Sveikatingumo praktikos padeda stiprinti kūną ir apsisaugoti nuo ligų, tačiau norint pasiekti reikšmingų rezultatų, reikia pasirinkti tinkamus metodus. Mūsų redakcija rekomenduoja įtraukti šias tris kasdienes trijų minučių trukmės tradicines kinų sveikatingumo praktikas, kad pasiektumėte ypač pastebimų rezultatų.
Trijų minučių trukmės TCM sveikatingumo praktikos
1.3 minutes pabūkite lovoje
Pabudę, neskubėkite keltis iš lovos ir jokiu būdu nešokite staigiai. Staigūs judesiai iškart po miego gali sukelti galvos svaigimą ir kraujospūdžio svyravimus, kurie kenkia sveikatai.
Vietoj to, 3 minutes pabūkite gulėdami užsimerkę, kad jūsų protas ir kūnas visiškai pabustų. Arba gulėkite visiškai ištiesti ir švelniai judinkite galūnes bei galvą, kad stimuliuotumėte kūno sąmoningumą.
2. 3 minutes susitvardykite
Kai kyla pyktis, kūnas patiria intensyvias fiziologines reakcijas. Susitvardydami vos 3 minutes, galite išvengti pernelyg didelio emocinio įtampos.Arba gulėkite visiškai ištiesti, švelniai judindami galūnes ir galvą, kad padėtumėte kūnui pabusti.
2. Ne ilgiau kaip 3 minutes trunkantis pyktis
Kai kyla pyktis, kūnas patiria intensyvias fiziologines reakcijas. Tokiais momentais išsiskiria sudėtingos ir toksiškos medžiagos. Dažnas pyktis leidžia organizme kauptis dideliam kiekiui toksinų, kurie daro didelę žalą.
Todėl patartina vengti ilgai trunkančio pykčio. Mokykitės išlaikyti ramybę, o jei kyla pyktis, užtikrinkite, kad jis netruktų ilgiau nei tris minutes. Po šio laiko sąmoningai nuraminkite save.
Arba, kai tik pradeda kilti pyktis, ieškokite būdų jam išlieti.
Todėl patartina vengti dažno pykčio kasdieniame gyvenime ir mokytis būti atlaidžiam. Net pykstant, neleiskite jam trukti ilgiau nei tris minutes; po trijų minučių priverskite save nusiraminti. Arba raskite būdų išlieti pyktį, kai tik jis atsiranda, kad jis nepasiektų kulminacijos.
3. Nepraleiskite daugiau nei trijų minučių tualete.
Daugelis žmonių turi įprotį ilgai sėdėti tualete, dažnai dešimt minučių ar daugiau, kartais net pusvalandį ar ilgiau.Jie dažnai laukia, kol kojos nutirps, prieš atsistodami. Atminkite, kad šis įprotis yra labai žalingas.
Tuštinantis žarnynas patiria kelių dešimčių kilogramų spaudimą. Ilgas stengimasis gali lengvai sukelti įprastą vidurių užkietėjimą, išprovokuoti hemorojų ir smarkiai paveikti bendrą sveikatos būklę.
Todėl įsipareigokite riboti tuštinimąsi ne ilgiau kaip trimis minutėmis ir ugdykite sveikus tuštinimosi įpročius.
Tradicinės kinų medicinos metodai jūsų konstitucijai reguliuoti
1. Rūpinkitės savo regėjimu
Daugelis žmonių dabar kasdien ilgą laiką žiūri į kompiuterio ar mobiliojo telefono ekraną, dėl to jų akys pavargsta. Tradicinė kinų medicina teigia, kad ilgalaikis regos įtempimas eikvoja kraujo esenciją. Be tinkamo poilsio akims, šis kraujo netekimas gali kauptis, o jei jo laiku nekompensuosite, tai neišvengiamai pakenks sveikatai.
Todėl patartina kasdien rūpintis savo regėjimu, reguliariai darant pertraukas. Pavyzdžiui, po valandos darbo kompiuteriu pailsėkite keletą minučių, pažvelkite į tolį ir dažnai sukite akis.
2. Reguliuokite virškinimo sistemą
Venkite neatsakingo maitinimosi ir laikykitės reguliarių valgymo laikų, nes nereguliarumas gali lengvai pažeisti skrandį ir žarnyną, sutrikdyti maistinių medžiagų įsisavinimą.Pavyzdžiui, venkite šaltų maisto produktų, tokių kaip ledai ar krabai, arba vartokite juos saikingai. Rinkitės švelnaus skonio maistą ir užtikrinkite mitybos įvairovę, kad organizmas gautų visapusiškų maistinių medžiagų ir išvengtų tam tikrų elementų trūkumo.
3. Kūno atsipalaidavimas
Dėl kasdienio gyvenimo reikalavimų daugelis jaučiasi visiškai išsekę, o jų kūnas yra sustingęs ir nelankstus.Tai trukdo qi ir kraujo cirkuliacijai. Todėl patartina išmokti atsipalaiduoti tiek kūną, tiek protą, nes emocinė įtampa kenkia sveikatai. Meditacija ir joga yra naudingos. Uždarydami akis ir medituodami, jūsų protas tampa ramus, palaipsniui atsikrato dirglumo ir grįžta į ramybės būseną.