Træn enten ved middagstid eller om aftenen. Udfør 100 stående side-til-side-vridninger af taljen (svarende til mavedansbevægelser, hvor du bruger kernestyrke i stedet for ben eller ryg). Konsekvent daglig træning garanterer resultater!
Regelmæssig hulahop
Kure medfører ikke kun uudholdelig sult, men kan også føre til underernæring eller kontraproduktiv vægtøgning.Samtidig med at du opretholder en afbalanceret kost, fremmer regelmæssig hulahop-træning forbrændingen af mavefedt og hjælper betydeligt med at slanke taljen. Husk: Når det er muligt, skal du tage din hulahop-ring frem. For eksempel kan du træne, mens du ser fjernsyn – sigt efter en halv time uden at tabe den.
Undervurder ikke denne enkle bevægelse – den forbrænder cirka 5 kalorier pr. kg pr. time. For en kvinde på 50 kg er det 50 × 5 = 250 kalorier forbrændt på en time. Det er da en god handel, ikke? Hold ved i lang tid, og du vil helt sikkert forme dig selv til en skønhed med en slank talje.
Forpligt dig til at dyrke yoga
Yoga passer til udøvere på alle niveauer og er en særdeles effektiv øvelse til vægttab. At fordybe sig fuldt ud i yoga er dybt afslappende og særligt gavnligt for maven, da øvelsen i sig selv involverer abdominal vejrtrækning.
Desuden er yoga meget gavnligt for at forme din krop – en veltrænet krop inkluderer naturligvis en flad mave.
Hold fast i 30 sit-ups dagligt
Sit-ups er en gennemprøvet metode til at slanke taljen. Så selv med en travl hverdag er det meget nemt at opnå en slankere talje ved at forpligte sig til 30 sit-ups hver aften inden sengetid.Nøglen til at opnå en slankere talje gennem sit-ups ligger i at bruge mavemusklerne til at løfte overkroppen og dermed målrette mod taljeområdet.
Denne øvelse er dog ikke egnet umiddelbart efter et måltid; vent mindst en til to timer efter måltidet. Sengen er ikke det optimale sted at lave sit-ups, da det hårde gulv kan forårsage skader. Det tilrådes at bruge en yogamåtte eller lignende polstring på gulvet.