Cvičte buď v poledne, nebo večer. Proveďte 100 bočních otoček vestoje (podobně jako při břišním tanci, s využitím síly trupu namísto nohou nebo zad). Pravidelné denní cvičení zaručuje výsledky!
Pravidelné cvičení s hula hoopem
Dieta nejenže způsobuje nesnesitelný hlad, ale může také vést k podvýživě nebo kontraproduktivnímu přibývání na váze.Kromě vyvážené stravy pravidelné cvičení s hula hoopem urychluje spalování břišního tuku a výrazně pomáhá zeštíhlit pas.
Pamatujte: kdykoli je to možné, vezměte si hula hoop. Například cvičte s hula hoopem při sledování televize – snažte se cvičit půl hodiny, aniž byste ho upustili.
Nepodceňujte tento jednoduchý pohyb – spálí přibližně 5 kalorií na kilogram za hodinu. Pro ženu vážící 50 kg to znamená 50 × 5 = 250 kalorií spálených za hodinu. To je docela výhodné, že? Vydržte dlouhodobě a jistě si vypracujete krásnou postavu se štíhlým pasem.
Věnujte se józe
Jóga je vhodná pro praktikující všech úrovní a je mimořádně účinným cvičením na hubnutí. Plné ponoření se do jógy je hluboce relaxační, což je obzvláště prospěšné pro břicho, protože cvičení samo o sobě zahrnuje břišní dýchání.
Kromě toho je jóga velmi účinná pro formování postavy – dobře vytvarované tělo přirozeně zahrnuje ploché břicho.
Dělejte 30 sedů-lehů denně
Sed-lehy jsou osvědčenou metodou pro zeštíhlení pasu. I když máte nabitý program, 30 sedů-lehů před spaním každý večer vám pomůže dosáhnout štíhlejšího pasu bez námahy.Klíčem k dosažení štíhlejšího pasu pomocí sit-upů je zapojení břišních svalů k zvednutí horní části těla, čímž se cvičení zaměří na oblast pasu. Toto cvičení však není vhodné provádět ihned po jídle; po jídle počkejte alespoň jednu až dvě hodiny. Postel není optimálním místem pro sit-upy, protože tvrdá podlaha může způsobit zranění. Doporučuje se použít na podlahu podložku na jógu nebo podobnou podložku.