Üks õun päevas hoiab arsti eemal! On selge, et õunad pakuvad märkimisväärset kasu tervisele.
Õunte söömine edendab heaolu, kuna allpool loetletud eelised on seotud meie keha funktsioonidega.
Millised on õunte igapäevase söömise eelised?
Õunad on madala kalorsusega puuviljad, mille toitained tõhustavad ainevahetust ja tugevdavad immuunsust. Lisaks on teadlased avastanud, et õunte regulaarne tarbimine parandab oluliselt naiste seksuaalset rahulolu. Selle põhjuseks on keemiline ühend nimega floretin, mis tõhustab seksuaalset funktsiooni. Lisaks sellele on õuntel ka muid eeliseid, nagu näiteks kõhukinnisuse leevendamine, kõhulahtisuse peatamine, hüpertensiooni ennetamine ja kaalukaotuse toetamine.
Õunte söömise konkreetsed eelised on järgmised:
1. Kõhukinnisuse ravi
Õunad on rikkad orgaaniliste hapete ja kiudainete poolest, mis mõlemad stimuleerivad tõhusalt soole peristaltikat. See pehmendab kõvaks muutunud väljaheiteid, muutes nende väljutamise lihtsamaks. Seetõttu võib ühe õuna söömine päevas oluliselt aidata soole tööd. Optimaalse kõhukinnisuse leevendamiseks on soovitatav õun enne söömist küpsetada.
2. Hüpertensiooni kontrollimine
Kaasaegsed uuringud näitavad, et õunad sisaldavad palju kaaliumi ja suhteliselt vähe naatriumi. Tarbimisel seondub kaalium organismis liigse naatriumi ja soodustab selle eritumist.Kuna hüpertensioon tuleneb peamiselt liigsest naatriumi kogunemisest, aitavad õunad seda seisundit tõhusalt ennetada ja ravida. Soovitatav on süüa õunu toorelt või juua õunamahla.
3. Kõhulahtisuse ravi
Mitmed õunte koostisosad, eelkõige õunhape, orgaanilised happed, tselluloos, tanniinid ja pektiin, omavad tugevat kokkutõmbavat toimet. Need ained neelavad baktereid ja toksiine, mis on väga efektiivne kõhulahtisuse peatamisel.Optimaalse tulemuse saavutamiseks sööge igal hommikul ja õhtul tühja kõhuga üks õun. Alternatiivina keetke poolküps õun vees ja tarbige nii viljaliha kui ka vedelikku. 4. Kasulik rasedatele õunad sobivad kõigile, sealhulgas rasedatele nende erilisel perioodil.Paljud naised kogevad raseduse alguses hommikust iiveldust, mis võib põhjustada märkimisväärset füüsilist pinget ja potentsiaalselt kahjustada loote arengut. Õunte söömine annab mitte ainult vajalikke kaloreid ja vitamiine, vaid aitab ka reguleerida vee-soola ja elektrolüütide tasakaalu. See ennetab tõhusalt sagedase oksendamise põhjustatud atsidoosi, kaitstes nii ema kui ka loote tervist.
5. Kaalukontroll
See eelis pakub tõenäoliselt kõige suuremat huvi terviseteadlikele inimestele. Uuringud näitavad, et õunad sisaldavad rohkesti vitamiine ja õunhapet, mis on ained, mis tõhusalt soodustavad rasva lagundamist. Seega võib ülekaaluga võitlevatele inimestele olla kasulik süüa enne sööki õun, kuna see annab täiskõhutunde ja aitab vältida kaalutõusu. Need, kes soovivad saavutada märkimisväärsemaid kaalukaotuse tulemusi, võivad kaaluda hapukamate õunte lisamist oma toitumisse.
6. Diabeedi ennetamine
Diabeet tuleneb peamiselt kõrgenenud kolesteroolitasemest. Õunte rikkalik pektin ennetab tõhusalt hüperkolesteroleemiat ja vähendab veresuhkru taset, aidates seeläbi ravida hüpertensiooni. Parema terapeutilise toime saavutamiseks on soovitatav süüa hapukamaid õunu.
7. Nahka kaunistav toime
Õunad on erakordselt rikkad kaltsiumi ja vitamiinide poolest, mis on nahka kaunistavad ained, mis tõhusalt aeglustavad keha vananemist ja säilitavad noorusliku ilu. Lisaks aitab õuntes rohkesti leiduv pektiin säilitada naha elastsust ja sära.
8. Anemia ravi
Uuringud näitavad, et regulaarne õunte tarbimine võib parandada nahatooni, andes nahale tervisliku roosaka sära. See tuleneb peamiselt õunte võimest suurendada hemoglobiini taset organismis, pakkudes kasulikku täiendavat ravi aneemia all kannatajatele.
9. Väsimuse leevendamine
Tänapäeva kiires elus tekitavad kasvav elu- ja töörõhk sageli inimestes väsimust. Õunad sisaldavad märkimisväärses koguses kaaliumi, pektiini ja suhkrut, mis tarbimisel aitavad leevendada keha väsimust.
10. Mälu parandamine
Õunad on rikkad aju normaalsele toimimisele vajalike toitainete poolest, sisaldades eelkõige märkimisväärses koguses tsinki. Kaasaegsed uuringud näitavad, et tsink on inimkehale eluliselt vajalik, olles paljude ensüümide oluline komponent ja füüsilise ja aju arengu edendamise seisukohalt oluline element.