Practique al mediodía o por la noche. Realice 100 giros de cintura de lado a lado (similares a los movimientos de la danza del vientre, utilizando la fuerza del tronco en lugar de las piernas o la espalda). ¡La práctica diaria constante garantiza resultados!
Hula hoop regular
Las dietas no solo provocan un hambre insoportable, sino que pueden conducir a la desnutrición o a un aumento de peso contraproducente.Además de mantener una dieta equilibrada, el uso regular del hula hoop acelera la quema de grasa abdominal y ayuda significativamente a adelgazar la cintura. Recuerda: siempre que sea posible, coge tu hula hoop. Por ejemplo, hazlo mientras ves la televisión: intenta hacerlo durante media hora sin dejarlo caer.
No subestimes este sencillo movimiento: quema aproximadamente 5 calorías por kilogramo por hora. Para una mujer de 50 kg, eso supone 50 × 5 = 250 calorías quemadas en una hora. Una ganga, ¿no? Si persistes a largo plazo, seguro que conseguirás esculpir tu cuerpo y lucir una cintura esbelta.
Comprométete con la práctica del yoga
El yoga es adecuado para practicantes de todos los niveles y es un ejercicio excepcionalmente eficaz para perder peso. Sumergirse por completo en el yoga es profundamente relajante, especialmente beneficioso para el abdomen, ya que la práctica implica inherentemente la respiración abdominal.
Además, el yoga es muy eficaz para esculpir el físico, y un cuerpo bien formado incluye, naturalmente, un abdomen plano y tonificado.
Haz 30 abdominales al día
Las abdominales son un método probado para adelgazar la cintura. Así que, incluso cuando el trabajo es agitado, comprometerse a hacer 30 abdominales antes de acostarse cada noche hace que conseguir una cintura más delgada sea muy sencillo.La clave para conseguir una cintura más delgada mediante las abdominales reside en activar los músculos abdominales para levantar la parte superior del cuerpo, centrándose así en la zona de la cintura. Sin embargo, este ejercicio no es adecuado inmediatamente después de comer; hay que esperar al menos una o dos horas después de las comidas. La cama no es el lugar óptimo para hacer abdominales, ya que el suelo duro puede causar lesiones. Es aconsejable utilizar una esterilla de yoga o un acolchado similar en el suelo.