Quais são os benefícios de beber três chávenas de chá por dia? Mais chá, mais benefícios. De acordo com reportagens recentes da imprensa estrangeira, consumir três chávenas de chá por dia pode trazer vários efeitos preventivos contra doenças e promotores da saúde.Os especialistas recomendam uma chávena pela manhã, à tarde e à noite, deixando em infusão por pelo menos cinco minutos para permitir que os compostos benéficos das folhas de chá se dissolvam na água quente. Os quatro principais tipos de chá — preto, verde, branco e oolong — contêm vários antioxidantes que promovem a saúde. Adicionar leite ao chá aumenta os seus benefícios para a saúde devido às proteínas do leite, enquanto adicionar açúcar não produz esse efeito.Então, quais são os benefícios de três chávenas de chá por dia?
1. Redução do risco de acidente vascular cerebral: um estudo holandês de 15 anos descobriu que o consumo regular de chá preto sem leite reduz o risco de acidente vascular cerebral. Uma pesquisa americana indica que os polifenóis em cinco chávenas de chá preto podem reduzir o colesterol ruim em 11%, diminuindo assim os riscos de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Os polifenóis do chá também melhoram a função vascular.
2. Maior agilidade mental: uma pesquisa britânica indica que a cafeína e a L-teanina do chá preto aumentam a função cognitiva, com o dobro do chá melhorando a capacidade de concentração. Além disso, consumir mais de 100 ml de chá (ou café) por dia reduz o risco de glioma (o tumor cerebral mais comum) em 34%.
3. Redução do risco de cancro: as folhas de chá (especialmente o chá verde) contêm oito vezes mais antioxidantes polifenóis do que frutas e vegetais, substâncias que inibem o crescimento das células cancerígenas. Uma pesquisa taiwanesa indica que uma chávena de chá verde por dia pode reduzir o risco de cancro do pulmão. O consumo de chá também retarda a progressão do cancro da próstata e reduz o risco de cancro gástrico.
4. Auxiliar na digestão: O chá verde não processado estimula o peristaltismo intestinal, facilitando a digestão dos alimentos. Ele também inibe 30% da absorção de gordura, oferecendo benefícios para o controle de peso. O chá de hortelã-pimenta promove a digestão, o chá de gengibre alivia a náusea (especialmente os enjoos matinais), enquanto o chá de erva-doce previne a constipação, o inchaço e as cólicas abdominais.
5. Tratamento da insónia e da ansiedade: O chá preto contém níveis mais elevados de cafeína e é melhor evitá-lo antes de dormir. No entanto, a maioria dos chás de ervas não contém cafeína. O triptofano e os aminoácidos presentes no chá de camomila exercem um efeito calmante, enquanto outro composto, a crisina, alivia a ansiedade e promove o sono, tornando-o benéfico para a insónia. Além disso, o chá de flor de lavanda ajuda a relaxar a mente e o corpo. O chá de folhas de manjericão possui propriedades sedativas.
6. Aumentar a imunidade: Uma pesquisa da Universidade de Harvard indica que indivíduos que consomem 5-6 chávenas de chá por dia apresentam um aumento significativo da imunidade, melhoria do metabolismo e pele mais saudável. O consumo de chá também ajuda o corpo a identificar e combater bactérias e parasitas. O chá de gengibre possui propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e estimulantes da circulação, oferecendo alívio das enxaquecas.
7. Proteção dentária: Embora o consumo de chá possa causar descoloração dos dentes, os seus polifenóis possuem propriedades antibacterianas que previnem a acumulação de tártaro, protegendo assim contra doenças dentárias e cáries. Tanto o chá branco como o verde oferecem este benefício. Os chás de frutas, no entanto, são ácidos e podem corroer o esmalte dos dentes.
O acima exposto descreve os benefícios de consumir três chávenas de chá por dia. Além destas vantagens, existem inúmeros outros benefícios para a saúde, com diferentes chás a oferecerem efeitos distintos. No entanto, o consumo consistente de chá produz resultados notavelmente evidentes na preservação da saúde e na melhoria do bem-estar.