Šiame tyrime mokslininkai atrinko 6500 paauglių nuo 12 iki 18 metų amžiaus. Naudodami statistinius metodus, jie tyrė šių jaunuolių psichinę sveikatą. Tyrėjai nustatė, kad ilgas buvimas socialinių tinklų svetainėse žymiai sumažina paauglių miego laiką, dėl to jie nepakankamai ilsisi. Be to, ilgas socialinių tinklų naudojimas taip pat gali prisidėti prie depresijos ir vienatvės jausmo tarp jaunuolių.
Terminas „depresija“ šiais laikais vargu ar yra nežinomas daugumai žmonių, atsižvelgiant į tai, kaip dažnai apie ją rašoma naujienose ir žiniasklaidoje.
Depresija iš esmės yra nuotaikos sutrikimas. Dažni simptomai yra nuolatinė prasta nuotaika, protinis sumišimas ir laipsniškas žodinio išraiškos pablogėjimas. Dėl didėjančio visuomenės spaudimo, verčiančio daugelį žmonių nuolat siekti pažangos, chroniška įtampa gali paskatinti depresijos būseną. Tyrimai rodo, kad depresija dabar yra antra pagal paplitimą liga Kinijoje. Šiandien aptarsime depresijos įspėjamuosius požymius.
Depresijos požymiai
Pirma, gilios depresijos simptomai
Depresija sergantys žmonės nuolat jaučia nelaimę. Lengvesniais atvejais gali sumažėti susidomėjimas kasdienėmis veiklomis, o kasdienės veiklos nebesuteikia malonumo. Sunkesniais atvejais žmonės gali jausti visišką beviltiškumą dėl visuomenės, kasdien patirti kančias, kurios yra blogesnės už mirtį, ir galbūt turėti savižudybės minčių. Kai kurie pacientai taip pat gali patirti haliucinacijas.
Antra, sulėtėjęs mąstymas
Depresija sergantys asmenys dažnai jaučia protinį vangumą ir sulėtėjusį reakcijos laiką. Jie gali jausti, tarsi jų protas būtų surūdijęs. Mediciniškai tai pasireiškia tyliu, dusliu balsu ir bendravimo sunkumais; sunkiais atvejais gali būti sunku išreikšti mintis.
Trečia, sutrikusi kognityvinė funkcija
Depresija sergančių pacientų tyrimai rodo, kad dauguma jų patiria atminties silpimą, dažną užmaršumą ir dėmesio sutrikimus, sunkiai susikaupia.
Atsižvelgiant į tai, kad depresija yra dažna būklė kasdieniame gyvenime, kaip galime ją išvengti? Šiandien pateikiame keletą metodų, kuriuos galite apsvarstyti.
Pirma, ugdykite nuoseklią mankštos rutiną
Kiekvieną rytą mankštindamiesi lauke ne tik stiprinate kūną, bet ir išsklaidote kasdienį niūrumą. Tyrimai rodo, kad žalios gamtos vaizdai gerina nuotaiką. Mankštindamiesi turime atsipalaiduoti tiek protu, tiek kūnu.
Antra, puoselėkite asmeninius pomėgius
Kiekvienas žmogus turi dalykų, kuriais mėgaujasi. Užsiimdami šiais pomėgiais, ne tik patiriame naujų įspūdžių, bet ir susipažįstame su gražesnėmis gyvenimo pusėmis, o tai žymiai pakeičia mūsų nuotaiką.
Daugelis mano, kad depresija jiems yra svetima, tačiau tai nėra tiesa. Žmogaus emocijos yra iš prigimties nepastovios, daugelis gali patirti emocinį žlugimą per akimirką.