Vedci z University of New South Wales v Austrálii vykonali štúdiu, do ktorej sa zapojilo 40 účastníkov s nadváhou, prevažne vysokoškolských študentov vo veku okolo dvadsať rokov. Počas 12 týždňov účastníci vykonávali krátke intervaly vysokej intenzity na bicykli. Výsledky ukázali výrazné zníženie brušného tuku a zároveň znateľné zvýšenie svalovej hmoty.
Dr. Steve Butcher, profesor fyziológie cvičenia a vedúci výskumník, strávil takmer desať rokov skúmaním „maximalizácie zdravotných prínosov s minimálnym cvičením“. Uviedol, že účastníci dostali optimálnu intenzitu cvičenia pre zdravotné prínosy, čím dosiahli úspešné krátkodobé chudnutie a ďalšie zdravotné výsledky.
Dr. Butcher uviedol, že po troch týždňových tréningoch účastníci schudli v priemere 2 kilogramy a zároveň nabrali 1,1 kilogramu svalovej hmoty. Chudnutie a naberanie svalovej hmoty sa prejavilo predovšetkým v oblasti trupu a nôh. Počas tréningu výskumníci nariadili účastníkom, aby 8 sekúnd šprintovali na stacionárnych bicykloch, čím zvýšili srdcovú frekvenciu na 80 – 90 % maximálnej kapacity, a potom 12 sekúnd pomaly šliapali.Počas každého 20-minútového tréningu účastníci vykonávali predovšetkým 8 minút šprintu. Výsledky odhalili výrazné zníženie viscerálneho tuku (úzko súvisiaceho s rizikom kardiovaskulárnych ochorení) a znateľné zníženie obvodu pása. Viaceré skoršie štúdie s účasťou žien dospeli k podobným zisteniam. Kontrolná skupina, ktorá sa nezúčastnila žiadneho cvičenia, počas štúdie nezaznamenala žiadnu stratu hmotnosti.Kontrolná skupina aj skupina cvičiacich konzumovali identickú kalorickú stravu.
Výskumníci analyzovali, že šprintovanie spúšťa zvýšené uvoľňovanie katecholamínov – hormónov urýchľujúcich mobilizáciu tuku. Tento proces uľahčuje väčšie rozkladanie uloženého tukového tkaniva (najmä brušného a viscerálneho tuku) prostredníctvom svalovej námahy počas cvičenia.