Harjutage kas keskpäeval või õhtul. Tehke 100 küljelt küljele vöökõverdust (sarnane kõhutantsu liigutustega, kasutades pigem tuharate jõudu kui jalgu või selga). Järjepidev igapäevane harjutamine tagab tulemused!
Regulaarne hula-hoopi harjutamine
Dieedipidamine ei põhjusta mitte ainult talumatut nälga, vaid võib viia alatoitumuseni või vastupidise kaalutõusuni.Lisaks tasakaalustatud toitumise säilitamisele kiirendab regulaarne hula-võru kasutamine kõhu rasva põletamist ja aitab oluliselt kaasa vöökoha salendamisele.
Pidage meeles: võtke hula-võru võimaluse korral alati kätte. Näiteks võite võruga telekat vaadates harjutada – püüdke seda pool tundi käest ei lasta.
Ärge alahinnake seda lihtsat liigutust – see põletab umbes 5 kalorit kilogrammi kohta tunnis. 50 kg kaaluvale naisele tähendab see 50 × 5 = 250 kalorit tunnis. Päris hea tehing, eks? Jätkake pikaajaliselt ja kindlasti saavutate saleda taljega iluduse.
Pühenduge jooga harrastamisele
Jooga sobib harrastajatele igal tasemel ja on erakordselt efektiivne kaalukaotuse harjutus. Joogasse süvenemine on sügavalt lõõgastav, eriti kasulik kõhule, kuna harjutamine hõlmab loomulikult kõhuhingamist.
Lisaks on jooga väga efektiivne füüsise vormimisel – hästi toonuses keha hõlmab loomulikult ka lamedat kõhtu.
Tehke iga päev 30 istumistõuset
Istumistõusud on tõestatud meetod talje salendamiseks. Seega isegi tiheda ajakavaga on iga õhtu enne magamaminekut 30 istumistõusu tegemine lihtne viis saledama talje saavutamiseks.Väljaõppimise abil saledama talje saavutamise võti peitub kõhulihaste kasutamises ülakeha tõstmiseks, mis mõjutab otseselt talje piirkonda.
Seda harjutust ei soovitata teha vahetult pärast söömist, vaid vähemalt üks kuni kaks tundi pärast sööki. Voodi ei ole väljaõppimiseks optimaalne koht, kuna kõva põrand võib põhjustada vigastusi. Soovitav on kasutada joogamatit või sarnast põrandapolstrit.