Оздоровительные практики помогают укрепить организм и предотвратить заболевания, однако для достижения значимых результатов необходимо выбрать подходящие методы. Наша редакционная команда рекомендует включить в свой распорядок дня три трехминутные упражнения из традиционной китайской оздоровительной практики, чтобы добиться особенно заметных результатов.
Трехминутные оздоровительные практики ТКМ
1.Полежите в постели 3 минуты
Проснувшись, не спешите вставать с постели и, конечно же, не вскакивайте резко. Резкие движения сразу после сна могут вызвать головокружение и колебания артериального давления, что вредно для здоровья.
Вместо этого полежите с закрытыми глазами 3 минуты, чтобы ваш разум и тело полностью проснулись.В качестве альтернативы можно лежать, полностью вытянувшись, и мягко двигать конечностями и головой, чтобы помочь телу пробудиться.
2. Гнев, длящийся не более 3 минут
Когда возникает гнев, в организме происходят интенсивные физиологические реакции. Выделяемые в такие моменты вещества являются сложными и токсичными. Частый гнев приводит к накоплению в организме значительного количества токсинов, что наносит ему серьезный вред.
Поэтому рекомендуется избегать длительного гнева. Научитесь сохранять самообладание, и если гнев все же возник, постарайтесь, чтобы он не длился более трех минут. По истечении этого времени сознательно успокойтесь.
Или же, при первых признаках гнева, немедленно найдите способ его выпустить.
Поэтому в повседневной жизни рекомендуется избегать частых вспышек гнева и культивировать более расслабленное состояние ума. Даже когда возникает гнев, не позволяйте ему длиться более трех минут; после этого сознательно успокойте себя. В качестве альтернативы найдите способы сразу же выпустить пар, чтобы не допустить его эскалации.
3. Не проводите в туалете более трех минут.
Многие люди имеют привычку сидеть в туалете в течение длительного времени, часто десять минут и более, а иногда даже полчаса и дольше.Они часто ждут, пока ноги не онемеют, прежде чем встать. Помните, что эта привычка очень вредна. Во время дефекации кишечник испытывает давление, эквивалентное нескольким десяткам килограммов. Длительное напряжение может легко привести к привычному запору, вызвать геморрой и значительно повлиять на общее состояние здоровья. Поэтому постарайтесь ограничить время дефекации не более чем тремя минутами и выработайте здоровые привычки.
Подходы традиционной китайской медицины к регулированию вашего конституционального типа
1. Берегите зрение
Многие люди сейчас ежедневно проводят длительное время, глядя в экраны компьютеров или мобильных телефонов, что вызывает утомление глаз. Традиционная китайская медицина считает, что длительное сосредоточение зрения истощает кровяную эссенцию. Без достаточного отдыха для глаз может произойти истощение жизненно важных жидкостей. Неспособность своевременно восполнить кровяную эссенцию неизбежно нанесет вред здоровью.
Поэтому рекомендуется ежедневно заботиться о своем зрении, делая регулярные перерывы. Например, после часа работы за компьютером отдохните несколько минут, посмотрите вдаль и часто вращайте глазными яблоками.
2. Регулируйте работу пищеварительной системы
Избегайте беспорядочного питания и придерживайтесь регулярного режима приема пищи, так как нерегулярность может легко повредить желудок и кишечник, ухудшая усвоение питательных веществ.Например, избегайте чрезмерно холодных продуктов, таких как мороженое или крабы, или употребляйте их в умеренных количествах. Выбирайте продукты мягкого характера и обеспечьте разнообразие рациона, чтобы получать все необходимые питательные вещества и предотвратить дефицит определенных элементов.
3. Расслабление тела
Требования повседневной жизни заставляют многих чувствовать себя совершенно измотанными, с затекшим и скованным телом.Это препятствует циркуляции ци и крови. Поэтому рекомендуется научиться расслаблять тело и ум, так как эмоциональное напряжение вредно для здоровья. Полезно заниматься медитацией и йогой. Когда вы закрываете глаза и медитируете, ваш ум успокаивается, постепенно избавляясь от раздражительности и возвращаясь к состоянию спокойствия.