Vor einigen Jahren wäre es noch unvorstellbar gewesen, dass wir heute jederzeit und überall Essen zum Mitnehmen bestellen und unsere Lieblingsgerichte genießen können, ohne ein Restaurant besuchen zu müssen. Essen zum Mitnehmen ist zwar unglaublich praktisch, aber die meisten Gerichte sind sehr fettig und für Menschen, die abnehmen möchten, ungeeignet. Für diejenigen, die Essen zum Mitnehmen bestellen müssen, aber dennoch eine gute Figur behalten möchten, gibt es einige Techniken, mit denen man Essen zum Mitnehmen genießen kann, ohne zuzunehmen.
Wie kann man Essen zum Mitnehmen genießen, ohne zuzunehmen?
1. Wählen Sie die richtigen Grundnahrungsmittel
Die heutige Takeaway-Branche bietet eine vielfältige Auswahl, die den meisten kulinarischen Gelüsten gerecht wird.Um Take-away zu genießen, ohne die Gewichtsabnahme zu behindern, sollten Sie bei der Auswahl Ihrer Hauptgerichte wählerisch sein. Vermeiden Sie raffinierte Getreideprodukte wie Reis, gedämpfte Brötchen oder Nudeln. Entscheiden Sie sich stattdessen für Vollkornprodukte wie Mehrkornbrei oder Mischkornreis. Mais ist ebenfalls eine ausgezeichnete Wahl als Grundnahrungsmittel – er sättigt gut, ist reich an Ballaststoffen, gesundheitsfördernd und führt nicht zu einer Gewichtszunahme.
2. Auswahl geeigneter Zubereitungsmethoden für Gerichte
Unterschiedliche Zubereitungstechniken führen zu unterschiedlichen Kalorienzahlen. Methoden wie Frittieren, Grillen oder Schmoren in Öl führen tendenziell zu kalorienreicheren Gerichten, während Blanchieren, Dämpfen oder Kochen zu kalorienärmeren Optionen führen.Achten Sie bei der Bestellung auf gesündere Optionen und vermeiden Sie frittierte Speisen und kalorienreiche Gerichte wie in Öl geschmorte Garnelen.
3. Trennen Sie Gewürze nach Möglichkeit von den Speisen
Bei der Bestellung von Speisen zum Mitnehmen bieten einige Restaurants Gewürze separat an, um persönlichen Vorlieben gerecht zu werden. So können Sie mehr für einen reichhaltigeren Geschmack oder weniger für einen leichteren Geschmack hinzufügen.Entscheiden Sie sich bei der Bestellung von Speisen zum Mitnehmen für solche Restaurants, da Sie so den Geschmack ganz nach Ihren Vorlieben anpassen können. Eine leichtere Ernährung ist besonders wichtig, wenn Sie abnehmen möchten.
4. Portionskontrolle Achten Sie sowohl bei der Bestellung von Speisen zum Mitnehmen als auch beim Kochen zu Hause auf die Portionsgrößen. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum, um eine Kalorienüberlastung und die damit verbundene Fettansammlung zu verhindern.Dabei geht es nicht darum, Verschwendung zu fördern, sondern vielmehr darum, vernünftige Methoden anzuwenden, um Ihren Appetit einzuschätzen. Geben Sie beispielsweise bei der Bestellung von Essen zum Mitnehmen im Bemerkungsfeld an, dass Sie nur eine halbe oder ein Drittel Portion Reis wünschen. Wenn Sie das Essen mit Kollegen teilen, verteilen Sie überschüssige Portionen unter ihnen. So erreichen Sie Ihr Ziel ohne Verschwendung und fördern gleichzeitig den Teamgeist – eine Win-Win-Situation.
5. Vermeiden Sie es, spät in der Nacht Essen zum Mitnehmen zu bestellen
Vor dem Boom der Mitnahmegerichte bedeutete Hunger am Abend, hungrig ins Bett zu gehen und bis zum Frühstück zu warten. Mit dem rasanten Wachstum der Mitnahmeindustrie bringen Lieferfahrer nun sogar mitten in der Nacht Mahlzeiten.Allerdings ist es äußerst ungesund, häufig spätabends zu essen und kurz danach ins Bett zu gehen. Das beeinträchtigt nicht nur die Verdauung, sondern führt auch zu Fettansammlungen und Gewichtszunahme. Wenn Sie nachts Hunger verspüren, widerstehen Sie der Versuchung, Essen zu bestellen. Greifen Sie stattdessen zu einem Apfel oder einem Glas Milch. Wenn der Hunger Sie am Schlafen hindert, halten Sie durch – das ist ein notwendiges Opfer, um eine gute Figur zu bewahren.
Der Wunsch, gut auszusehen, ist universell, ebenso wie die Liebe zu gutem Essen. Wie man kulinarische Genüsse mit Gewichtsmanagement in Einklang bringen kann, ist eine Frage, über die es sich nachzudenken lohnt. Essen zum Mitnehmen bietet unvergleichliche Bequemlichkeit, doch wenn man es unvernünftig konsumiert, kann es zu einer erheblichen Gewichtszunahme führen. Mögen diese Tipps für den Genuss von Essen zum Mitnehmen ohne Gewichtszunahme hilfreich sein.