في هذه الدراسة، اختار العلماء 6500 مراهق تتراوح أعمارهم بين 12 و18 عامًا لإجراء الاختبار. من خلال الأساليب الإحصائية، قاموا بدراسة الحالة الصحية العقلية لهؤلاء الشباب. وجد الباحثون أن التعرض المطول لشبكات التواصل الاجتماعي يؤثر بشكل كبير على وقت نوم المراهقين، مما يؤدي إلى عدم كفاية الراحة. علاوة على ذلك، قد يساهم الاستخدام المطول لوسائل التواصل الاجتماعي أيضًا في الشعور بالاكتئاب والوحدة بين الشباب.
من غير المرجح أن يكون مصطلح "الاكتئاب" غير مألوف لدى معظم الناس في الوقت الحاضر، نظرًا لانتشار التغطية الإعلامية ذات الصلة في الأخبار ووسائل الإعلام.
الاكتئاب هو في الأساس اضطراب في المزاج. تشمل الأعراض الشائعة المزاج السيئ المستمر، والارتباك العقلي، والتدهور التدريجي في التعبير اللفظي. مع تزايد الضغوط الاجتماعية التي تجبر الكثيرين على المضي قدمًا بلا هوادة، يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى حالات اكتئابية. تشير الاستطلاعات إلى أن الاكتئاب يحتل الآن المرتبة الثانية بين الأمراض الأكثر انتشارًا في الصين. اليوم، سوف ندرس العلامات التحذيرية للاكتئاب.
علامات الاكتئاب
أولاً، مزاج سيئ للغاية
غالباً ما يعاني المصابون بالاكتئاب من تعاسة مستمرة. قد تظهر الحالات الخفيفة في شكل انخفاض الاهتمام بالأنشطة اليومية، مع قلة الشعور بالمتعة في المهام الروتينية. قد تشعر الحالات الأكثر خطورة باليأس التام من المجتمع، وتعاني يومياً من معاناة أسوأ من الموت، وقد تراودها أفكار انتحارية. قد يعاني بعض المرضى أيضاً من الهلوسة.
ثانياً، بطء التفكير
غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من بطء ذهني وبطء في ردود الفعل. قد يشعرون كما لو أن عقولهم أصبحت صدئة. من الناحية الطبية، يتجلى ذلك في صوت منخفض ومكتوم وصعوبات في التواصل؛ وقد يعاني الأشخاص المصابون بحالات شديدة من صعوبة في التعبير عن أفكارهم.
ثالثًا، ضعف الوظائف الإدراكية
تشير الأبحاث التي أجريت على مرضى الاكتئاب إلى أن معظمهم يعانون من ضعف الذاكرة، والنسيان المتكرر، ونقص الانتباه، ويجدون صعوبة في التركيز.
نظرًا لأن الاكتئاب حالة شائعة في الحياة اليومية، كيف يمكننا الوقاية منه؟ نقدم اليوم بعض الطرق التي يمكنك أخذها في الاعتبار.
أولاً، احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
التزم بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق كل صباح عند الاستيقاظ. فهذا لا يقوي الجسم فحسب، بل يبدد الكآبة اليومية أيضاً. تشير الأبحاث إلى أن النظر إلى المساحات الخضراء يرفع المعنويات. علاوة على ذلك، تتطلب الأنشطة البدنية منا أن نريح العقل والجسد.
ثانياً، اكتسبوا اهتمامات شخصية
كل شخص لديه أشياء يستمتع بها. إن متابعة هذه الاهتمامات لا تعرضنا لتجارب جديدة فحسب، بل تربطنا أيضاً بجوانب أكثر جمالاً من الحياة، مما يغير حالتنا الذهنية بشكل كبير.
يعتقد الكثيرون أن الاكتئاب بعيد عنهم، لكن هذا ليس صحيحاً. العواطف البشرية متقلبة بطبيعتها؛ وقد يعاني الكثيرون من انهيار عاطفي في لحظة.