В этом исследовании ученые отобрали для тестирования 6500 подростков в возрасте от 12 до 18 лет. С помощью статистических методов они исследовали состояние психического здоровья этих молодых людей. Исследователи обнаружили, что длительное пребывание в социальных сетях значительно сокращает время сна подростков, что приводит к недостаточному отдыху. Кроме того, длительное использование социальных сетей может также способствовать возникновению у молодых людей чувства депрессии и одиночества.
Термин «депрессия» вряд ли незнаком большинству людей в наши дни, учитывая распространенность связанных с ним материалов в новостях и СМИ.
Депрессия — это, по сути, расстройство настроения. К общим симптомам относятся постоянное подавленное настроение, спутанность сознания и постепенное снижение речевой активности. В условиях растущего давления со стороны общества, заставляющего многих неустанно двигаться вперед, повседневная жизнь часто кажется чрезвычайно напряженной. Длительное эмоциональное напряжение действительно может вызвать депрессию. Опросы показывают, что депрессия в настоящее время занимает второе место среди наиболее распространенных заболеваний в Китае. Сегодня мы рассмотрим предупреждающие признаки депрессии.
Признаки депрессии
Во-первых, глубокое подавленное настроение
Люди, страдающие депрессией, часто испытывают постоянное недовольство. В легких случаях может наблюдаться снижение интереса к повседневным занятиям, отсутствие удовольствия от рутинных задач. В более тяжелых случаях пациенты могут испытывать полную безнадежность по отношению к обществу, ежедневно страдать от мучений, худших чем смерть, и потенциально иметь суицидальные мысли. Некоторые пациенты могут также испытывать галлюцинации.
Во-вторых, замедленное мышление
Люди, страдающие депрессией, часто испытывают умственную вялость и замедленную реакцию. Они могут чувствовать, что их ум стал «ржавым». С медицинской точки зрения это проявляется в низком, приглушенном голосе и трудностях в общении; в тяжелых случаях пациенты могут испытывать трудности с формулировкой мыслей.
В-третьих, нарушение когнитивных функций
Исследования пациентов с депрессией показывают, что большинство из них испытывают ухудшение памяти, частые провалы в памяти и дефицит внимания, с трудом концентрируются.
Учитывая, что депрессия является распространенным состоянием в повседневной жизни, как мы можем ее предотвратить? Сегодня мы предлагаем вашему вниманию несколько подходов.
Во-первых, выработайте постоянную рутину упражнений
Обязательно занимайтесь на свежем воздухе каждое утро после пробуждения. Это не только укрепляет тело, но и избавляет от ежедневной хандры. Исследования показывают, что вид зелени поднимает настроение. Кроме того, физическая активность требует от нас расслабления как ума, так и тела.
Во-вторых, развивайте личные интересы. У каждого человека есть то, что ему нравится. Занимаясь этими интересами, мы не только получаем новый опыт, но и соприкасаемся с более прекрасными сторонами жизни, что значительно меняет наше состояние ума. Многие считают, что депрессия им не грозит, но это не так. Человеческие эмоции по своей природе изменчивы, и многие могут в мгновение ока пережить эмоциональный срыв.