Wellness prakse pomagajo pri krepitvi telesa in preprečevanju bolezni, vendar je za doseganje pomembnih rezultatov potrebno izbrati ustrezne metode. Naša uredniška ekipa priporoča vključitev teh treh dnevnih triminutnih vaj tradicionalnih kitajskih wellness praks, da dosežete posebej opazne koristi.
Triminutne vaje tradicionalnega kitajskega wellnessa
1.Ostanite v postelji 3 minute
Ko se zbudite, se ne hitite vstati iz postelje in se vsekakor ne dvignite nenadoma. Nenadni gibi takoj po spanju lahko povzročijo omotico in nihanje krvnega tlaka, kar je škodljivo za zdravje.
Namesto tega ostanite ležati z zaprtimi očmi 3 minute, da se vaš um in telo popolnoma prebudita.Lahko pa ležite v popolnoma iztegnjenem položaju in nežno premikate ude in glavo, da pomagate telesu pri prebujanju.
2. Jeza, ki ne traja več kot 3 minute
Ko se pojavi jeza, telo doživi intenzivne fiziološke reakcije. Izločki, ki se v takih trenutkih proizvajajo, so kompleksni in strupeni. Pogosta jeza povzroča kopičenje znatnih količin toksinov v telesu, kar povzroča znatno škodo.
Zato je priporočljivo, da se izogibate dolgotrajni jezi. Naučite se ohranjati mirnost in če se pojavi jeza, poskrbite, da ne traja več kot tri minute. Po treh minutah se zavestno umirite.
Ali pa takoj, ko se pojavi jeza, poiščite način, da jo izrazite.
Zato je priporočljivo, da se v vsakdanjem življenju izogibate pogostemu jeznemu razpoloženju in gojite bolj sproščeno miselnost. Tudi ko se pojavi jeza, ne dopustite, da traja več kot tri minute; po tem se zavestno umirite. Alternativno poiščite načine, kako takoj po pojavu jeze sprostiti napetost, da se ne stopnjuje.
3. Ne porabite več kot tri minute za izpraznjevanje črevesja.
Mnogi ljudje imajo navado, da dolgo sedijo na stranišču, pogosto deset minut ali več, včasih celo pol ure ali več.Pogosto čakajo, da jim noge otrpnejo, preden vstanete. Ne pozabite, da je ta navada zelo škodljiva. Med iztrebljanjem črevesje prenaša pritisk, ki je enak več deset kilogramom. Daljše napenjanje lahko zlahka vodi do navadnega zaprtja, sproži hemoroide in znatno vpliva na splošno zdravje. Zato se zavežite, da boste iztrebljanje omejili na največ tri minute in razvili zdrave navade iztrebljanja.
Pristopi tradicionalne kitajske medicine k uravnavanju vaše konstitucije
1. Negujte svoj vid
Mnogi ljudje danes vsak dan dolgo časa strmijo v zaslone računalnikov ali mobilnih telefonov, kar povzroča utrujenost oči. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da dolgotrajna napetost oči izčrpa zaloge krvi. Brez ustreznega počitka za oči lahko pride do izčrpanja vitalnih tekočin. Če krvi ne nadomestite takoj, to neizogibno škoduje zdravju.
Zato je priporočljivo, da vsak dan negujete svoje oči z rednimi odmori. Na primer, po eni uri uporabe računalnika si privoščite nekaj minut počitka; pogledajte v daljavo in pogosto vrtite z očmi.
2. Uravnavajte svoj prebavni sistem
Izogibajte se nepremišljenemu prehranjevanju in ohranjajte redne obroke, saj lahko nepravilnosti zlahka poškodujejo želodec in črevesje ter ovirajo absorpcijo hranil.Na primer, izogibajte se preveč hladnim živilom, kot so sladoled ali raki, ali jih uživajte zmerno. Izberite živila z zmerno temperaturo in poskrbite za raznoliko prehrano, da telesu zagotovite vse potrebne hranilne snovi in preprečite pomanjkanje določenih elementov.
3. Sprostitev telesa
Zahteve vsakdanjega življenja mnoge izčrpajo, telesa pa so otrpla in togasta.To ovira kroženje qi in krvi. Zato je priporočljivo, da se naučite sprostiti telo in um, saj je čustvena napetost škodljiva za zdravje. Koristno je prakticirati meditacijo in jogo. Ko zaprete oči in meditirate, vaš um postane miren, postopoma se sprosti razdražljivost in vrnete se v stanje miru.