Helsepraksis bidrar til å styrke kroppen og forebygge sykdom, men det er viktig å velge riktige metoder for å oppnå meningsfulle resultater. Redaksjonen vår anbefaler å innlemme disse tre daglige treminuttersrutinene for tradisjonell kinesisk helsepraksis for å oppnå særlig merkbare fordeler.
Treminuttersrutiner for tradisjonell kinesisk helsepraksis
1.Ligg i sengen i 3 minutter
Når du våkner, unngå å skynde deg å reise deg fra sengen, og hopp absolutt ikke opp brått. Plutselige bevegelser umiddelbart etter søvn kan forårsake svimmelhet og blodtrykkssvingninger, som er skadelig for helsen.
I stedet bør du ligge med lukkede øyne i 3 minutter for å la kroppen og sinnet våkne helt. Alternativt kan du ligge helt utstrakt mens du beveger lemmer og hode forsiktig for å stimulere kroppsbevisstheten.
2. Hold tilbake sinne i 3 minutter
Når sinne oppstår, gjennomgår kroppen intense fysiologiske reaksjoner. Å undertrykke det i bare 3 minutter kan forhindre overdreven følelsesmessig belastning.Alternativt kan du ligge helt utstrakt mens du beveger lemmer og hode forsiktig for å hjelpe kroppen med å våkne.
2. Sinne som varer i mindre enn 3 minutter
Når sinne oppstår, gjennomgår kroppen intense fysiologiske reaksjoner. Sekresjonene som produseres i slike situasjoner er komplekse og giftige. Hyppig sinne fører til at betydelige mengder giftstoffer akkumuleres i kroppen, noe som forårsaker betydelig skade.
Det er derfor lurt å unngå langvarig sinne. Lær deg å bevare roen, og hvis sinne oppstår, sørg for at det ikke varer i mer enn tre minutter. Etter dette intervallet må du bevisst roe deg ned.
Eller, når sinnet først oppstår, søk umiddelbart etter måter å få utløp for det på.
Det er derfor lurt å unngå hyppig sinne i hverdagen og lære seg å være mer tilgivende. Selv når du er sint, bør du ikke la det vare lenger enn tre minutter; etter tre minutter må du tvinge deg selv til å roe deg ned. Alternativt kan du finne måter å lufte sinnet ditt så snart det oppstår, for å forhindre at det eskalerer.
3. Ikke bruk mer enn tre minutter på toalettet.
Mange har for vane å sitte på toalettet i lengre perioder, ofte ti minutter eller mer, noen ganger til og med en halv time eller lenger.De venter ofte til beina blir numne før de reiser seg. Husk at denne vanen er svært skadelig. Under avføring utsettes tarmene for et trykk som tilsvarer flere titalls kilo. Langvarig anstrengelse kan lett føre til vanlig forstoppelse, utløse hemoroider og ha betydelig innvirkning på den generelle helsen. Derfor bør du forplikte deg til å begrense avføringen til ikke mer enn tre minutter og utvikle sunne avføringsvaner.
Tradisjonell kinesisk medisin for å regulere konstitusjonen din
1. Ta vare på synet ditt
Mange mennesker tilbringer nå lange perioder med å stirre på dataskjermer eller mobilskjermer hver dag, noe som forårsaker øyeutmattelse. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at langvarig synsbelastning tømmer blodreservene. Vedvarende belastning av øynene uten hvile forbruker også viktige væsker. Hvis disse væskene ikke etterfylles raskt, skader det uunngåelig helsen.
Det er derfor lurt å pleie synet ditt daglig ved å planlegge regelmessige pauser. For eksempel kan du hvile i noen minutter etter en times bruk av datamaskinen, se langt bort og rotere øynene ofte.
2. Regulere fordøyelsessystemet
Unngå uregelmessige spisevaner og hold regelmessige måltider, da uregelmessigheter lett kan skade mage og tarm og svekke næringsopptaket.Unngå for eksempel for kalde matvarer som iskrem eller krabbe, eller spis dem med måte. Velg matvarer med mild temperatur og sørg for et variert kosthold for å få i deg alle næringsstoffene du trenger, slik at du unngår mangel på bestemte elementer.
3. Slappe av kroppen
Kravene i hverdagen gjør at mange føler seg helt utmattede, med stive og stive kropper.Dette hindrer sirkulasjonen av qi og blod. Det er derfor lurt å lære seg å slappe av både kropp og sinn, da emosjonell spenning er skadelig for helsen. Det er gunstig å praktisere meditasjon og yoga. Når du lukker øynene og mediterer, blir sinnet ditt rolig, og irritabiliteten forsvinner gradvis og du kommer tilbake til en tilstand av ro.