不安障害はホワイトカラー層に非常に多く見られます。仕事のプレッシャーや人間関係の競争が激しく、毎日高い緊張状態にあるためです。長期にわたる過労、上司からの叱責による悔しさや悲しみ、あるいは恋愛問題による深い悲しみなどが原因で、次第に緊張感やめまいなどの症状が現れることがあります。では、職場の不安症をどう克服すべきでしょうか？
職場ホワイトカラーの不安症が生じる5つの原因
1、振り返れば一年間何も成し遂げていない：仕事の現状について言えば、多くの人が「忙しい」という一言で片付けるかもしれません。しかし、実際に手元の仕事を整理し、この一年で成し遂げたことをじっくり考えてみると、多くの人が漠然とした不安を感じるでしょう。年初に意気込んで立てたキャリアプランが、年末の振り返りで「一年忙しく働いたのに、まるで足踏み状態」と気づく。役職・収入・能力、さらには生活環境までもが当初の壮大な目標から程遠く、この一年でほとんど変化がなかったことに突然の不安が襲う。
2、新年を迎え、進むべき道は？残るか去るか、これが年末に多くのビジネスパーソンを悩ませる核心的な問題だ。現職に残れば新たな突破口は見込めず、転職を選べば全てを一からやり直すリスクとコスト損失が伴う。平凡なままでは納得できないが、リスクを冒す勇気も持てない――これが彼らの将来への不安の根源である。春節が目前に迫り、全てに決着をつけるべき時だ。対応策がないままでは受動的に受け入れるしかなく、憂いを抱えながら出口、つまり将来の方向性を示す道筋を見つけたいと願うばかりである。
3、仕事多忙と接待への恐怖：旧年を送り新年を迎えることは、感謝を伝え、人間関係を深める絶好の機会となる。そのため様々な名目での宴会が次々と押し寄せ、多少の権限を持つビジネスパーソンや顧客を生活の糧とする営業担当者らは、権力のため、利益のためと様々な主人の接待攻勢から逃れられない。行き来する酒は尽きることなく、尽きることのない会話。半斤飲めるのに八両飲まざるを得ない。こうした接待は逃げ場もなく、招待する側も招待される側も不安を抱えざるを得ない。
4、年末賞与に喜ぶ者もいれば憂える者も：年末賞与は一年間の努力に対する最大の期待の一つであり、支給の有無・金額・支給方法が人々の大きな関心事となる。過去一年を振り返り、思うような成果が上げられなかったか、業績が十分でなかったか――こうした要素が最終的な賞与額に影響する。給与明細のアラビア数字を見つめ、年末年始の大きな出費を考えると、この重要な収入源である賞与が喜びと不安の両方をもたらすのも無理はない。
5、業績評価の最後の勝負：業績評価は各企業が従業員の1年間の働きぶりを定量的に測る手段であり、本来は従業員を激励する仕組みであるはずが、主観的な要素が多すぎる評価作業は今や職場人の心理的負担となっている。評価結果は給与額や昇進・降格に直結し、不合格者は職を失う可能性さえあるため、年末の業績評価は職場人にとってまた別の不安要素となる。評価を受ける社員は皆、緊張と不安の中で、立派な成績を上げるためならどんな努力も惜しまないほどだ。
職場不安症を克服する方法
十分な睡眠睡眠は人間にとって不可欠な生理現象であり、その質は健康と密接に関係している。休息が十分にとれれば、翌日は自然と気分が良くなり、煩わしいことも忘れやすくなる。不安感を和らげる効果があることから、十分な睡眠は職場不安症を緩和する良薬と言える。
心理状態の調整楽観的であること：不安は性格や外界への態度に関係するため、積極的で楽観的な姿勢を保つこと。寛容であること：人間性の特徴を理解し、他人を寛大に扱い、周囲の人や出来事を理解することを学ぶこと。発散すること：心に溜まった悩み、憂い、悔しさ、恨みなどを発散する方法を見つけること。注意転換：腹立たしいことや悲しい出来事に遭遇した際は、意識的に普段興味のある活動へ注意を移すこと。運動：屋外活動を通じて束縛から解放され、徐々に心を落ち着かせること。同時に、良質な音楽も悩みを解消し怒りを鎮める効果的な手段である。
心の内にある苦衷や悩みを打ち明けるには、家族や友人に仕事で遭遇した不快な出来事を話すことができる。諺にもあるように、喜びを分かち合えば倍増し、悩みを分かち合えば半減する。もちろん、人里離れた場所で大声で叫ぶのも、心の鬱憤や悩みを解消する方法だ。心理的ニーズを満たす方法を変化させ、新たな精神的支えを見つけることも大切である。例えば：家庭生活や個人の趣味を充実させる、親しい友人や知人との交流を深める、適度にできる範囲の副業や第二の職業活動に従事するなど。
身体を鍛えよう日常的に運動し、体力をつけ、免疫力を高めましょう。身体は財産です。健康があってこそ、より良い生活が送れます。散歩やダンスは優れたストレス解消法で、仕事の不安から解放してくれます。水泳や球技、散歩は心身ともに良い影響を与えます！