Apa manfaat minum tiga cangkir teh setiap hari? Semakin banyak teh, semakin banyak manfaatnya. Menurut laporan media asing terbaru, mengonsumsi tiga cangkir teh setiap hari dapat memberikan berbagai efek pencegahan penyakit dan peningkatan kesehatan.Para ahli merekomendasikan satu cangkir di pagi, siang, dan malam hari, dengan waktu seduh minimal lima menit agar senyawa bermanfaat dalam daun teh larut dalam air panas. Keempat jenis teh utama—hitam, hijau, putih, dan oolong—semua mengandung antioksidan yang mempromosikan kesehatan. Menambahkan susu ke dalam teh meningkatkan manfaat kesehatannya karena protein dalam susu, sedangkan menambahkan gula tidak memberikan efek serupa.Lalu, apa manfaat minum tiga cangkir teh setiap hari?
1. Risiko stroke berkurang: Studi Belanda selama 15 tahun menemukan bahwa konsumsi rutin teh hitam tanpa susu dapat menurunkan risiko stroke. Penelitian Amerika menunjukkan bahwa polifenol dalam lima cangkir teh hitam dapat mengurangi kolesterol jahat sebesar 11%, sehingga mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung. Polifenol teh juga meningkatkan fungsi pembuluh darah.
2. Meningkatkan kelincahan mental: Penelitian Inggris menunjukkan bahwa kafein dan L-theanine dalam teh hitam meningkatkan fungsi kognitif, dengan dua kali lipat teh meningkatkan rentang perhatian. Selain itu, mengonsumsi lebih dari 100ml teh (atau kopi) setiap hari mengurangi risiko glioma (tumor otak paling umum) sebesar 34%.
3. Risiko kanker berkurang: Daun teh (terutama teh hijau) mengandung delapan kali lebih banyak antioksidan polifenol daripada buah dan sayuran, zat yang menghambat pertumbuhan sel kanker. Penelitian Taiwan menunjukkan bahwa satu cangkir teh hijau setiap hari dapat menurunkan risiko kanker paru-paru. Konsumsi teh juga memperlambat perkembangan kanker prostat dan mengurangi risiko kanker lambung.
4. Membantu pencernaan: Teh hijau mentah merangsang peristaltik usus, memudahkan pencernaan makanan. Ia juga menghambat penyerapan lemak sebesar 30%, memberikan manfaat pengelolaan berat badan. Teh peppermint memperlancar pencernaan, teh jahe meredakan mual (terutama mual pagi), sementara teh adas mencegah sembelit, kembung, dan kram perut.
5. Mengatasi insomnia dan kecemasan: Teh hitam mengandung kadar kafein yang lebih tinggi dan sebaiknya dihindari sebelum tidur. Namun, sebagian besar teh herbal bebas kafein. Tryptophan dan asam amino dalam teh chamomile memiliki efek menenangkan, sementara senyawa lain, chrysin, meredakan kecemasan dan mempromosikan tidur, sehingga bermanfaat untuk insomnia. Selain itu, teh bunga lavender membantu merilekskan pikiran dan tubuh. Teh daun basil memiliki sifat sedatif.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh: Penelitian Universitas Harvard menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi 5-6 cangkir teh per hari mengalami peningkatan kekebalan tubuh yang signifikan, metabolisme yang lebih baik, dan kesehatan kulit yang lebih baik. Konsumsi teh juga membantu tubuh mengenali dan melawan bakteri dan parasit. Teh jahe memiliki sifat anti-inflamasi, analgesik, dan merangsang sirkulasi, memberikan kelegaan dari migrain.
7. Perlindungan Gigi: Meskipun konsumsi teh dapat menyebabkan perubahan warna gigi, polifenol dalam teh memiliki sifat antibakteri yang mencegah penumpukan karang gigi, sehingga melindungi dari penyakit gigi dan lubang gigi. Teh putih dan hijau menawarkan manfaat ini. Namun, teh buah bersifat asam dan dapat mengikis email gigi.
Poin di atas menjelaskan manfaat mengonsumsi tiga cangkir teh setiap hari. Selain manfaat tersebut, terdapat banyak manfaat kesehatan lainnya, dengan jenis teh yang berbeda menawarkan efek yang unik. Namun, konsumsi teh secara teratur menghasilkan hasil yang sangat jelas dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan kesejahteraan.