Вчені з Університету Нового Південного Уельсу в Австралії провели дослідження за участю 40 чоловіків з надмірною вагою, переважно студентів університету у віці від 20 до 30 років. Протягом 12 тижнів учасники виконували короткі серії високоінтенсивних велотренувань. Результати показали значне зменшення жиру в області живота та помітне збільшення м'язової маси.
Доктор Стів Батчер, професор фізіології фізичних вправ і провідний дослідник, майже десять років досліджував «максимізацію користі для здоров'я при мінімальних фізичних навантаженнях». Він заявив, що учасники отримували оптимальну інтенсивність фізичних навантажень для користі здоров'ю, досягаючи успішного короткострокового схуднення та інших результатів для здоров'я.
Д-р Батчер зазначив, що після трьох щотижневих сесій учасники втратили в середньому 2 кілограми, одночасно набравши 1,1 кілограма м'язової маси. Схуднення та набір м'язової маси відбувалися переважно в області тулуба та ніг. Під час тренувань дослідники давали учасникам вказівку протягом 8 секунд їхати на велотренажері на максимальній швидкості, підвищуючи частоту серцевих скорочень до 80–90 % від максимальної, а потім протягом 12 секунд їхати на повільній швидкості.Під час 20-хвилинних сесій, що проводилися тричі на тиждень, учасники в основному займалися 8-хвилинним спринтом. Результати показали значне зменшення вісцерального жиру (тісно пов'язаного з ризиком серцево-судинних захворювань) і помітне зменшення обхвату талії. Ранні дослідження за участю жінок дали подібні результати. Контрольна група, яка не брала участі в жодних вправах, не показала втрати ваги протягом періоду дослідження.Як контрольна група, так і група, що займалася фізичними вправами, споживали однакову кількість калорій.
Дослідники проаналізували, що спринт викликає підвищене вивільнення катехоламінів — гормонів, які мобілізують накопичений жир (особливо абдомінальний і вісцеральний жир) для споживання працюючими м'язами.