Znanstveniki z Univerze New South Wales v Avstraliji so izvedli študijo, v kateri je sodelovalo 40 moških s prekomerno telesno težo, večinoma študentov v dvajsetih letih. V obdobju 12 tednov so udeleženci izvajali kratke serije visoko intenzivnega kolesarjenja. Rezultati so pokazali znatno zmanjšanje trebušne maščobe in opazno povečanje mišične mase.
Dr. Steve Butcher, profesor vadbene fiziologije in vodilni raziskovalec, je skoraj deset let raziskoval »maksimalne koristi za zdravje z minimalno vadbo«. Izjavil je, da so udeleženci prejeli optimalno intenzivnost vadbe za koristi za zdravje, s čimer so dosegli uspešno kratkoročno izgubo teže in druge koristi za zdravje.
Dr. Butcher je navedel, da so udeleženci po treh tedenskih vadbah izgubili povprečno 2 kilograma, hkrati pa pridobili 1,1 kilograma mišične mase. Izguba teže in pridobivanje mišične mase sta se pojavila predvsem v trupu in nogah. Med vadbo so raziskovalci udeležencem naročili, naj 8 sekund sprintajo na sobnih kolesih, s čimer so povečali srčni utrip na 80–90 % maksimalne zmogljivosti, nato pa 12 sekund počasi kolesarili.Med vsako 20-minutno vadbo so udeleženci opravili predvsem 8 minut sprintanja. Rezultati so pokazali znatno zmanjšanje visceralne maščobe (ki je tesno povezana s tveganjem za srčno-žilne bolezni) in opazno zmanjšanje obsega pasu. Več prejšnjih študij, v katerih so sodelovale ženske, je prineslo podobne ugotovitve. Kontrolna skupina, ki ni sodelovala v nobeni vadbi, med študijskim obdobjem ni izgubila teže.Kontrolna skupina in skupina, ki je izvajala vadbo, sta uživali enako kalorično hrano.
Raziskovalci so ugotovili, da sprint sproži povečano izločanje kateholaminov – hormonov, ki mobilizirajo shranjeno maščobo (zlasti trebušno in visceralno maščobo) za porabo v delujočih mišicah.