점심이나 저녁 시간에 연습할 수 있습니다. 서서 좌우로 허리를 100회 비틀기(벨리댄스 허리 비틀기 동작과 유사하며, 다리나 등 힘이 아닌 허리 힘으로 수행). 매일 꾸준히 하면 효과가 보장됩니다!
훌라후프 자주 돌리기
다이어트는 배고픔을 견디기 힘들게 할 뿐만 아니라 영양실조나 오히려 살이 더 찌는 결과를 초래할 수 있습니다.균형 잡힌 식단을 유지하는 것 외에도, 훌라후프를 자주 돌리는 것도 복부 지방 연소를 촉진해 허리 살 빼기에 큰 도움이 됩니다.
시간이 날 때마다 훌라후프를 잡으세요. 예를 들어 TV를 볼 때도 보면서 훌라후프를 돌리고, 30분 동안 떨어뜨리지 않도록 유지하세요.
이 작은 동작을 얕보지 마세요. 계산해보면 체중 1kg당 시간당 약 5kcal의 열량을 소모합니다. 체중 50kg인 여성의 경우, 한 시간에 50×5=250kcal를 소모할 수 있으니 꽤 효율적이지 않나요? 꾸준히 실천하면 반드시 날씬한 허리를 가진 아름다운 여인으로 거듭날 수 있습니다.
요가 꾸준히 하기
요가는 모든 수준과 모든 사람에게 적합하며 매우 효과적인 다이어트 운동입니다. 온몸과 마음을 요가에 맡기는 것은 얼마나 편안한지, 특히 복부에 얼마나 좋은지 모릅니다. 요가를 하는 동안 복부 호흡 운동을 동시에 하기 때문입니다.
게다가 요가 운동은 체형 교정에 매우 효과적입니다. 아름다운 체형을 가지면 자연스럽게 평평한 복부도 함께 얻을 수 있죠.
매일 30회 윗몸 일으키기 꾸준히 하기
윗몸 일으키기는 허리 살 빼기에 항상 효과적인 방법입니다. 따라서 아무리 바쁜 업무 중에도 매일 밤 잠들기 전 30회씩 꾸준히 하면 허리 살 빼기가 훨씬 수월해집니다.윗몸 일으키기로 허리를 날씬하게 만드는 핵심은 상체를 움직이는 힘을 가능한 한 복부에서 내야만 허리 살 빼는 효과를 볼 수 있다는 점입니다.
다만 이 운동은 배가 부른 직후에는 하지 않는 것이 좋으며, 식사 후 최소 1~2시간은 휴식을 취해야 합니다. 또한 침대는 윗몸 일으키기에 가장 적합한 장소가 아닙니다. 딱딱한 바닥은 운동 부상을 유발하기 쉬우므로 바닥에 요가 매트 같은 것을 깔고 하는 것이 좋습니다.