Ebben a tanulmányban a tudósok 6500, 12 és 18 év közötti serdülőt választottak ki a teszteléshez. Statisztikai módszerekkel vizsgálták ezeknek a fiataloknak a mentális egészségi állapotát. A kutatók megállapították, hogy a közösségi média hálózatok hosszabb ideig tartó használata jelentősen csökkenti a serdülők alvási idejét, ami nem megfelelő pihenéshez vezet. Ezenkívül a közösségi média hosszabb ideig tartó használata hozzájárulhat a fiatalok depressziós és magányos érzéséhez is.
A „depresszió” kifejezés manapság valószínűleg nem ismeretlen a legtöbb ember számára, tekintettel a kapcsolódó hírek és média megjelenések gyakoriságára.
A depresszió lényegében hangulatzavar. Gyakori tünetei közé tartozik a tartós rossz hangulat, a mentális zavartság és a verbális kifejezőkészség fokozatos romlása. A társadalmi nyomás növekedésével, amely sokakat arra kényszerít, hogy könyörtelenül haladjanak előre, a mindennapi élet gyakran nyomasztóan feszültnek tűnik. A tartós érzelmi feszültség valóban depressziót okozhat. Felmérések szerint a depresszió ma Kínában a második leggyakoribb betegség. Ma megvizsgáljuk a depresszió figyelmeztető jeleit.
A depresszió jelei
Először is, mély hangulatromlás
A depresszióban szenvedők tartós boldogtalanságot éreznek. Enyhe esetekben a mindennapi tevékenységek iránti érdeklődés csökken, és alig éreznek örömöt. Súlyos esetekben a társadalom iránti teljes reménytelenséget érezhetnek, a mindennapi szenvedésük rosszabb, mint a halál, és öngyilkossági gondolatok is felmerülhetnek bennük. Egyes betegeknél hallucinációk is előfordulhatnak.
Másodszor, lassú gondolkodás
A depressziós emberek gyakran mentális lassúságot és lassabb reakcióidőt tapasztalnak. Úgy érezhetik, mintha elgémberedett volna az elméjük. Orvosi szempontból ez alacsony, tompa hanggal és kommunikációs nehézségekkel nyilvánul meg; súlyos esetekben a betegek nehezen tudják megfogalmazni gondolataikat.
Harmadszor, kognitív funkciók romlása
A depressziós betegekkel kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy a legtöbbjük memóriaromlást, gyakori feledékenységet és figyelemzavarokat tapasztal, és nehezen tudnak koncentrálni.
Mivel a depresszió a mindennapi életben gyakori állapot, hogyan lehetne megelőzni? Ma néhány megközelítést vázolunk fel, amelyeket érdemes megfontolni.
Először is, alakítsunk ki rendszeres testmozgási szokásokat
Vállaljuk, hogy minden reggel felkelés után a szabadban tornázunk. Ez nemcsak erősíti a testet, hanem eloszlatja a napi rossz hangulatot is. Kutatások szerint a zöld növényzet látványa felvidít. Ráadásul a fizikai aktivitás megköveteli, hogy mind a testünket, mind az elménket ellazítsuk.
Másodszor, ápoljuk személyes érdeklődésünket
Mindenkinek vannak olyan dolgok, amelyeket élvez. Ezeknek az érdeklődési köröknek a követése nemcsak új élményekkel gazdagít minket, hanem összeköt minket az élet szebb oldalával is, jelentősen megváltoztatva lelkiállapotunkat.
Sokan azt gondolják, hogy a depresszió távol áll tőlük, de ez nem így van. Az emberi érzelmek természetüknél fogva ingatagok; sokan pillanatok alatt érzelmi összeomlást élhetnek át.