Mitkä ovat kolmen kupillisen teetä päivässä juomisen edut? Enemmän teetä, enemmän etuja. Ulkomaisten tiedotusvälineiden viimeaikaisten raporttien mukaan kolmen kupillisen teetä päivässä juominen voi tuottaa useita sairauksia ehkäiseviä ja terveyttä edistäviä vaikutuksia.Asiantuntijat suosittelevat yhtä kupillista aamulla, iltapäivällä ja illalla, ja teelehtien hyvien ainesosien liuottamiseksi kuumaan veteen vähintään viiden minuutin hauduttamista. Neljä pääteetyyppiä – musta, vihreä, valkoinen ja oolong – sisältävät kaikki useita terveyttä edistäviä antioksidantteja. Maidon lisääminen teeseen parantaa sen terveysvaikutuksia maidon proteiinien ansiosta, kun taas sokerin lisääminen ei tuota tätä vaikutusta.Mitkä ovat siis kolmen kupillisen teen päivittäisen nauttimisen edut?
1. Pienempi aivohalvausriski: 15 vuotta kestäneessä hollantilaisessa tutkimuksessa havaittiin, että säännöllinen mustan teen nauttiminen ilman maitoa pienentää aivohalvausriskiä. Amerikkalaisessa tutkimuksessa todettiin, että viiden kupillisen mustan teen sisältämät polyfenolit voivat vähentää pahaa kolesterolia 11 %, mikä pienentää aivohalvaus- ja sydänsairausriskiä. Teen polyfenolit parantavat myös verisuonten toimintaa.
2. Parempi henkinen ketteryys: Brittiläisen tutkimuksen mukaan mustan teen kofeiini ja L-teaniini parantavat kognitiivisia toimintoja, ja kaksinkertainen määrä teetä parantaa keskittymiskykyä. Lisäksi yli 100 ml:n päivittäinen teen (tai kahvin) kulutus vähentää gliooman (yleisin aivokasvain) riskiä 34 %.
3. Pienempi syöpäriski: Teelehdet (erityisesti vihreä tee) sisältävät kahdeksan kertaa enemmän polyfenoli-antioksidantteja kuin hedelmät ja vihannekset. Nämä aineet estävät syöpäsolujen kasvua. Taiwanilaisen tutkimuksen mukaan yksi kuppi vihreää teetä päivittäin voi vähentää keuhkosyövän riskiä. Teen kulutus hidastaa myös eturauhassyövän etenemistä ja vähentää mahasyövän riskiä.
4. Ruoansulatuksen edistäminen: Käsittelemätön vihreä tee stimuloi suoliston peristaltiikkaa ja helpottaa ruoansulatusta. Se myös estää 30 % rasvan imeytymistä, mikä auttaa painonhallinnassa. Piparminttutee edistää ruoansulatusta, inkivääri tee lievittää pahoinvointia (erityisesti aamupahoinvointia), kun taas fenkoli tee ehkäisee ummetusta, turvotusta ja vatsakramppeja.
5. Unettomuuden ja ahdistuksen hoito: Musta tee sisältää enemmän kofeiinia, joten sitä on parasta välttää ennen nukkumaanmenoa. Useimmat yrttiteet ovat kuitenkin kofeiinittomia. Kamomillateen tryptofaani ja aminohapot vaikuttavat rauhoittavasti, kun taas toinen yhdiste, krysiini, lievittää ahdistusta ja edistää unta, mikä tekee siitä hyödyllisen unettomuuden hoidossa. Lisäksi laventelikukkatee auttaa rentouttamaan sekä mieltä että kehoa. Basilikanlehtiteellä on rauhoittavia ominaisuuksia.
6. Immuunijärjestelmän vahvistaminen: Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan 5–6 kupillista teetä päivittäin juovat henkilöt kokevat immuunijärjestelmänsä vahvistuneen merkittävästi, aineenvaihduntansa parantuneen ja ihonsa tervehtyneen. Teen juominen auttaa kehoa myös tunnistamaan ja torjumaan bakteereja ja loisia. Inkivääriteellä on tulehdusta ja kipua lievittäviä sekä verenkiertoa stimuloivia ominaisuuksia, jotka helpottavat migreeniä.
7. Hampaiden suojaus: Vaikka teen kulutus voi aiheuttaa hampaiden värjäytymistä, sen polyfenolit ovat antibakteerisia ja estävät hammaskiven kertymistä, mikä suojaa hampaita sairauksilta ja reikiintymiseltä. Sekä valkoinen että vihreä tee tarjoavat tämän edun. Hedelmäteet ovat kuitenkin happamia ja voivat kuluttaa hammaskiillettä.
Yllä on kuvattu päivittäisen kolmen kupillisen teen juomisen edut. Näiden etujen lisäksi on olemassa lukuisia muita terveyshyötyjä, ja eri teet tarjoavat erilaisia vaikutuksia. Säännöllinen teen juominen tuottaa kuitenkin huomattavia terveys- ja hyvinvointivaikutuksia.