Šajā pētījumā zinātnieki izvēlējās 6500 pusaudžus vecumā no 12 līdz 18 gadiem. Izmantojot statistiskas metodes, viņi pētīja šo jauniešu garīgo veselību. Pētnieki atklāja, ka ilgstoša saskare ar sociālajiem tīkliem ievērojami ietekmē pusaudžu miega laiku, izraisot nepietiekamu atpūtu. Turklāt ilgstoša sociālo tīklu lietošana var veicināt depresijas un vientulības sajūtu jauniešu vidū.
Termins „depresija” šodien vairs nav nezināms lielākajai daļai cilvēku, ņemot vērā plašo atspoguļojumu ziņās un medijos.
Depresija būtībā ir garastāvokļa traucējums. Bieži sastopamie simptomi ir ilgstoša slikta garastāvokļa, garīgā apmulsums un pakāpeniska verbālās izpausmes pasliktināšanās. Pieaugošais sabiedrības spiediens, kas daudzus liek nepārtraukti virzīties uz priekšu, var izraisīt hronisku spriedzi, kas savukārt var izraisīt depresīvu stāvokli. Aptaujas liecina, ka depresija tagad ir otrā izplatītākā slimība Ķīnā. Šodien mēs izskatīsim depresijas brīdinājuma pazīmes.
Depresijas pazīmes
Pirmkārt, dziļš garastāvokļa pazeminājums
Depresijas skartie cilvēki izjūt pastāvīgu nelaimīgumu. Vieglos gadījumos var novērot samazinātu interesi par ikdienas aktivitātēm un mazāku prieku par rutīnām lietām. Smagākos gadījumos cilvēki var justies pilnīgi bezcerīgi par sabiedrību, ikdienā izjūtot ciešanas, kas ir sliktākas par nāvi, un, iespējams, domājot par pašnāvību. Daži pacienti var piedzīvot arī halucinācijas.
Otrkārt, palēnināta domāšana
Cilvēki, kas cieš no depresijas, bieži izjūt garīgu lēnīgumu un palēninātu reakciju. Viņi var justies, it kā viņu prāts būtu sarūsējis. Medicīniski tas izpaužas kā klusa, apslāpēta balss un komunikācijas grūtības; smagos gadījumos cilvēkiem var būt grūti izteikt savas domas.
Treškārt, traucētas kognitīvās funkcijas
Pētījumi par depresijas pacientiem liecina, ka lielākā daļa no viņiem cieš no atmiņas pasliktināšanās, biežas aizmāršības un uzmanības deficīta, kā arī grūtībām koncentrēties.
Ņemot vērā, ka depresija ir izplatīta slimība ikdienas dzīvē, kā mēs varam to novērst? Šodien mēs izklāstīsim dažas pieejas, kuras jūs varētu apsvērt.
Pirmkārt, izveidojiet regulāru vingrojumu rutīnu
Katru rītu pēc pamošanās nodarbojieties ar vingrojumiem svaigā gaisā. Tas ne tikai stiprina ķermeni, bet arī izkliedē ikdienas drūmumu. Pētījumi liecina, ka zaļo augu skatīšanās uzmundrina garu. Turklāt fiziskā aktivitāte liek mums atslābināt gan prātu, gan ķermeni.
Otrkārt, attīstiet personīgās intereses
Ikvienam ir lietas, kas viņam patīk. Nodarbojoties ar šīm interesēm, mēs ne tikai gūstam jaunas pieredzes, bet arī saskaramies ar skaistākajām dzīves pusēm, kas ievērojami maina mūsu garastāvokli.
Daudzi uzskata, ka depresija viņiem nav aktuāla, taču tā nav. Cilvēku emocijas ir mainīgas, un daudzi var piedzīvot emocionālu sabrukumu vienā mirklī.