Vadite opoldne ali zvečer. Izvedite 100 stranskih zasukov pasu (podobno kot pri plesu trebuha, pri čemer uporabite moč jedra namesto nog ali hrbta). Dosledna dnevna vadba zagotavlja rezultate!
Redno vadba s hula hoopom
Dieta ne povzroča le neznosne lakote, ampak lahko vodi tudi do podhranjenosti ali kontraproduktivnega povečanja telesne teže.Poleg uravnotežene prehrane redno vadba s hula hoopom pospeši izgorevanje maščob v trebuhu in znatno pripomore k zoženju pasu. Ne pozabite: kadar je mogoče, vzemite v roke hula hoop. Na primer, vadite med gledanjem televizije – poskusite pol ure, ne da bi ga spustili.
Ne podcenjujte tega preprostega giba – v eni uri spali približno 5 kalorij na kilogram telesne teže. Za žensko, ki tehta 50 kg, to pomeni 50 × 5 = 250 kalorij v eni uri. Kar ugodno, kajne? Vztrajajte na dolgi rok in zagotovo boste oblikovali lepo postavo s tankim pasom.
Posvetite se jogi
Joga je primerna za praktiki vseh ravni in je izjemno učinkovita vaja za hujšanje. Popolno potopljenje v jogo je globoko sproščujoče, še posebej koristno za trebuh, saj vaja vključuje trebušno dihanje.
Poleg tega je joga zelo učinkovita za oblikovanje vaše postave – dobro tonizirano telo naravno vključuje tudi raven trebuh.
Vsak dan naredite 30 trebušnjakov
Trebušnjaki so preizkušena metoda za hujšanje pasu. Tudi če imate naporen urnik, lahko z 30 trebušnjaki pred spanjem vsak večer brez truda dosežete vitkejši pas.Ključ do vitkejše pasu s sklecami je v aktiviranju trebušnih mišic za dvig zgornjega dela telesa, s čimer se osredotočimo na pas.
Vendar ta vaja ni primerna takoj po jedi; počakajte vsaj eno do dve uri po obroku. Postelja ni optimalno mesto za sklece, saj lahko trda tla povzročijo poškodbe. Priporočljivo je uporabiti jogo podlogo ali podobno podlogo na tleh.