中極為普遍，主因是工作壓力與人際競爭激烈，導致每日處於高度緊繃狀態。長期過勞、承受上司斥責的委屈悲傷，或因感情問題引發的深層哀傷等因素，可能逐漸引發緊張感、眩暈等症狀。那麼，職場焦慮症該如何克服？
職場白領焦慮症的五大成因
1、回首一年竟無所成：談及工作現狀，多數人或許僅以「忙碌」二字帶過。但若實際梳理手邊事務，細究這一年真正達成的成果，多數人恐怕會湧現模糊的不安感。年初滿懷雄心制定的職涯規劃，到了年末回顧時才驚覺「整年辛勤工作卻原地踏步」。無論職位、收入、能力乃至生活環境，皆與當初宏偉目標相去甚遠，這突如其來的停滯感令人惶惑不安。
2、新年將至，前路何方？留下或離開，這正是年末困擾眾多職場人的核心課題。留守現職難見突破契機，選擇轉職則伴隨從頭再來的風險與成本損失。不甘於平庸卻又缺乏冒險勇氣——這正是他們對未來不安的根源。春節將至，正是決斷之際。若無對策，只能被動接受，懷抱憂慮地期盼找到出口，亦即指引未來方向的道路。
3、工作繁忙與應酬之懼：歲末年終本是傳達謝意、深化人際關係的良機。因此各類名目的宴會接踵而至，手握些許權力的商務人士與仰賴客戶維生的業務人員，為權勢為利益，終究逃不過各方主子的款待攻勢。往來的酒杯永不枯竭，永無止境的談話。半斤酒量被迫灌下八兩。這般應酬毫無退路，無論是招待方或被招待方，都難免心懷忐忑。
4、年終獎金令人喜憂參半：作為對全年努力的最大期許，年終獎金的發放與否、金額高低、發放方式皆是眾人關注焦點。回顧過去一年，是否未達預期成果？業績表現是否足夠亮眼？這些因素都將影響最終獎金數額。凝視著薪資單上的阿拉伯數字，再想到歲末年初的龐大開銷，這筆重要收入來源既帶來喜悅也伴隨不安，實屬人之常情。
5、績效考核的最終勝負：績效考核本是企業量化員工全年表現的機制，理應成為激勵員工的動力，然而過於主觀的評核過程，如今已成為職場人的心理負擔。評核結果直接牽動薪資高低與升遷降職，不合格者甚至可能面臨失業危機，因此年終績效考核對職場人而言，無疑是另一項不安因素。接受評核的員工們，皆在緊張不安中竭盡全力爭取優異成績。
克服職場焦慮症的方法
充足睡眠睡眠是人類不可或缺的生理現象，其品質與健康息息相關。充分休息能使次日精神自然煥發，煩憂亦易消散。充足睡眠具有緩解焦慮之效，堪稱紓解職場焦慮症的良方。
心理狀態調適保持樂觀：焦慮與性格及對外在環境的態度相關，應維持積極樂觀的處世態度。寬容待人：理解人性特質，以包容之心待人，學習接納周遭人事物。情緒宣洩：尋找釋放心中鬱結、憂慮、懊悔與怨恨的管道。注意力轉移：遭遇惱怒或悲傷事件時，主動將注意力轉移至日常感興趣的活動。運動：透過戶外活動擺脫束縛，逐步平復心緒。同時，優質音樂亦是化解煩惱、平息怒氣的有效途徑。
傾訴內心苦惱時，可向親友吐露職場遭遇的不快經歷。正如諺語所云：喜悅分享則倍增，煩惱分擔則減半。當然，在人煙稀少之處放聲嘶吼，亦是宣洩鬱悶與煩惱的途徑。改變滿足心理需求的方式，尋覓新的精神支柱同樣重要。例如：充實家庭生活與個人興趣、深化與摯友知己的交流、從事適度範圍內的副業或第二職業活動等。
鍛鍊身體吧！養成日常運動習慣，增強體魄並提升免疫力。身體是無價之寶，唯有健康方能享受更美好的生活。散步與舞蹈是絕佳的紓壓方式，能釋放工作壓力。游泳、球類運動及健行皆能為身心帶來雙重益處！