Кілька років тому було неможливо уявити, що ми зможемо замовляти їжу на винос у будь-який час і в будь-якому місці, насолоджуючись улюбленими стравами, не відвідуючи ресторан. Хоча їжа на винос надзвичайно зручна, переважна більшість страв на винос дуже жирні і не підходять для тих, хто прагне схуднути. Для тих, хто мусить замовляти їжу на винос, але все одно хоче зберегти гарну фігуру, давайте розглянемо кілька прийомів, як насолоджуватися їжею на винос, не набираючи вагу.
Як насолоджуватися їжею на винос, не набираючи вагу?
1. Вибирайте правильні основні продукти
Сьогодні індустрія їжі на винос пропонує різноманітний вибір, що задовольняє більшість смаків.Щоб насолоджуватися їжею на винос, не заважаючи схудненню, будьте вибагливими до основних страв. Уникайте рафінованих зернових, таких як рис, парові булочки або локшина. Натомість обирайте цільнозернові продукти, такі як багатозернова каша або рис із сумішшю зернових. Кукурудза також є чудовим вибором як основний продукт — вона добре насичує, багата на харчові волокна, корисна для здоров'я і не сприяє набору ваги.
2. Вибір відповідних методів приготування страв
Різні методи приготування страв дають різну кількість калорій. Такі методи, як смаження у фритюрі, гриль або тушкування в олії, зазвичай дають страви з високою калорійністю, тоді як бланшування, приготування на пару або варіння дають страви з нижчою калорійністю.При замовленні віддавайте перевагу більш здоровим варіантам, уникаючи смажених у фритюрі страв та висококалорійних страв, таких як тушковані креветки в олії.
3. По можливості відокремлюйте приправи від їжі
При замовленні їжі на винос деякі заклади надають приправи окремо, щоб задовольнити особисті уподобання. Це дозволяє додавати більше приправ для більш насиченого смаку або менше для більш легкого смаку.Вибирайте такі заклади, коли замовляєте їжу на винос, оскільки це дозволяє вам підібрати смак відповідно до своїх уподобань. Легка дієта особливо важлива під час схуднення.
4. Контроль порцій Незалежно від того, чи замовляєте ви їжу на винос, чи готуєте вдома, стежте за розміром порцій. Уникайте надмірного споживання, щоб запобігти надлишку калорій і подальшому накопиченню жиру.Мова йде не про заохочення до марнування їжі, а про застосування розумних методів оцінки свого апетиту. Наприклад, замовляючи їжу на винос, вкажіть у примітках, що ви хочете половину або третину порції рису. Або, якщо ви ділитеся їжею з колегами, розподіліть надлишки між ними. Такий підхід допоможе досягти ваших цілей без марнування, а також сприятиме зміцненню дружніх стосунків з колегами — це виграшна ситуація для всіх.
5. Уникайте надмірного замовлення їжі на винос пізно ввечері
До буму їжі на винос вечірній голод означав лягати спати голодним і чекати до сніданку наступного ранку. Зараз, із швидким зростанням індустрії їжі на винос, кур'єри доставляють їжу навіть пізно вночі.Однак звичка їсти пізно ввечері і лягати спати відразу після цього є вкрай шкідливою для здоров'я. Це не тільки шкодить здоров'ю травної системи, але й сприяє накопиченню жиру, що призводить до набору ваги. Якщо ви відчуваєте голод вночі, не замовляйте їжу на винос. Замість цього з'їжте яблуко або випийте склянку чистого молока. Якщо голод заважає заснути, терпіть — це необхідна жертва для збереження здорової фігури.
Бажання добре виглядати є універсальним, так само як і любов до смачної їжі. Як поєднати кулінарні задоволення з контролем ваги — це питання, над яким варто замислитися. Їжа на винос пропонує безпрецедентну зручність, але її необдумане споживання може призвести до значного збільшення ваги. Сподіваємося, що ці поради щодо споживання їжі на винос без набору зайвої ваги виявляться корисними.