Wellness praktiky pomáhajú posilňovať telo a predchádzať chorobám, hoci na dosiahnutie významných výsledkov je potrebné vybrať vhodné metódy. Náš redakčný tím odporúča začleniť tieto tri trojminútové cvičenia tradičnej čínskej wellness praxe do každodenného režimu, aby ste dosiahli zvlášť citeľné účinky. Trojminútové cvičenia tradičnej čínskej wellness praxe 1.Zostaňte 3 minúty v posteli
Po prebudení sa neponáhľajte vstávať z postele a určite nevyskočte náhle. Náhle pohyby bezprostredne po spánku môžu vyvolať závraty a kolísanie krvného tlaku, čo je škodlivé pre zdravie.
Namiesto toho zostaňte 3 minúty ležať so zavretými očami, aby sa vaša myseľ a telo úplne prebudili.Prípadne ležte úplne vystretí a jemne pohybujte končatinami a hlavou, aby ste pomohli telu prebudiť sa.
2. Hnev trvajúci najviac 3 minúty
Keď vznikne hnev, telo prechádza intenzívnymi fyziologickými reakciami. Sekréty produkované v takýchto momentoch sú komplexné a toxické. Častý hnev spôsobuje hromadenie značného množstva toxínov v tele, čo spôsobuje významné poškodenie.
Preto je vhodné vyhnúť sa dlhotrvajúcemu hnevu. Naučte sa zachovávať pokoj a ak vznikne hnev, dajte pozor, aby netrval dlhšie ako tri minúty. Po troch minútach sa vedome upokojte.
Alebo hneď po prvom náznaku hnevu hľadajte okamžité spôsoby, ako ho uvoľniť.
Preto je vhodné vyhýbať sa častému hnevu v každodennom živote a pestovať uvoľnenejšiu myseľ. Aj keď sa hnev objaví, nenechajte ho trvať dlhšie ako tri minúty; potom sa vedome upokojte. Alternatívne nájdite spôsoby, ako hnev okamžite po jeho vzniku ventilovať, aby sa nezhoršoval.
3. Nestrávte na záchode viac ako tri minúty.
Mnoho ľudí má zvyk zdržiavať sa na záchode, často desať minút alebo viac, niekedy aj pol hodiny.Často čakajú, až im znecitlivia nohy, než vstanú. Pamätajte, že tento zvyk je veľmi škodlivý.
Počas vyprázdňovania črevá znášajú tlak zodpovedajúci niekoľkým desiatkam kilogramov. Dlhodobé namáhanie môže ľahko viesť k zvyčajnej zápche, vyvolať hemoroidy a výrazne ovplyvniť celkové zdravie.
Preto sa zaviažte obmedziť vyprázdňovanie na maximálne tri minúty a pestujte zdravé návyky pri vyprázdňovaní.
Prístupy tradičnej čínskej medicíny k regulácii vašej konštitúcie
1. Starajte sa o svoj zrak
Mnoho ľudí dnes trávi dlhé hodiny denne pozeraním do obrazovky počítača alebo mobilného telefónu, čo spôsobuje únavu očí. Tradičná čínska medicína tvrdí, že dlhodobé namáhanie zraku vyčerpáva zásoby krvi. Trvalé namáhanie očí bez oddychu tiež spotrebúva životne dôležité tekutiny. Ak tieto tekutiny nie sú včas doplnené, nevyhnutne to poškodí zdravie.
Preto je vhodné starať sa o svoj zrak každý deň pravidelnými prestávkami. Napríklad po hodine používania počítača si oddýchnite niekoľko minút, pozerajte do diaľky a často otáčajte očami.
2. Regulujte svoj tráviaci systém
Vyhnite sa nevyberavým stravovacím návykom a dodržiavajte pravidelné časy jedla, pretože nepravidelnosť môže ľahko poškodiť žalúdok a črevá a zhoršiť vstrebávanie živín.Napríklad sa vyhnite potravinám studenej povahy, ako je zmrzlina alebo krab, alebo ich konzumujte s mierou. Uprednostňujte potraviny miernej povahy a zabezpečte pestrosť stravy, aby ste telu poskytli komplexné živiny a predišli nedostatku konkrétnych prvkov.
3. Uvoľnenie tela
Požiadavky každodenného života spôsobujú, že sa mnohí cítia úplne vyčerpaní, s tuhým a stuhnutým telom.To bráni cirkulácii čchi a krvi. Preto je vhodné naučiť sa relaxovať telo aj myseľ, pretože emocionálne napätie škodí zdraviu. Prospešné je cvičenie meditácie a jogy. Keď zatvoríte oči a meditujete, vaša myseľ sa upokojí, postupne sa uvoľní podráždenosť a vrátite sa do stavu pokoja.