이 연구에서 과학자들은 12세에서 18세 사이의 청소년 6,500명을 대상으로 테스트를 진행했습니다. 통계적 방법을 통해 청소년들의 정신 건강 상태를 조사한 결과, 연구진은 장시간 소셜 미디어 사용이 청소년들의 수면 시간을 일정 부분 차지하여 수면 부족을 초래할 뿐만 아니라, 장시간 소셜 미디어 노출이 우울감과 고립감을 유발할 수 있다는 사실을 발견했습니다.
우울증이라는 단어를 들으면 이제 더 이상 낯설지 않을 것입니다. 현재 많은 뉴스와 미디어에서 우울증에 관한 소개와 보도를 하고 있기 때문입니다.
사실 우울증은 우리의 정서적 질환으로, 일반적인 환자는 감정 저하, 사고 혼란, 언어 표현 감소 등의 증상을 보입니다. 현대 사회의 압박이 점점 커지면서 많은 사람들이 사회에 의해 강제로 전진해야 하는 상황에 놓여 있으며, 많은 이들이 매일 긴장된 상태를 느끼고 있습니다. 지나치게 긴장된 상태가 지속되면 우울증에 걸릴 위험이 높아집니다. 조사에 따르면 현재 우울증은 중국에서 두 번째로 흔한 질병이 되었습니다. 그렇다면 오늘은 우울증의 주요 증상에 대해 알아보겠습니다.
우울증의 증상
첫째, 심한 우울감
우울증을 앓는 사람들은 매일 매우 불행하다고 느낍니다. 경증 환자는 삶에 대한 흥미가 줄어들고 일상에서 즐거움을 느끼지 못합니다. 중증 우울증 환자는 사회에 대한 절망감을 느끼며 매일 죽기보다 사는 게 더 힘들다고 생각할 수 있고, 자살 충동을 느낄 수도 있습니다. 일부 환자는 환각을 경험하기도 합니다.
둘째, 사고가 둔해짐
일반적으로 우울증 환자는 사고가 둔해지고 반응도 정상인보다 느려집니다. 마치 머리가 녹슨 것처럼 느껴질 수 있습니다. 의학적으로 보면 목소리가 낮아지고 의사소통에 어려움을 겪으며, 심한 경우 자신을 제대로 표현하지 못할 수도 있습니다.
셋째, 인지 능력 저하
우울증 환자 연구 보고서에 따르면 대부분 기억력 감퇴를 보이며 자주 일을 잊어버리고 주의력 장애로 집중이 어렵습니다.
그렇다면 일상에서 흔히 접하는 우울증을 어떻게 예방할 수 있을까요? 오늘 소개하는 방법을 참고해 보세요.
첫째, 꾸준한 운동 습관 기르기
매일 아침 일어나서 야외 운동을 꾸준히 하면 신체 건강을 증진시킬 뿐만 아니라 일상적인 우울한 감정도 해소할 수 있습니다. 연구에 따르면 녹색 식물을 많이 보면 기분이 좋아진다고 합니다. 또한 운동할 때는 몸과 마음을 편안하게 해야 합니다.
둘째, 자신에게 맞는 취미를 개발하세요
누구나 좋아하는 일이 있습니다. 관심 있는 분야를 배우면 새로운 것을 접할 수 있을 뿐만 아니라 더 많은 아름다운 것들을 경험하게 되어 마음가짐도 크게 달라집니다.
많은 사람들이 우울증이 자신과는 거리가 멀다고 생각하지만, 사실 그렇지 않습니다. 사람의 감정은 변덕스러워서 순간적으로 감정적 붕괴를 느낄 수도 있습니다.