В това проучване учените избраха 6500 тийнейджъри на възраст между 12 и 18 години за тестване. Чрез статистически методи те проучиха психическото здраве на тези млади хора. Изследователите установиха, че продължителното излагане на социалните мрежи значително нарушава съня на тийнейджърите, което води до недостатъчна почивка. Освен това, продължителната употреба на социалните медии може да допринесе за чувства на депресия и самота сред младите хора.
Терминът „депресия“ вече не е непознат за повечето хора, като се има предвид честото му споменаване в новините и медийните дискусии.
Депресията е по същество разстройство на настроението. Честите симптоми включват продължително лошо настроение, умствена обърканост и постепенно намаляване на вербалната експресия. С нарастващото обществено налягане, което принуждава мнозина да се борят безмилостно, хроничното напрежение може да предизвика депресивни състояния. Проучванията показват, че депресията вече е втората най-разпространена болест в Китай. Днес ще разгледаме предупредителните признаци на депресията.
Признаци на депресия
Първо, дълбоко потиснато настроение
Хората, засегнати от депресия, често изпитват продължително нещастие. При леките случаи може да се наблюдава намален интерес към ежедневните дейности, с малко удоволствие от рутинните задачи. По-тежките случаи могат да изпитват дълбоко отчаяние към обществото, да възприемат ежедневието като непоносимо и потенциално да имат мисли за самоубийство. Някои пациенти могат да изпитват и халюцинации.
Второ, забавено мислене
Хората с депресия често изпитват умствена мудност и забавени реакции. Те могат да се чувстват, сякаш умът им е ръждясал. От медицинска гледна точка това се проявява като нисък, приглушен глас и затруднения в общуването; в тежките случаи може да има затруднения при изразяването на мисли.
Трето, нарушена когнитивна функция
Изследвания върху пациенти с депресия показват, че повечето от тях изпитват загуба на памет, често забравяне и дефицит на внимание, като се борят да се концентрират.
Като се има предвид, че депресията е често срещано състояние в ежедневието, как можем да я предотвратим? Днес ще ви представим някои подходи, които можете да обмислите.
Първо, поддържайте постоянна рутина за упражнения
Упражненията на открито всяка сутрин не само укрепват тялото, но и разсейват ежедневната мрачност. Изследвания показват, че гледането на зеленина подобрява настроението. Освен това физическата активност изисква от нас да отпуснем както ума, така и тялото.
Второ, развивайте лични интереси
Всеки човек има неща, които му доставят удоволствие. Преследването на тези интереси не само ни излага на нови преживявания, но и ни свързва с по-красивите аспекти на живота, променяйки значително състоянието на ума ни.
Мнозина смятат, че депресията е далечна от тях, но това не е така. Човешките емоции са по природа променливи; много хора могат да преживеят емоционален срив в един миг.