Øv enten midt på dagen eller om kvelden. Utfør 100 stående side-til-side-vridninger av midjen (ligner på magedansbevegelser, ved å bruke kjernemuskulaturen i stedet for bena eller ryggen). Konsekvent daglig trening garanterer resultater!
Regelmessig hula hoop-trening
Slanking forårsaker ikke bare uutholdelig sult, men kan også føre til underernæring eller kontraproduktiv vektøkning.I tillegg til å opprettholde et balansert kosthold, fremskynder regelmessig bruk av hula hoop-ring forbrenningen av magefett og bidrar betydelig til å slanke midjen. Husk: Ta frem hula hoop-ringen når det er mulig. For eksempel kan du bruke den mens du ser på TV – prøv å holde den i en halv time uten å miste den.
Ikke undervurder denne enkle bevegelsen – den forbrenner omtrent 5 kalorier per kilo per time. For en kvinne på 50 kg betyr det 50 × 5 = 250 kalorier forbrent på en time. Ganske bra, ikke sant? Hold ut over lang tid, så vil du helt sikkert forme deg til en skjønnhet med en slank midje.
Forplikt deg til å praktisere yoga
Yoga passer for utøvere på alle nivåer og er en svært effektiv treningsform for vekttap. Å fordype seg fullt ut i yoga er dypt avslappende, og spesielt gunstig for magen, da øvelsene iboende involverer magepusting.
Dessuten er yoga svært effektivt for å forme kroppen din – og en vakkert formet kropp inkluderer naturligvis en flat, tonet mage.
Hold deg til 30 sit-ups daglig
Sit-ups er en velprøvd metode for å slanke midjen. Så selv når jobben er hektisk, gjør det å forplikte seg til 30 sit-ups før sengetid hver kveld det bemerkelsesverdig enkelt å oppnå en slankere midje.Nøkkelen til å oppnå en slankere midje gjennom sit-ups ligger i å engasjere magemusklene for å løfte overkroppen, og dermed målrette mot midjeområdet.
Denne øvelsen er imidlertid uegnet umiddelbart etter å ha spist; vent minst en til to timer etter måltider. Sengen er ikke det optimale stedet for sit-ups, da det harde gulvet kan forårsake skader. Det anbefales å bruke en yogamatte eller lignende underlag på gulvet.