Kokie yra trijų puodelių arbatos per dieną gėrimo privalumai? Daugiau arbatos, daugiau naudos. Remiantis naujausiais užsienio žiniasklaidos pranešimais, trijų puodelių arbatos per dieną gėrimas gali turėti daug ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo poveikio.Ekspertai rekomenduoja gerti po vieną puodelį ryte, popietę ir vakare, užpilant arbatos lapus karštu vandeniu ir paliekant juos mirkti ne mažiau kaip penkias minutes, kad naudingos medžiagos ištirptų. Keturi pagrindiniai arbatos tipai – juodoji, žaliasis, baltasis ir oolong – visi turi daug sveikatingumo savybių turinčių antioksidantų. Į arbatą įpilant pieno, jos naudingumas sveikatai padidėja dėl pieno baltymų, o cukraus įpylimas tokio poveikio nesukelia.Taigi, kokie yra trijų puodelių arbatos per dieną privalumai?
1. Mažesnė insulto rizika: 15 metų trukęs olandų tyrimas parodė, kad reguliarus juodos arbatos be pieno vartojimas mažina insulto riziką. Amerikos tyrimai rodo, kad penkiuose puodeliuose juodos arbatos esančios polifenolės gali sumažinti blogąjį cholesterolį 11 %, taip sumažindamos insulto ir širdies ligų riziką. Arbatos polifenolės taip pat gerina kraujagyslių funkciją.
2. Geresnis protinis judrumas: britų tyrimai rodo, kad juodojoje arbatoje esanti kofeina ir L-teaninas gerina kognityvines funkcijas, o dvigubai didesnis arbatos kiekis pagerina dėmesio koncentraciją. Be to, kasdien suvartojant daugiau nei 100 ml arbatos (arba kavos) gliomos (dažniausiai pasitaikančios smegenų auglio) rizika sumažėja 34 %.
3. Mažesnė vėžio rizika: arbatos lapuose (ypač žaliosios arbatos) yra aštuonis kartus daugiau polifenolių antioksidantų nei vaisiuose ir daržovėse, o šios medžiagos slopina vėžio ląstelių augimą. Taivano tyrimai rodo, kad viena puodelio žaliosios arbatos per dieną gali sumažinti plaučių vėžio riziką. Arbatos vartojimas taip pat lėtina prostatos vėžio progresavimą ir mažina skrandžio vėžio riziką.
4. Virškinimo gerinimas: neapdorota žalia arbata stimuliuoja žarnyno peristaltiką, palengvindama maisto virškinimą. Ji taip pat slopina 30 % riebalų įsisavinimą, padėdama kontroliuoti svorį. Pipirmėtės arbata skatina virškinimą, imbiero arbata malšina pykinimą (ypač rytinį), o pankolio arbata apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, pilvo pūtimo ir skausmų.
5. Nemigos ir nerimo gydymas: Juodojoje arbatoje yra daugiau kofeino, todėl geriausia jos nevartoti prieš miegą. Tačiau dauguma žolelių arbatų yra be kofeino. Ramunėlių arbatoje esantis triptofanas ir amino rūgštys turi raminantį poveikį, o kitas junginys, chrysin, mažina nerimą ir skatina miegą, todėl yra naudingas nemigai. Be to, levandų žiedų arbata padeda atsipalaiduoti tiek protui, tiek kūnui. Baziliko lapų arbata turi raminamųjų savybių.
6. Imuniteto stiprinimas: Harvardo universiteto tyrimai rodo, kad asmenys, kasdien geriantys 5–6 puodelius arbatos, turi žymiai stipresnį imunitetą, geresnį medžiagų apykaitą ir sveikesnę odą. Arbatos vartojimas taip pat padeda organizmui atpažinti ir kovoti su bakterijomis bei parazitais. Imbiero arbata turi priešuždegiminių, skausmą malšinančių ir kraujotaką stimuliuojančių savybių, todėl padeda sumažinti migreną.
7. Dantų apsauga: nors arbatos vartojimas gali sukelti dantų spalvos pakitimus, joje esančios polifenolės turi antibakterinių savybių, kurios neleidžia susidaryti dantų akmenims, taip apsaugodamos nuo dantų ligų ir ėduonies. Šią naudą teikia tiek baltoji, tiek žaliosios arbatos. Tačiau vaisių arbatos yra rūgštinės ir gali ardyti dantų emalį.
Aukščiau aprašytos tris puodelius arbatos per dieną vartojančių žmonių naudos. Be šių privalumų, yra ir daug kitų naudingų savybių sveikatai, o skirtingos arbatos turi skirtingą poveikį. Tačiau nuolatinis arbatos vartojimas duoda akivaizdžių rezultatų sveikatos išsaugojimo ir gerovės didinimo srityje.