養生有助促進健康與預防疾病，但首要關鍵在於找到適合的養生方式，否則成效將大打折扣。本編輯部推薦以中醫理論為基礎的養生法，每日持續實踐以下三分鐘習慣，可望獲得顯著成效：
中醫養生三分鐘習慣
1、臥床靜臥三分鐘
醒後切勿急於起身，更不可猛然張腿跳下床。起床時驟然起身易引發暈眩或血壓波動，危害健康。
因此醒來後，請先閉目靜臥三分鐘，讓思緒與身體逐步清醒。亦可保持臥姿輕柔活動手腳與頭部，同樣能有效喚醒身體機能。
2、怒氣三分鐘內平息
憤怒會引發劇烈生理反應，分泌物成分複雜且具毒性。若頻繁發怒，體內毒素將持續累積，損害健康。
故平時應培養寬容心態，避免易怒。即使動怒也切勿持續超過三分鐘，三分鐘後務必冷靜下來。或可養成在怒氣初起時立即尋求宣洩管道，防止情緒持續升溫。
三、排便應在三分鐘內完成
許多人習慣長時間蹲坐廁所，甚至超過十分鐘，有時更長達三十分鐘以上。每次都坐到雙腿發麻絕非良習。
排便時腸道需承受數十公斤壓力，久坐易引發習慣性便秘，更可能導致痔瘡等健康問題。
因此應養成三分鐘內完成排便的良好習慣。
中醫調理身體的方法
1. 重視眼睛保養
現代人長時間注視電腦或手機螢幕易導致視覺疲勞。中醫認為「久視耗血」，若不讓眼睛休息將損耗血液。若疏於適當補血，將對健康造成不良影響。
請養成日常護眼習慣，例如每使用電腦一小時即休息數分鐘、眺望遠方景物、主動轉動眼球等。
2、調理胃腸功能
飲食應避免隨意進食，保持規律攝取。否則將損傷胃腸機能，影響營養吸收。例如冰淇淋、螃蟹等寒性食物應適量攝取。多食用溫熱性食材並豐富菜色種類，有助維持營養均衡，避免特定營養素缺乏。
3、身體放鬆
日常奔波易使全身疲憊僵硬，此狀態會阻礙氣血運行。因此學習身心放鬆技巧至關重要。因持續緊繃狀態亦會危害健康。
建議積極實踐冥想或瑜伽。閉目靜坐時，心神漸趨平靜，能逐步釋放煩憂，重獲身心重置之感。