Was sind die Vorteile, wenn man täglich drei Tassen Tee trinkt? Mehr Tee, mehr Vorteile. Laut aktuellen Berichten ausländischer Medien kann der Konsum von drei Tassen Tee pro Tag mehrere krankheitsvorbeugende und gesundheitsfördernde Wirkungen haben.Experten empfehlen eine Tasse morgens, mittags und abends, die mindestens fünf Minuten ziehen sollte, damit sich die wertvollen Inhaltsstoffe der Teeblätter im heißen Wasser auflösen können. Die vier wichtigsten Teesorten – schwarzer, grüner, weißer und Oolong-Tee – enthalten alle zahlreiche Antioxidantien, die die Gesundheit fördern. Durch die Zugabe von Milch werden die gesundheitlichen Vorteile des Tees aufgrund der Proteine in der Milch noch verstärkt, während die Zugabe von Zucker diesen Effekt nicht hat.Was sind also die Vorteile von drei Tassen Tee pro Tag?
1. Geringeres Schlaganfallrisiko: Eine 15-jährige niederländische Studie ergab, dass der regelmäßige Konsum von schwarzem Tee ohne Milch das Schlaganfallrisiko senkt. Amerikanische Forschungen zeigen, dass die Polyphenole in fünf Tassen schwarzem Tee das schlechte Cholesterin um 11 % senken können, wodurch das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen sinkt. Tee-Polyphenole verbessern auch die Gefäßfunktion.
2. Verbesserte geistige Beweglichkeit: Britische Forschungen zeigen, dass Koffein und L-Theanin in schwarzem Tee die kognitiven Funktionen steigern, wobei eine Verdopplung des Teekonsums die Aufmerksamkeitsspanne verbessert. Darüber hinaus senkt die tägliche Einnahme von mehr als 100 ml Tee (oder Kaffee) das Risiko für Gliome (die häufigste Form von Hirntumoren) um 34 %.
3. Geringeres Krebsrisiko: Teeblätter (insbesondere grüner Tee) enthalten achtmal mehr polyphenolische Antioxidantien als Obst und Gemüse, also Substanzen, die das Wachstum von Krebszellen hemmen. Taiwanesische Forschungen zeigen, dass eine Tasse grüner Tee täglich das Lungenkrebsrisiko senken kann. Der Konsum von Tee verlangsamt auch das Fortschreiten von Prostatakrebs und senkt das Magenkrebsrisiko.
4. Unterstützung der Verdauung: Unverarbeiteter grüner Tee regt die Darmperistaltik an und fördert so die Verdauung. Außerdem hemmt er die Fettaufnahme um 30 % und unterstützt so die Gewichtsregulierung. Pfefferminztee fördert die Verdauung, Ingwertee lindert Übelkeit (insbesondere morgendliche Übelkeit), während Fencheltee Verstopfung, Blähungen und Bauchkrämpfen vorbeugt.
5. Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen: Schwarzer Tee enthält einen höheren Koffeingehalt und sollte vor dem Schlafengehen vermieden werden. Die meisten Kräutertees sind jedoch koffeinfrei. Das Tryptophan und die Aminosäuren im Kamillentee wirken beruhigend, während eine weitere Verbindung, Chrysin, Angstzustände lindert und den Schlaf fördert, was bei Schlaflosigkeit von Vorteil ist. Darüber hinaus hilft Lavendelblütentee, Körper und Geist zu entspannen. Basilikumblatttee besitzt beruhigende Eigenschaften.
6. Stärkung des Immunsystems: Untersuchungen der Harvard University zeigen, dass Personen, die täglich 5-6 Tassen Tee trinken, ein deutlich gestärktes Immunsystem, einen verbesserten Stoffwechsel und eine gesündere Haut haben. Der Konsum von Tee hilft dem Körper auch dabei, Bakterien und Parasiten zu erkennen und zu bekämpfen. Ingwertee hat entzündungshemmende, schmerzstillende und durchblutungsfördernde Eigenschaften und lindert Migräne.
7. Schutz der Zähne: Obwohl der Konsum von Tee zu Verfärbungen der Zähne führen kann, besitzen seine Polyphenole antibakterielle Eigenschaften, die die Bildung von Zahnstein verhindern und so vor Zahnkrankheiten und Karies schützen. Sowohl weißer als auch grüner Tee bieten diesen Vorteil. Früchtetees sind jedoch säurehaltig und können den Zahnschmelz angreifen.
Das Obige umreißt die Vorteile des täglichen Konsums von drei Tassen Tee. Über diese Vorteile hinaus gibt es zahlreiche weitere gesundheitliche Vorteile, wobei verschiedene Teesorten unterschiedliche Wirkungen haben. Der regelmäßige Teekonsum führt jedoch zu bemerkenswert offensichtlichen Ergebnissen für die Erhaltung der Gesundheit und die Steigerung des Wohlbefindens.