Hyvinvointikäytännöt auttavat vahvistamaan kehoa ja ehkäisemään sairauksia, mutta niiden avulla saavutetaan merkittävät tulokset vain valitsemalla sopivat menetelmät. Toimituksemme suosittelee ottamaan käyttöön nämä kolme päivittäistä kolmen minuutin rutiinia perinteisistä kiinalaisista hyvinvointikäytännöistä, jotta saavutetaan erityisen huomattavia hyötyjä. Kolmen minuutin rutiinit perinteiseen kiinalaiseen hyvinvointiinViivy sängyssä 3 minuuttia
Herätessäsi vältä kiirehtimästä sängystä ja älä missään nimessä hyppää äkillisesti ylös jalat levällään. Äkilliset liikkeet heti heräämisen jälkeen voivat aiheuttaa huimausta ja verenpaineen vaihteluita, jotka ovat haitallisia terveydelle.
Sen sijaan suosittelemme makaamaan silmät kiinni 3 minuuttia, jotta mielesi ja kehosi heräävät täysin.Vaihtoehtoisesti voit maata täysin ojennettuna ja liikuttaa rauhallisesti raajoja ja päätäsi auttaaksesi kehoa heräämään.
2. Vihaa enintään 3 minuuttia
Kun viha nousee, keho käy läpi voimakkaita fysiologisia reaktioita. Tällöin tuotetut eritteet ovat monimutkaisia ja myrkyllisiä. Toistuva viha aiheuttaa huomattavan määrän myrkkyjä kertymään kehoon, mikä aiheuttaa merkittävää haittaa.
Siksi on suositeltavaa välttää pitkittynyttä vihaa. Opi säilyttämään malttisi, ja jos viha nousee, varmista, että se ei kestä yli kolmea minuuttia. Kolmen minuutin kuluttua rauhoitu tietoisesti.
Tai etsi heti vihaa tuntemasi hetkenä keinoja purkaa sitä.
Siksi on suositeltavaa välttää usein esiintyvää vihaa jokapäiväisessä elämässä ja oppia olemaan anteeksiantavampi. Vaikka olisit vihainen, älä anna sen kestää yli kolmea minuuttia; kolmen minuutin kuluttua pakota itsesi rauhoittumaan. Vaihtoehtoisesti etsi keinoja purkaa vihasi heti, kun se syntyy, jotta se ei eskaloidu.
3. Älä viettää yli kolmea minuuttia wc:ssä.
Monilla ihmisillä on tapana istua wc:ssä pitkään, usein kymmenen minuuttia tai enemmän, joskus jopa puoli tuntia tai kauemmin.He odottavat usein, kunnes jalat puutuvat, ennen kuin nousevat ylös. Muista, että tämä tapa on erittäin haitallinen.
Suoliston liikkeiden aikana suolistoon kohdistuu useiden kymmenien kilogrammien painoinen paine. Pitkäaikainen ponnistelu voi helposti johtaa tottuneeseen ummetukseen, aiheuttaa peräpukamia ja vaikuttaa merkittävästi yleiseen terveyteen.
Siksi on tärkeää rajoittaa suoliston liikkeet enintään kolmeen minuuttiin ja kehittää terveellisiä suoliston liikkeitä.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen lähestymistavat kehon kunnon säätelyyn
1. Huolehdi näkökyvystäsi
Monet ihmiset viettävät nykyään päivittäin pitkiä aikoja tietokoneen tai matkapuhelimen näytön ääressä, mikä aiheuttaa silmien väsymistä. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan pitkäaikainen silmien rasittaminen kuluttaa veressä olevaa essenssiä. Ilman riittävää lepoa silmille tämä elintärkeiden nesteiden ehtyminen voi tapahtua. Jos veressä olevaa essenssiä ei täydennetä nopeasti, se heikentää väistämättä terveyttä.
Siksi on suositeltavaa hoitaa silmiäsi päivittäin pitämällä säännöllisiä taukoja. Esimerkiksi tunnin tietokoneen käytön jälkeen lepää muutama minuutti, katso kauas ja pyöritä silmiäsi usein.
2. Säätele ruoansulatusjärjestelmääsi
Vältä mielivaltaista syömistä ja pidä säännölliset ateria-ajat, sillä epäsäännöllisyys voi helposti vahingoittaa vatsaa ja suolistoa ja heikentää ravinteiden imeytymistä.Vältä esimerkiksi liian kylmiä ruokia, kuten jäätelöä tai rapuja, tai syö niitä vain vähän. Valitse mietoja ruokia ja varmista ruokavalion monipuolisuus, jotta saat kattavasti ravintoaineita ja vältät tiettyjen ravintoaineiden puutteen.
3. Kehon rentouttaminen
Arjen vaatimukset saavat monet tuntemaan itsensä täysin uupuneiksi, ja keho on jäykkä ja kireä.Tämä haittaa qi:n ja veren kiertoa. Siksi on suositeltavaa oppia rentouttamaan sekä keho että mieli, sillä emotionaalinen jännitys on haitallista terveydelle. Meditaation ja joogan harjoittaminen on hyödyllistä. Kun suljet silmäsi ja meditoit, mielesi rauhoittuu, ärtyneisyys vähitellen häviää ja palaat rauhalliseen tilaan.