¿Cuáles son los beneficios de beber tres tazas de té al día? Cuanto más té, más beneficios. Según informes recientes de medios de comunicación extranjeros, consumir tres tazas de té al día puede tener múltiples efectos preventivos contra enfermedades y beneficiosos para la salud.Los expertos recomiendan una taza por la mañana, otra por la tarde y otra por la noche, dejándolas reposar durante al menos cinco minutos para que los compuestos beneficiosos de las hojas de té se disuelvan en el agua caliente. Los cuatro tipos principales de té (negro, verde, blanco y oolong) contienen múltiples antioxidantes que favorecen la salud. Añadir leche al té potencia sus beneficios para la salud gracias a las proteínas que contiene, mientras que añadir azúcar no produce este efecto.¿Cuáles son los beneficios de tomar tres tazas de té al día?
1. Reducción del riesgo de accidente cerebrovascular: un estudio holandés de 15 años de duración descubrió que el consumo regular de té negro sin leche reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Una investigación estadounidense indica que los polifenoles presentes en cinco tazas de té negro pueden reducir el colesterol malo en un 11 %, lo que disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas. Los polifenoles del té también mejoran la función vascular.
2. Mayor agilidad mental: investigaciones británicas indican que la cafeína y la L-teanina del té negro estimulan la función cognitiva, y que duplicar el consumo de té mejora la capacidad de atención. Además, la ingesta diaria de más de 100 ml de té (o café) reduce el riesgo de glioma (el tumor cerebral más común) en un 34 %.
3. Reducción del riesgo de cáncer: Las hojas de té (especialmente el té verde) contienen ocho veces más antioxidantes polifenólicos que las frutas y verduras, sustancias que inhiben el crecimiento de las células cancerosas. Una investigación taiwanesa indica que una taza de té verde al día puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón. El consumo de té también ralentiza la progresión del cáncer de próstata y reduce el riesgo de cáncer gástrico.
4. Ayuda a la digestión: El té verde sin procesar estimula el peristaltismo intestinal, lo que facilita la digestión de los alimentos. También inhibe el 30 % de la absorción de grasas, lo que ofrece beneficios para el control del peso. El té de menta favorece la digestión, el té de jengibre alivia las náuseas (especialmente las náuseas matutinas), mientras que el té de hinojo previene el estreñimiento, la hinchazón y los calambres abdominales.
5. Tratamiento del insomnio y la ansiedad: El té negro contiene niveles más altos de cafeína y es mejor evitarlo antes de acostarse. Sin embargo, la mayoría de los tés de hierbas no contienen cafeína. El triptófano y los aminoácidos del té de manzanilla ejercen un efecto calmante, mientras que otro compuesto, la crisina, alivia la ansiedad y favorece el sueño, lo que lo hace beneficioso para el insomnio. Además, el té de flores de lavanda ayuda a relajar tanto la mente como el cuerpo. El té de hojas de albahaca posee propiedades sedantes.
6. Aumentar la inmunidad: Una investigación de la Universidad de Harvard indica que las personas que consumen entre 5 y 6 tazas de té al día experimentan una mejora significativa de la inmunidad, del metabolismo y de la salud de la piel. El consumo de té también ayuda al cuerpo a identificar y combatir las bacterias y los parásitos. El té de jengibre posee propiedades antiinflamatorias, analgésicas y estimulantes de la circulación, lo que alivia las migrañas.
7. Protección dental: aunque el consumo de té puede provocar la decoloración de los dientes, sus polifenoles poseen propiedades antibacterianas que previenen la acumulación de sarro, protegiendo así contra las enfermedades dentales y las caries. Tanto el té blanco como el verde ofrecen este beneficio. Sin embargo, los tés de frutas son ácidos y pueden erosionar el esmalte dental.
Lo anterior resume los beneficios de consumir tres tazas de té al día. Más allá de estas ventajas, existen muchos otros beneficios para la salud, y cada tipo de té ofrece efectos distintos. Sin embargo, el consumo constante de té produce resultados notablemente evidentes en la preservación de la salud y la mejora del bienestar.