Tässä tutkimuksessa tutkijat valitsivat testattavaksi 6 500 12–18-vuotiasta nuorta. He tutkivat näiden nuorten mielenterveyden tilaa tilastollisin menetelmin. Tutkijat havaitsivat, että pitkäaikainen altistuminen sosiaalisen median verkostoille vähentää merkittävästi nuorten uniaikaa, mikä johtaa riittämättömään lepoon. Lisäksi pitkäaikainen sosiaalisen median käyttö voi myös lisätä nuorten masennusta ja yksinäisyyttä.
Termi "masennus" ei todennäköisesti ole tuntematon useimmille ihmisille nykyään, kun otetaan huomioon sen yleisyys uutisissa ja mediassa.
Masennus on pohjimmiltaan mielialahäiriö. Yleisiä oireita ovat jatkuva alakuloisuus, henkinen sekavuus ja sanallisen ilmaisun asteittainen heikkeneminen. Kasvavat yhteiskunnalliset paineet pakottavat monet etenemään väsymättä, ja krooninen jännitys voi aiheuttaa masennustiloja. Tutkimusten mukaan masennus on nykyään Kiinan toiseksi yleisin sairaus. Tänään tarkastelemme masennuksen varoitusmerkkejä.
Masennuksen merkit
Ensinnäkin syvä masentuneisuus
Masennuksesta kärsivät kokevat usein jatkuvaa onnettomuutta. Lievissä tapauksissa kiinnostus päivittäisiin toimintoihin voi vähentyä, eikä rutiinitehtävistä enää koeta iloa. Vakavammissa tapauksissa potilas voi tuntea täydellistä toivottomuutta yhteiskuntaa kohtaan, kokea päivittäistä kärsimystä, joka on pahempaa kuin kuolema, ja mahdollisesti hautoa itsemurha-ajatuksia. Jotkut potilaat voivat myös kokea aistiharhoja.
Toiseksi, hidastunut ajattelu
Masennuksesta kärsivät henkilöt kokevat usein ajattelun hidastumista ja tavallista hitaampia reaktioita. He voivat tuntea, että heidän mielensä on ruostunut. Lääketieteellisesti tämä ilmenee matalana, vaimeana äänenä ja kommunikaatiovaikeuksina; vakavissa tapauksissa potilaat voivat olla täysin kykenemättömiä ilmaisemaan itseään.
Kolmanneksi, heikentynyt kognitiivinen toiminta
Masennusta sairastavia potilaita koskevat tutkimukset osoittavat, että useimmat heistä kärsivät muistin heikkenemisestä, usein esiintyvästä unohduksellisuudesta ja keskittymisvaikeuksista.
Koska masennus on yleinen sairaus jokapäiväisessä elämässä, miten voimme ehkäistä sitä? Esittelemme tänään muutamia lähestymistapoja, joita voitte harkita.
Ensinnäkin, kehitä säännöllinen liikuntarutiini
Aamuisin ulkona harrastettu liikunta vahvistaa paitsi kehoa myös hälventää päivittäistä alakuloisuutta. Tutkimukset osoittavat, että vihreän luonnon katseleminen kohottaa mielialaa. Lisäksi fyysinen aktiivisuus vaatii meitä rentouttamaan sekä mielen että kehon.
Toiseksi, kehitä henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteita
Jokaisella on asioita, joista hän nauttii. Näiden kiinnostuksen kohteiden harjoittaminen ei ainoastaan altista meitä uusille kokemuksille, vaan myös yhdistää meidät elämän kauniimpiin puoliin, mikä muuttaa merkittävästi mielentilaamme.
Monet olettavat, että masennus on heille vieras asia, mutta näin ei ole. Ihmisten tunteet ovat luonteeltaan epävakaita, ja monet voivat kokea tunne-elämän romahduksen hetkessä.