Veselības uzlabošanas prakse palīdz stiprināt ķermeni un novērst slimības, taču, lai sasniegtu nozīmīgus rezultātus, ir jāizvēlas atbilstošas metodes. Mūsu redakcija iesaka ikdienā veikt šīs trīs trīs minūšu ilgās tradicionālās ķīniešu veselības uzlabošanas prakses, lai sasniegtu īpaši ievērojamus rezultātus. Trīs minūšu ilgās TCM veselības uzlabošanas prakses 1.Palieciet gultā 3 minūtes
Pēc pamošanās necenšaties strauji piecelties no gultas un noteikti neleciet uzreiz. Pēkšņas kustības uzreiz pēc miega var izraisīt reiboni un asinsspiediena svārstības, kas ir kaitīgas veselībai.
Tā vietā palieciet guļus ar aizvērtām acīm 3 minūtes, lai ļautu prātam un ķermenim pilnībā pamosties. Vai arī guļiet pilnībā izstieptā pozā, viegli kustot locekļiem un galvai, lai maigi pamodinātu organismu.
2. Izturiet dusmas 3 minūtes
Kad rodas dusmas, organisms piedzīvo intensīvas fizioloģiskas reakcijas. Tās apspiešana tikai 3 minūtes var palīdzēt novērst pārmērīgu emocionālo spriedzi.
3. Stiepieties 3 minūtes
Pēc pamošanās veiciet vieglas stiepšanās vingrinājumus 3 minūtes. Tas palīdz atjaunot asinsriti locekļos un veicinaAlternatīvi varat gulēt pilnībā izstieptā pozā, viegli kustot locekļiem un galvai, lai palīdzētu ķermenim pamosties.
2. Ne ilgāk kā 3 minūtes ilgstošs dusmu uzliesmojums
Kad rodas dusmas, ķermenis piedzīvo intensīvas fizioloģiskas reakcijas. Šādos brīžos radušās izdalīšanās ir sarežģītas un toksiskas. Bieži dusmu uzliesmojumi ļauj ķermenī uzkrāties ievērojamam toksīnu daudzumam, kas rada būtisku kaitējumu.
Tāpēc ir ieteicams izvairīties no ilgstošiem dusmu uzliesmojumiem. Mācieties saglabāt mieru, un, ja rodas dusmas, nodrošiniet, ka tās nepārsniedz trīs minūtes. Pēc trīs minūtēm apzināti nomierinieties.
Vai arī, kad rodas pirmie dusmu uzliesmojumi, meklējiet tūlītējus veidus, kā tos izlādēt.
Tāpēc ikdienā ir ieteicams izvairīties no bieža dusmu uzliesmojuma un iemācīties būt iecietīgākam. Pat dusmās neļaujiet tām ilgt ilgāk par trim minūtēm; pēc trim minūtēm piespiediet sevi nomierināties. Vai arī atrodiet veidus, kā izlādēt dusmas, tiklīdz tās rodas, lai nepieļautu to eskalāciju.
3. Neveltiet vairāk par trim minūtēm tualetē.
Daudziem cilvēkiem ir paradums sēdēt tualetē ilgstoši, bieži vien desmit minūtes vai vairāk, dažkārt pat pusstundu vai ilgāk.Viņi bieži gaida, līdz kājas kļūst nejutīgas, pirms piecelties. Atcerieties, ka šis ieradums ir ļoti kaitīgs. Zarnu kustību laikā zarnas iztur spiedienu, kas atbilst vairākiem desmitiem kilogramu. Ilgstoša sasprindzināšanās var viegli izraisīt hronisku aizcietējumu, hemoroīdus un būtiski ietekmēt vispārējo veselību. Tāpēc apņemieties ierobežot zarnu kustības līdz ne vairāk kā trim minūtēm un attīstiet veselīgas zarnu kustību ieradumus.
Tradicionālās ķīniešu medicīnas pieeja jūsu konstitūcijas regulēšanai
1. Rūpējieties par savu redzi
Daudzi cilvēki tagad ikdienā ilgstoši skatās datora vai mobilo tālruņu ekrānos, izraisot acu nogurumu. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka ilgstoša redzes sasprindzināšana izsūc asins rezerves. Bez atbilstošas atpūtas acīm var notikt šo dzīvībai svarīgo šķidrumu izsūknēšanās. Ja asinis netiek nekavējoties atjaunotas, tas neizbēgami kaitē veselībai.
Tāpēc ir ieteicams ikdienā rūpēties par savu redzi, plānojot regulāras atpūtas pauzes. Piemēram, pēc stundas datora lietošanas atpūtieties dažas minūtes, skatieties tālumā un bieži pagrieziet acis.
2. Regulējiet savu gremošanas sistēmu
Izvairieties no neapdomātas ēšanas un ievērojiet regulārus ēdienreizes laikus, jo neregulāra ēšana var viegli bojāt kuņģi un zarnas, traucējot uzturvielu uzsūkšanos.Piemēram, izvairieties no pārāk aukstiem ēdieniem, piemēram, saldējuma vai krabjiem, vai patērējiet tos ar mēru. Izvēlieties maigus ēdienus un nodrošiniet uztura daudzveidību, lai iegūtu vispusīgus uzturvielas, novēršot konkrētu elementu deficītu.
3. Ķermeņa atslābināšana
Ikdienas dzīves prasības daudziem rada pilnīgu izsīkumu, ķermenis kļūst stīvs un sastindzis.Tas traucē čī un asins cirkulāciju. Tāpēc ir ieteicams iemācīties atslābināt gan ķermeni, gan prātu, jo emocionālais spriedze kaitē veselībai. Meditācija un joga ir ļoti noderīgas. Aizvērtot acis un meditējot, prāts kļūst mierīgs, pakāpeniski atbrīvojoties no aizkaitināmības un atgriežoties mierīgā stāvoklī.