Cvičte buď na poludnie, alebo večer. Vykonajte 100 bočných otočení trupu (podobne ako pri brušných tancoch, pričom používate silu trupu, nie nôh alebo chrbta). Pravidelné každodenné cvičenie zaručuje výsledky!
Pravidelné cvičenie s hula hoopom
Diéty nielenže spôsobujú neznesiteľný hlad, ale môžu viesť k podvýžive alebo kontraproduktívnemu priberaniu na váhe.Okrem vyváženej stravy pravidelné cvičenie s hula hoopom urýchľuje spaľovanie brušného tuku a výrazne pomáha pri chudnutí v páse. Nezabudnite: kedykoľvek je to možné, vezmite do ruky hula hoop. Napríklad cvičte s hula hoopom pri sledovaní televízie – snažte sa cvičiť pol hodinu bez toho, aby vám spadol.
Nepodceňujte tento jednoduchý pohyb – spáli približne 5 kalórií na kilogram za hodinu. Pre ženu s hmotnosťou 50 kg to znamená 50 × 5 = 250 spálených kalórií za hodinu. Celkom výhodné, nie? Vydržte dlhodobo a určite si vyformujete krásnu postavu so štíhlym pásom.
Venujte sa cvičeniu jogy
Joga je vhodná pre cvičencov všetkých úrovní a je mimoriadne účinným cvičením na chudnutie. Plné ponorenie sa do jogy je hlboko relaxačné, čo je obzvlášť prospešné pre brucho, pretože cvičenie zahŕňa brušné dýchanie.
Joga je navyše veľmi účinná pri formovaní postavy – dobre vyformované telo prirodzene zahŕňa aj ploché brucho.
Vydržte pri 30 sklapovačkách denne
Sklapovačky sú osvedčenou metódou na zoštíhlenie pásu. Takže aj pri nabitom programe sa môžete bez námahy dočkať štíhlejšieho pásu, ak sa každý večer pred spaním zaviažete k 30 sklapovačkám.Kľúčom k dosiahnutiu štíhlejšieho pasu prostredníctvom sklápačiek je zapojenie brušných svalov na zdvihnutie hornej časti tela, čím sa zameriavate na oblasť pasu. Toto cvičenie však nie je vhodné ihneď po jedle; po jedle počkajte aspoň jednu až dve hodiny. Posteľ nie je optimálnym miestom na sklápačky, pretože tvrdá podlaha môže spôsobiť zranenie. Odporúča sa použiť jogovú podložku alebo podobnú podložku na podlahe.