I denne studien valgte forskerne ut 6500 ungdommer i alderen 12 til 18 år for testing. Ved hjelp av statistiske metoder undersøkte de den mentale helsetilstanden til disse ungdommene. Forskerne fant ut at langvarig eksponering for sosiale medier i betydelig grad går ut over ungdommens søvntid, noe som fører til utilstrekkelig hvile. Videre kan langvarig bruk av sosiale medier også bidra til følelser av depresjon og ensomhet blant unge mennesker.
Begrepet «depresjon» er neppe ukjent for de fleste i dag, gitt den utbredte dekningen av temaet i nyheter og medier.
Depresjon er i hovedsak en stemningslidelse. Vanlige symptomer inkluderer vedvarende dårlig humør, mental forvirring og en gradvis nedgang i verbal uttrykksevne. Med økende samfunnsmessig press som tvinger mange til å presse seg ubarmhjertig fremover, føles hverdagen ofte overveldende anspent. Vedvarende følelsesmessig belastning kan faktisk utløse depresjon. Undersøkelser viser at depresjon nå er den nest mest utbredte sykdommen i Kina. I dag skal vi se på varselsignalene for depresjon.
Tegn på depresjon
For det første, dypt nedsatt humør
De som er rammet av depresjon, opplever ofte vedvarende ulykkelighet. Milde tilfeller kan vise seg som redusert interesse for daglige aktiviteter, med liten glede ved rutinemessige oppgaver. Mer alvorlige tilfeller kan føle seg helt håpløse overfor samfunnet, oppleve daglig lidelse som er verre enn døden, og potensielt ha selvmordstanker. Noen pasienter kan også oppleve hallusinasjoner.
For det andre, tregere tenkning
Personer med depresjon opplever ofte mental treghet og tregere reaksjonstid. De kan føle at hjernen deres har blitt rusten. Medisinsk sett manifesterer dette seg som en lav, dempet stemme og kommunikasjonsvansker; i alvorlige tilfeller kan de ha vansker med å formulere tanker.
For det tredje, nedsatt kognitiv funksjon
Forskning på depresjonspasienter indikerer at de fleste opplever hukommelsessvikt, hyppig glemsomhet og oppmerksomhetsvansker, og sliter med å konsentrere seg.
Gitt at depresjon er en vanlig tilstand i dagliglivet, hvordan kan vi forebygge den? I dag skisserer vi noen tilnærminger du kan vurdere.
For det første, kultiver en jevnlig treningsrutine
Forplikt deg til å trene utendørs hver morgen når du står opp. Dette styrker ikke bare kroppen, men fordriver også den daglige tungsinnet. Forskning viser at å se på grøntområder løfter humøret. Dessuten krever fysisk aktivitet at vi slapper av både i kropp og sinn.
For det andre, dyrk personlige interesser
Alle har ting de liker å gjøre. Å dyrke disse interessene gir oss ikke bare nye opplevelser, men kobler oss også til de vakrere sidene av livet, noe som endrer sinnstilstanden vår betydelig.
Mange antar at depresjon er noe fjernt for dem, men det er ikke tilfelle. Menneskelige følelser er iboende ustabile, og mange kan oppleve følelsesmessige sammenbrudd på et øyeblikk.