Tervislikud harjumused aitavad tugevdada keha ja hoida ära haigusi, kuid nende puhul on vaja valida sobivad meetodid, et saavutada märkimisväärseid tulemusi. Meie toimetus soovitab lisada oma igapäevasesse rutiini kolm kolme minuti pikkust traditsioonilist hiina tervislikku harjutust, et saavutada eriti märkimisväärseid tulemusi.
Kolme minuti pikkused traditsioonilised hiina tervislikud harjutused
1.Püsige voodis 3 minutit
Ärkamisel ärge tõuske voodist kiirustades ja kindlasti ärge hüppake järsult püsti. Äkilised liigutused vahetult pärast magamist võivad põhjustada peapööritust ja vererõhu kõikumist, mis on tervisele kahjulikud.
Püsige hoopis silmad suletuna 3 minutit voodis, et teie keha ja vaim saaksid täielikult ärgata. Teise võimalusena võite lamada täielikult sirutatult ja liigutada õrnalt jäsemeid ja pead, et stimuleerida keha teadvust.
2. Püüdke viha 3 minutit tagasi hoida
Viha tekkimisel läbib keha intensiivseid füsioloogilisi reaktsioone. Viha tagasihoidmine vaid 3 minutiks võib ära hoida liigse emotsionaalse pinget.Teise võimalusena võite lamada täielikult sirgeks sirutatuna, liigutades õrnalt oma jäsemeid ja pead, et aidata kehal ärgata. 2. Viha, mis kestab maksimaalselt 3 minutit Kui viha tekib, läbib keha intensiivseid füsioloogilisi reaktsioone. Sellistel hetkedel toodetavad eritised on keerulised ja mürgised. Sagedane viha põhjustab märkimisväärseid mürgiste ainete kogunemist kehas, mis tekitab olulist kahju. Seetõttu on soovitatav vältida pikaajalist viha. Õppige säilitama rahu ja kui viha tekib, veenduge, et see ei kestaks kauem kui kolm minutit. Pärast seda ajavahemikku rahustage end teadlikult. Või otsige viha esimesel tekkimisel kohe võimalusi selle väljendamiseks.
Seetõttu on soovitatav vältida sagedast viha igapäevaelus ja arendada välja rahulikum meelelaad. Isegi kui viha tekib, ärge laske sel kesta kauem kui kolm minutit; pärast seda rahustage end teadlikult. Alternatiivina leidke viise, kuidas viha kohe pärast selle tekkimist välja elada, et vältida selle eskaleerumist.
3. Ärge veetke tualetis rohkem kui kolm minutit.
Paljudel inimestel on harjumus istuda tualetis pikalt, sageli kümme minutit või rohkem, mõnikord isegi pool tundi või kauem.Sageli ootavad nad, kuni jalad tuimaks muutuvad, enne kui püsti tõusevad. Pange tähele, et see harjumus on väga kahjulik.
Väljaheite ajal kannatavad sooled mitmekümne kilogrammi suuruse surve all. Pikem pingutamine võib kergesti viia harjumusliku kõhukinnisuseni, põhjustada hemorroidid ja mõjutada oluliselt üldist tervist.
Seetõttu pühenduge piirata väljaheite kestus maksimaalselt kolme minutini ja arendage tervislikke väljaheite harjumusi.
Traditsioonilise hiina meditsiini lähenemised teie kehaehitusele
1. Hoolitsege oma nägemise eest
Paljud inimesed veedavad praegu iga päev pikki aegu arvuti- või mobiiliekraani vahtides, mis põhjustab silmade väsimust. Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et pikaajaline silmade pingutamine kurnab verereserve. Ilma piisava silmade puhkuseta võib tekkida elutähtsate vedelike kurnatus. Vere kiire taastumise ebaõnnestumine kahjustab paratamatult tervist.
Seetõttu on soovitatav hooldada oma nägemist iga päev, planeerides regulaarsed vaheajad. Näiteks pärast tunniajast arvutikasutust puhake mõned minutid, vaadake kaugusse ja pöörake sageli silmi.
2. Reguleerige oma seedesüsteemi
Vältige valimatuid toitumisharjumusi ja säilitage regulaarsed söögiajad, kuna ebaregulaarsus võib kergesti kahjustada mao ja sooli, halvendades toitainete imendumist.Näiteks vältige külma iseloomuga toite, nagu jäätis või krabid, või tarbige neid mõõdukalt. Valige mahedama iseloomuga toidud ja tagage toidu mitmekesisus, et varustada keha kõigi vajalike toitainetega ja vältida teatud elementide puudust.
3. Keha lõdvestamine
Igapäevaelu nõudmised jätavad paljud inimesed täiesti kurnatuks, keha on kange ja jäik.See takistab qi ja vere ringlust. Seetõttu on soovitatav õppida lõdvestama nii keha kui ka meelt, kuna emotsionaalne pinge on tervisele kahjulik. Meditatsiooni ja jooga harrastamine on kasulik. Kui sulged silmad ja mediteerid, muutub meel rahulikuks, vabanedes järk-järgult ärrituvusest ja naastes rahulikku seisundisse.