Harjoittele joko keskipäivällä tai illalla. Tee 100 sivuttaista vyötärön kiertoliikettä (samanlainen liike kuin vatsatanssissa, jossa käytetään keskivartalon voimaa jalkojen tai selän sijaan). Säännöllinen päivittäinen harjoittelu takaa tulokset!
Säännöllinen hulahulahooppaaminen
Ruokavalio ei aiheuta vain sietämätöntä nälkää, vaan voi johtaa myös aliravitsemukseen tai päinvastaiseen painonnousuun.Tasapainoisen ruokavalion lisäksi säännöllinen hula-vanteen käyttö kiihdyttää vatsan rasvanpolttoa ja auttaa merkittävästi vyötärön kaventamisessa. Muista: ota hula-vanteesi esiin aina kun mahdollista. Esimerkiksi television katselun aikana voit pyörittää vantea puoli tuntia putkeen pudottamatta sitä.
Älä aliarvioi tätä yksinkertaista liikettä – se polttaa noin 5 kaloria kilogrammaa kohden tunnissa. 50 kg painavalle naiselle se tarkoittaa 50 × 5 = 250 kaloria tunnissa. Melkoinen saavutus, eikö vain? Jatka pitkään, ja saat varmasti itsellesi kauniin, hoikan vyötärön.
Sitoudu joogaharjoitteluun
Jooga sopii kaiken tasoisille harjoittajille ja on poikkeuksellisen tehokas laihtumiseen. Joogaan uppoutuminen on syvästi rentouttavaa ja erityisen hyödyllistä vatsalle, koska harjoitteluun kuuluu luonnostaan vatsahengitys.
Lisäksi jooga on erittäin tehokas keino muokata vartaloasi – ja kauniisti muotoiltuun vartaloon kuuluu luonnollisesti tasainen, kiinteä vatsa.
Tee 30 vatsalihasliikettä päivittäin
Vatsalihasliikkeet ovat todistetusti tehokas keino hoikentaa vyötäröä. Jopa kiireisen työpäivän jälkeen 30 vatsalihasliikettä ennen nukkumaanmenoa auttaa saavuttamaan hoikemman vyötärön huomattavan helposti.Avain hoikemman vyötärön saavuttamiseen vatsalihasliikkeillä on vatsalihasten käyttäminen ylävartalon nostamiseen, jolloin liikkeet kohdistuvat vyötäröalueelle.
Tämä harjoitus ei kuitenkaan sovi heti aterian jälkeen, vaan sen tulisi tehdä vähintään 1–2 tuntia aterian jälkeen. Sänky ei ole optimaalinen paikka vatsalihasliikkeille, sillä kova lattia voi aiheuttaa vammoja. On suositeltavaa käyttää joogamattoa tai vastaavaa pehmustetta lattialla.