A wellness gyakorlatok segítik a test megerősítését és a betegségek elhárítását, azonban a jelentősebb eredmények elérése érdekében megfelelő módszerek kiválasztása szükséges. Szerkesztőségünk három, napi háromperces rutin beépítését javasolja a hagyományos kínai wellness gyakorlatokba, hogy különösen észrevehető eredményeket érjenek el.
Háromperces rutinok a hagyományos kínai wellnesshez
1.Maradjon 3 percig az ágyban
Ébredés után ne siessen felkelni az ágyból, és semmiképpen ne ugorjon fel hirtelen. Az alvás után végzett hirtelen mozdulatok szédülést és vérnyomás-ingadozásokat okozhatnak, amelyek károsak az egészségre.
Ehelyett maradjon fekve, csukott szemmel 3 percig, hogy teste és elméje teljesen felébredjen.Vagy feküdjön teljesen kinyújtózva, miközben finoman mozgatja a végtagjait és a fejét, hogy elősegítse a test ébredését.
2. Ne tartson tovább 3 percnél a harag
Amikor harag ébred bennünk, a test intenzív fiziológiai reakciókat tapasztal. Az ilyen helyzetekben termelődő váladékok összetettek és mérgezőek. A gyakori harag jelentős méreganyagok felhalmozódását eredményezi a testben, ami komoly károkat okoz.
Ezért tanácsos elkerülni a hosszan tartó haragot. Tanuljon meg nyugodt maradni, és ha harag ébred bennünk, ügyeljen arra, hogy az ne tartson tovább 3 percnél. Ezután tudatosan nyugodjon meg.
Vagy a harag első jeleire azonnal keressen kiutat a feszültség levezetésére.
Ezért tanácsos elkerülni a gyakori haragot a mindennapi életben, és egy nyugodtabb gondolkodásmódot kialakítani. Még ha harag is támad, ne hagyja, hogy három percnél tovább tartson; utána tudatosan nyugodjon meg. Alternatív megoldásként keressen módszereket, hogy a haragot azonnal levezesse, mielőtt eszkalálódna.
3. Ne töltsön több mint három percet a WC-n.
Sokan szoktak jelentős időt tölteni a WC-n, gyakran tíz percet vagy annál is többet, néha akár fél órát vagy annál is többet.Gyakran megvárják, amíg elzsibbad a lábuk, mielőtt felállnak. Ne feledje, hogy ez a szokás nagyon káros. A székletürítés során a belek több tíz kilogrammnak megfelelő nyomásnak vannak kitéve. A hosszan tartó erőlködés könnyen szokásos székrekedéshez vezethet, aranyér kialakulását okozhatja, és jelentősen befolyásolhatja az általános egészségi állapotot. Ezért törekedjen arra, hogy a székletürítés ne tartson tovább három percnél, és alakítson ki egészséges székletürítési szokásokat.
A hagyományos kínai orvoslás megközelítései az állóképesség szabályozásához
1. Gondoskodjon a látásáról
Sokan naponta hosszú időt töltenek a számítógép vagy a mobiltelefon képernyőjének bámulásával, ami szemfáradtságot okoz. A hagyományos kínai orvoslás szerint a hosszan tartó vizuális megterhelés kimeríti a vér esszenciáját. A szem megfelelő pihenése nélkül ez a létfontosságú folyadékok kimerülése bekövetkezhet. Ha a vér esszenciáját nem pótolják azonnal, az elkerülhetetlenül káros hatással van az egészségre.
Ezért tanácsos naponta ápolni a látásunkat rendszeres szünetek beiktatásával. Például egy óra számítógép-használat után pihenjünk néhány percet, nézzünk a távolba, és gyakran forgassuk a szemgolyóinkat.
2. Szabályozzuk az emésztőrendszerünket
Kerüljük a válogatás nélküli étkezési szokásokat, és tartsuk be a rendszeres étkezési időket, mivel a rendszertelenség könnyen károsíthatja a gyomrot és a beleket, rontva a tápanyagok felszívódását.Például kerülje a hideg természetű ételeket, mint a fagylalt vagy a rák, vagy csak ritkán fogyassza őket. Válasszon enyhe természetű ételeket, és gondoskodjon a táplálkozás sokszínűségéről, hogy a szervezet átfogó tápanyagokkal legyen ellátva, és megelőzze az egyes elemek hiányát.
3. A test pihentetése
A mindennapi élet követelményei sokakat teljesen kimerítenek, testük merev és feszült lesz.Ez akadályozza a qi és a vér keringését. Ezért tanácsos megtanulni, hogyan lehet ellazítani a testet és az elmét, mivel az érzelmi feszültség káros hatással van az egészségre. A meditáció és a jóga gyakorlása jótékony hatással van. Ha becsukja a szemét és meditál, elméje megnyugszik, fokozatosan megszűnik az ingerlékenység, és visszatér a nyugodt állapot.