昼間や夜間に練習可能。立ち姿勢で左右に腰を100回ひねる（ベリーダンスの腰の動きに類似。脚や背中の力ではなく腰の力で実施）。毎日継続すれば効果保証！
フラフープを頻繁に回す
食事制限は空腹感だけでなく、栄養失調や逆効果の肥満を招く恐れがある。バランスの取れた食事を続けることに加え、頻繁にフラフープを回すことも腹部の脂肪燃焼を促進し、ウエスト痩せに大いに役立ちます。
時間がある時はいつでもフラフープを手に取ることを心がけましょう。例えばテレビを見ながらでも、30分間落とさずに回し続けることを忘れないでください。
この小さな動作を侮ってはいけません。計算すると体重1kgあたり1時間で約5kcalを消費します。体重50kgの女性の場合、1時間で50×5=250kcalを消費できるのです。とてもお得ですよね？継続すれば、きっと細く優雅なウエストの美女になれるでしょう。
ヨガを継続する
ヨガはあらゆるレベルの人々に適した、非常に効果的なダイエット運動です。全身でヨガに浸る心地よさは格別で、特に腹部に大きな効果をもたらします。ヨガを行う際、腹式呼吸を自然と行うからです。
さらにヨガは体型作りに非常に効果的です——美しい体型を手に入れることは、同時に平らな腹部を得ることに繋がります。
毎日30回の腹筋運動を継続
腹筋運動はウエスト痩せに確実な効果を発揮します。たとえ仕事が忙しくても、毎晩寝る前に30回の腹筋運動を続けるだけで、ウエスト痩せは驚くほど簡単になります。腹筋運動でウエストを細くするポイントは、上半身を動かす力をできるだけ腹部から出すことです。そうすることでウエスト痩せ効果が得られます。
ただし、この運動は食後すぐに行うのは適していません。食後は最低でも1～2時間は休憩しましょう。また、ベッドは腹筋運動に最適な場所ではありません。硬い床は運動による怪我の原因となるため、床にヨガマットのようなものを敷くのがおすすめです。