Wellness-praksis hjælper med at styrke kroppen og afværge sygdom, men det kræver, at man vælger de rette metoder for at opnå meningsfulde resultater. Vores redaktion anbefaler at indarbejde disse tre daglige treminuttersrutiner for traditionel kinesisk wellness-praksis for at opnå særligt mærkbare fordele.
Treminuttersrutiner for traditionel kinesisk wellness
1.Bliv liggende i sengen i 3 minutter
Når du vågner, skal du undgå at skynde dig at stå op af sengen og bestemt ikke springe op brat. Pludselige bevægelser umiddelbart efter søvn kan forårsage svimmelhed og blodtryksudsving, hvilket er skadeligt for helbredet.
Bliv i stedet liggende med lukkede øjne i 3 minutter, så din krop og dit sind kan vågne helt.Alternativt kan du ligge helt udstrakt, mens du bevæger lemmer og hoved forsigtigt for at hjælpe kroppen med at vågne.
2. Vrede, der varer højst 3 minutter
Når vrede opstår, gennemgår kroppen intense fysiologiske reaktioner. De sekreter, der produceres i sådanne situationer, er komplekse og giftige. Hyppig vrede medfører, at der ophobes betydelige mængder giftstoffer i kroppen, hvilket forårsager betydelig skade.
Det er derfor tilrådeligt at undgå langvarig vrede. Lær at bevare roen, og hvis vrede opstår, skal du sikre dig, at den ikke varer længere end tre minutter. Efter tre minutter skal du bevidst berolige dig selv.
Eller søg straks efter vrede opstår en måde at afreagere på.
Derfor er det tilrådeligt at undgå hyppig vrede i dagligdagen og dyrke en mere afslappet tankegang. Selv når vrede opstår, skal du ikke lade den vare længere end tre minutter; derefter skal du bevidst berolige dig selv. Alternativt kan du finde måder at afreagere din vrede på, så snart den opstår, for at forhindre, at den eskalerer.
3. Brug ikke mere end tre minutter på toilettet.
Mange mennesker har for vane at blive hængende på toilettet, ofte i ti minutter eller mere, nogle gange endda en halv time.De venter ofte, indtil deres ben bliver følelsesløse, før de rejser sig. Husk, at denne vane er meget skadelig. Under afføring udsættes tarmene for et tryk, der svarer til flere dusin kilo. Langvarig anstrengelse kan let føre til kronisk forstoppelse, udløse hæmorider og have en betydelig indvirkning på det generelle helbred. Derfor bør man forpligte sig til at begrænse afføringen til højst tre minutter og dyrke sunde afføringsvaner.
Traditionel kinesisk medicin til regulering af din konstitution
1. Pas på dit syn
Mange mennesker bruger i dag lange perioder på at stirre på computer- eller mobiltelefonskærme hver dag, hvilket forårsager øjenbelastning. Traditionel kinesisk medicin hævder, at langvarig visuel anstrengelse udtømmer blodreserverne. Uden tilstrækkelig hvile for øjnene kan denne udtømning af vitale væsker forekomme. Manglende genopfyldning af blodet skader uundgåeligt helbredet.
Det er derfor tilrådeligt at pleje dit syn dagligt ved at planlægge regelmæssige pauser. For eksempel kan du hvile i et par minutter efter en times brug af computeren, kigge ud i det fjerne og rotere øjnene ofte.
2. Regulér dit fordøjelsessystem
Undgå at spise uden omtanke, og hold regelmæssige måltider, da uregelmæssigheder let kan skade maven og tarmene og forringe optagelsen af næringsstoffer.Undgå for eksempel kolde fødevarer som is eller krabber, eller spis dem i moderate mængder. Vælg milde fødevarer og sørg for en varieret kost for at få alle næringsstoffer og undgå mangel på bestemte elementer.
3. Afslapning af kroppen
Hverdagen er krævende for mange, som føler sig helt udmattede og har en stiv og anspændt krop.Dette hindrer cirkulationen af qi og blod. Det er derfor tilrådeligt at lære at slappe af i både krop og sind, da følelsesmæssig spænding er skadelig for helbredet. Det er gavnligt at praktisere meditation og yoga. Når du lukker øjnene og mediterer, bliver dit sind roligt, og irritabiliteten forsvinder gradvist, så du vender tilbage til en tilstand af ro.